Rückbildungsgymnastik

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  • Rückbildungsgymnastik

    Hallo,

    ich werde Ende April mein Baby bekommen, habt ihr nicht paar Tips für eine Rückbildungsgymnastik? Besonders Bauch, Beine, Po?
    Ich darf mich ja die ersten 4-6 Wochen nach der Geburt nicht so sehr körperlich anstrengen.

    Meine Hebamme wird mir da sicher auch was zeigen, ich werd auch das Angebot von ihr wahrnehmen, was die Kasse auch bezahlt, aber trotzdem würd ich von euch auch gern paar Tips haben wollen....
    Vielen Dank schonmal
    Tahany
  • Zuerst mußt Du den Beckenboden trainieren, das ist das Wichtigste.
    Und nach der Geburt mußt Du immer zuerst den Beckenboden spannen, bevor Du eine Bauchmuskelübung machst.
    Wenn nicht, dann gibt das später eine Gebärmuttersenkung.

    Alles GUTE

    Gruß Tanja