Mit welchen Übungen oder training kann ich effektiv abnehmen und muskeln zu nehmen!

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  • Mit welchen Übungen oder training kann ich effektiv abnehmen und muskeln zu nehmen!

    Hi leute ,
    ich bin schot seit 4 jahren in einer fußballmannschaft !
    da wir in unsere runde gegen riesige brecher spielen würde ich gerne effektiv muskeln aufbauen und wenn möglich gleichzeitig ein wenig fett abnehmen!

    bidde um gibt mir tipps!!

    thx=)

    mfg tsubasadiego
  • Hi,

    du kannst nicht gleichzeitig muskeln aufbauen und Fett abbauen, außer du verwendest Steroide z.B. Clenbuterol ist/war sehr beliebt, allerdings würd ich lieber die Finger von sowas lassen (ist eigentlich ein Asthmamittel).
    sehr gute infos zum thema sport und abnehmen/aufbauen findest du hier(Sportmediziner):
    h**p://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/index.html

    mahlzeit
    "Auf den Alkohol - die Ursache und Lösung aller Probleme!" Homer J. Simpson