Körper fit machen!? How to?

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  • Körper fit machen!? How to?

    Hallo Leute,
    ich wollte hier mal was fragen.
    Und zwar wie ich bissel was aus mir machen kann bin jetzt beim besten willen kein "Hemd" aber ich will eben das man mal in paar ansätze vom waschbrett sieht und das ich paar schöne arme bekomm!
    Wäre schön wenn ihr mir mal einen Trainingplanvorschlag machen könntet!Und auch bissel was zur Ernährung um schnell dahin zu kommen wo ich hin will!
    Soll aber was seinw as ich zuhause machen kann.

    Was ich da hab:
    MICH
    2 Kurzhanteln 15kg
    sonst eig. nichts!

    Hoffe mal das ihr trotzdem paar gute Vorschläge habt vieleicht sind hier ja auch in paar Pro's!

    DANKE

    mfg