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Ernährung zum Muskelaufbau


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Sport Ernährung zum Muskelaufbau im Freizeit und Hobby Forum; Zitat: Zitat von DopeBoyMagic mein tip: "Kreatin" ich bin 15 bin 4mal die woche im fitnessstudio so für 2h hab ...

 
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Alt 30.04.2007, 21:48   #26 (Permalink)
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Benutzerbild von deluxemaster
 

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mmmuuuaaaaa



Zitat:
Zitat von DopeBoyMagic Beitrag anzeigen
mein tip: "Kreatin"

ich bin 15 bin 4mal die woche im fitnessstudio so für 2h
hab in einer woche 5kg zugenommen damit
Ja größtenteils an Fett. Oder glaubst du wirklich man kann in 7 Tagen, 5 Kilogramm Muskelmasse aufbauen?

Das ist ja in einem Jahr (auf "normalen" Wege) schon schwierig zu schaffen.

rofl...
...mfg deluxemaster
deluxemaster ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2007, 08:44   #27 (Permalink)
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@DopeBoyMagic
dir is schon klar das kreatin kein allheilmittel is und vor allem in deinem alter ziemlich schädlich gell?
reaper21 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2007, 13:14   #28 (Permalink)
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Kreatin baut keine Muskelmasse auf...es lagert, um es mal für jeden hier verständlich auszudrücken, einfach nur Wasser in den Muskeln ein - sonst nix - damit sie bei der Bodybuildingpräsentation sich richtig schön definieren.
Irish Dream ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.05.2007, 15:10   #29 (Permalink)
xenos
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huhu,

naja, zusätzlich zur besagten Wassereinlagerung steigert Creatin auch die Proteinsynthese. Desweiteren steigt die Maximalkraft durch Creatin an, was die Nutzung höherer Gewichte ermöglicht.
Dieses mehr an Trainingsgewicht führt dann zu einem gesteigerten Muskelwachstum.

Bodybuilder nehmen vor ihren Bühnenauftritten andere "illegale" Dinge, wenn sie durch Wassereinlagerungen "aufgeschwemmt" wären, würde das nicht ganz so gut kommen

Grüßle

Thalion

P.S. Ich finde Creatin trotzdem nicht so toll, wenn es mal ein paar Monate nicht weitergeht, dann von mir aus, aber an sich halte ich es für unnötig.
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Alt 15.05.2007, 16:02   #30 (Permalink)
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Ich rate jedem sich gut zu informieren bevor er etwas einnimmt... vom Eiweißshake über Aminosäuren, l-Carnitin, Creatin u. Co. ... wenn schon dann mit Maß und Ziel und vor allem mit Hirn...
Wizz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.05.2007, 17:24   #31 (Permalink)
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Benutzerbild von deluxemaster
 

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Jungs macht euch nichts vor.

Alle Profibodybuilder nehmen muskelfördernde Anabolika und/oder andere aufbauende Mittel. Auf normalen Wege sind solche Muskelpakete nicht anzutrainieren.
Heute kam ne interessante Reportage über das Thema im TV wo sie einem 400g Brustgewebe entfernen mussten, da er so einen scheiß genommen hat.
Er kam aber noch harmlos weg, ein Arzt hat sogar mit einer Studie nachweisen können das Anabolika auch töten und etliche Nebenwirkungen auf den Menschlichen Körper haben.
Also wenn ihr nicht zu Frau werden wollt oder gar daran denkt zu sterben: Finger weg.

mfg deluxemaster
__________________
Wir leben in einem gefährlichen Zeitalter. Der Mensch beherrscht die Natur, bevor er gelernt hat, sich selbst zu beherrschen.
Albert Schweitzer
14.01.1875 - 04.09.1965
deluxemaster ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.05.2007, 19:34   #32 (Permalink)
dartokul
Gast
 

Beiträge: n/a
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Also ich kann auch nur jedem raten, die Finger weg von irgendwelchen illegalen Sachen zu lassen.

Wer auch als Hardgainer in rel. kurzer Zeit an (Muskel)Masse zulegen möchte, ohne irgendwelche Präparate zu schlucken, sollte sich einmal
» From Geek to Freak: How I Gained 34 lbs. of Muscle in 4 Weeks
und v.a. das Buch "Super Kniebeugen" durchlesen.

Vorher sollte man aber entsprechend dehnen und flexibel sein, damit man Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen auch richtig ausführen kann.
  Mit Zitat antworten
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Stichworte
ernährung, muskelaufbau

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