Was kann ich für dicke Handgelenke machen ?

  • Frage

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  • Hmm du kannst dir mit nem großen Hammer auf die Handgelnke haun bis sie anschwellen :D
    Jetzt mal im ernst, wie soll man die Handgelenke trainieren? Wo spürst du da Muskeln? Die Sehnen kannst du nicht trainieren und wie du schon sagst du Größe ist genetisch bedingt.
    By the way, der Trizeps befindet sich im Oberarm...

    Gruß crawlerx
  • Na ja nach einer Möglichkeit durch diese Bälle dicke Handgelenke zu bekommen kann man lange suchen. Nochmal: Es sind keine Muskeln im Handgelenk, du kannst höchstens kräftiger werden, aber die Handgelenke werden dadurch nicht dicker...
  • Also die Handgelenke kann man net größer machen, da sind ja keine muskeln, also nicht direkt. Für Unterarme gibt extra so 2 dicke Federn, die sind V-Förmig und die drückt man zusammen. Die sind so Handgroß.
  • crawlerx schrieb:

    Na ja nach einer Möglichkeit durch diese Bälle dicke Handgelenke zu bekommen kann man lange suchen. Nochmal: Es sind keine Muskeln im Handgelenk, du kannst höchstens kräftiger werden, aber die Handgelenke werden dadurch nicht dicker...



    du hast ne anhung türlich hat man da muskeln, sonst könntest du deine hand gar net bewegen. wenn man keine ahung hat einfach mal ... jaja ihr wisst schon



    Also an deiner stelle würde ich mir entweder was suchen, was gut in die hand past und das immer kneten (wenns geht keine eigenen körperteile xD) oder du kaufst dir son gerät wo man sein händedruck stärken kann, wenn du das oft machst dann wird das schon dick. musst halt nur gedult und ehrgeiz haben ;)

    viel spaß beim trainieren
  • loool keine Muskeln im Handgelenk.. auch nich schlecht ;)
    frge is dann, wie ich die Teile bwegen kann .. knochen kann man biegen nich wahr ;)

    B2T: Also im Fitnessstudio... oder falls du Zuhause ne Bank mit der Hantelstange hast kannste folgendes ausprobieren:
    h~~p://www.bblex.de/online/training/handgelenkbeuge.php

    ´gruß
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  • Natürlich kann man auch dich Handgelänke trainieren!!! Also wenn man die Arme trainiert, dann werden im laufe der Jahre auch die Knochen breiter, da sich der Körper der Belastung entsprechend anpasst.
  • handgelenke

    Also, die Handgelenke kannst Du nicht "breiter-trainieren" - es sei denn Du bist BummBummBoris und spielst 15 Jahre schnelles, hartes Tennis, danach ist die Schlaghand in den Unterarmknochen etwas breiter und der Knochen widerstandsfähiger.
    Deine Möglichkeiten sind mit vorsichtigem Training (=kleine Gewichte,viele Wiederholungen in 3-4 Serien bei korrekter Gelenk-Haltung mit 1 min. Pausen) die Widerstandsfähigkeit der Gelenke zu erhöhen, d.h. den Bänder-/Sehnenapparat und die Bemuskelung zu stärken. Dabei darf aber das Stretching/Dehnen nicht zu kurz kommen.

    l.g. owtscharki