Also ,mein Tipp wäre achte auf Kohlenhydrate,d.h.
Frühstücke normal (Wobei Vollkornbrötchen gesünder sind, machen auch länger satt)
Zwischenmahlzeit Obst achte aber darauf, das es Obst mit wenig Fruchtzucker ist.(Bananen , Trauben sind nicht unbedingt geeignet)
Mittagessen normal, allerdings...