Trainieren des Anconaeus

  • Frage

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  • Trainieren des Anconaeus??

    Tag,
    wollte mal fragen ob wer ein paar Tipps hat zum trainieren des
    Anconaeus, der Fingerstrecker oder der Arm-SpeichenMuskeln.

    Wenn jemand wissen will wo die Muskeln sind:
    h**p://www.fitnessletter.de/muskel_back.jpg
  • also, du setzt dich gerade hin, auf nen stuhl etc pp und legst deine arme auf die beine, die handgelenke überschauen lassen

    dann nimmst du eine Stange in beide Hände[Lnaghantel etc pp] (dann kannst das gewicht ggf. erhöhen) und bringt die handgelenke in eine senkrechte position .. dann wieder runterlassen (nicht locker lassen!!!) und wieder rauf ..

    ich hoffe das wars was du suchtest ;)

    mfg
    abso

    p.s.: für was braucht man den muskel ?
    thanx to all uppers - I RESPECT YOUR WORK AND SAY THANK YA !
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  • Danke für den Tipp, versteh ich zwar jetzt noch nicht ganz so wie du meinst, aber denk mal wenn ich es dan ausprobiere ;)

    Für was man die Muskeln braucht oder generell Muskeln?

    Ich um mein eigenes Gewicht zu heben, ich brauch kein Dicken Bizebs sondern eher die Muskeln im Detail wie die oben genannten Muskeln. Bin Kletterer und dann ist es schon wichtig das man in den Unterarmen kraft hat, denn sonst bekommt man schnell ein "Muskelkater"