Hy,
Also es gibt zwei verschiedene arten von muskelaufbau
1. Härte des Muskels , d.h du hast keine dicken (großen) muskeln aber trotzdem mehr Kraft.
2. Größe des Muskels, d.h du machst deinen Muskel nur größer und natürlich auch stärker aber nicht so stark wie bei training 1
wie der...