ich glaube mit wtwas training solltest du das in den 3 Monaten locker hinbekommen.
Lauf immer 12 Minuten lang, und versuche dabei so weit wie möglich zu kommen, am besten eben 3,2km
wichtig dabei ist, dass du einfach ein konstantes Tempo läufst, das dich nicht überfordert.
Cooper-Tesst ist...