ich bin jetzt ende 13 und betreibe seit etwa einem Jahr regelmäßig Muskelaufbau Training mit 2 Kurzhanteln, Liegestütze usw. Leider kann ich mir Fitness-Studios nicht leisten. Nun weiß ich, dass für den muskelaufbau Eiweiß nötig ist, das sowohl in Fleisch als auch in Gemüse vorhanden ist, wobei das Eiweiß aus Gemüse vom körper schneller verarbeitet werden kann. Weiß hier vll jemmand wie viel Eiweiß in wlechen lebensmittlen ist? Ich kenne vor allem Lachs, Kartoffeln, Gemüse wie gesagt, aber ich würde gerne etwas genauer wissen, wie viel Eiweiß enthalten ist, und vor allem wie der Körper da Eiweiß in Muskeln verwadelt. Achja, ist Ewieß das selbe wie Proteine? Wäre nett wenn mir jemmand mal einfach irgendwelche Lebensmittle aufzählen könnte und mir sagt, wie viel Eiwiß/Proteine jeweils vorhanden sind.
Dnake schonmal, bye, Kobe