Krafttraining - Split oder nicht?

  • Allgemein

Diese Seite verwendet Cookies. Durch die Nutzung unserer Seite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. Weitere Informationen

  • Krafttraining - Split oder nicht?

    Hi,
    ich trainiere jetzt schon ne ganze Weile, bisher ohne Splits. Also jeden Tag die gleichen Übungen.
    Wie ist das bei euch?

    z.B.
    Montags - Brust, Rücken
    Mittwochs - Bizeps, Trizeps, Waden, Bauch
    Freitags - Oberschenkel, Schultern

    Bin mal gespannt ;)
  • also ich mache es so
    Montag; Mittwoch; Freitag Trainingszirkel also 15 übungen jeweils eine minute 2 durchläufe und zusätzlich 1-2 Stunden Waldlauf joa das ergebnis liegt auf der Hand (oder auf dem Bauch [sixpack]):D:D:D:D:D

    Mfg
  • hey, also normalerweise sieht so mein trainingsplan aus(das meißte ist alles hanteln... also keine geräte):
    montag: trizeps + brust (bankdrücken, butterfly und noch mehr... )
    mittwoch: rücken (latissmus, unterer rücken und andere teile)
    freitag: bizeps und schulter/nacken

    an den tagen davor jedoch auch noch mal 2-3 sätze bauch...
    naja, trainiere bald seit einem jahr, habe jedoch in der letzten zeit sehr abgebaut, weil viele private dinge dazwischen kamen... naja, jetz will ich die restlichen tage noch mit ausdauer füllen... schwimmen steht an oberster stelle (schön kräftiger rücken) vllt auch ein bißchen laufen