Hilfe! Wer hat noch Probleme mit starken Verspannungen und den daraus resultierenden Schmerzen? Und vor allem was tut ihr dagegen?

Bin schon seit Jahren immer wieder verspannt. Selbst ausreichend Bewegung und Sport haben bisher nicht geholfen. Mittlerweile war ich schon 6x bei einem Osteopathen, daber wirlich besser ist es nicht geworden. Derzeit sogar wieder massiv schlecht.

Hat jemand einen guten und hilfreichen Tipp?

Machst du viel sitzendene Arbeit? PC Arbeit womöglich?

Ich hatte bis vorgestern ebenfalls solcherlei Schmerzen, die sich selbst auf die Nervenstränge an der Halswirbelsäule auswirkten, resp. mit in den Ellenbogen & Oberarme starke Gliederschmerzen einhergingen.
Wusste mir auch keinen Rat mehr.....habe aber dann durch meinen Hausarzt "Diclofenac-Natrium 150mg" verschrieben bekommen. In hoher Dosierung und Zack, binnen 3 Tagen deutliche Besserung & die Schmerzen sind jetzt fast schon komplett weg.

Nun gut, es ist vllt nicht auf dich ebenfalls so anzuwenden, bzw. diagnostizierbar. Denn es scheint bei dir ja schon chronisch zu sein........aber frag doch mal diesbezüglich deinen Hausarzt, was er davon hält.

Gruß & viel Erfolg inklusive baldiger Schmerzfreiheit.

peacock:
Danke für den Tipp, werde mir die Seite später mal genauer anschauen, sieht auf den ersten Blick ganz interessant aus.

hatecore555:
Du liegst vollkommen richtig. PC-Arbeit, fast den ganzen Tag und abends dann noch zu Hause am Rechner. Mein Hausarzt sagt nix anders als: Sport machen, Sport machen, Sport machen...

Maradona12:
Bin 42 und habe schon seit Jahren Probleme. Ein Orthopäde hat mir damals Krankengymnastik und den Einsatz eines Tens-Gerätes empfohlen. Hat damals auch sehr gut geholfen. Aber wie das immer so ist, kaum wird es besser, ist man zu faul etwas zu tun und dann ist es wieder schlimmer. Wer hat auch schon den eisernen Willen zu Hause die Krankengymnastik weiter zu machen. Ich hatte ihn nicht

Vielen Dank für eure Antworten!

Darunter leide ich auch,ich gehe einmal pro Woche in ein Solebad,und lasse mir den wasserfall auf mein Nacken prasseln,ist sehr angenehm wie eine Massage und tut sehr gut.Hilft zwar nicht auf dauer,ist aber auf jedenfall besser als sich immer eine Schmerzspritze geben zu lassen.
MFG
staplergott:)

hab das auch 3 jahre und so ca 3 mal physotherapien gehabt, was halt aber auch nur kurzfristig hilft.
Also das ist verstärkt im Winter, wenns kalt ist (das is in kälteren Regionen sowieso öfter), also wäre ein ratsamer tipp immer nen Schal zu tragen wenn man rausgeht und probieren den Nacken so oft wie möglich warm zu halten.
(Achte mal drauf)

Desweiteren den Nacken nicht "knacken" lassen, ka ob du das tust, das ist halt jedesmal wenn man angespannt is und man den hals dann soweit begeut bis es "knack" macht, hatte ich jeden morgen
Das is (wenn du das machst) jedenfalls ein sehr starker grund, weil du dich langfristig an (die schnelle korrektur durch schnelles rückenwasser oda ka was das sonst is^^ gewöhnst) und dein Nacken dadurch langfristig verspannter wird.
Ps wenn du so stark verspannt bist, musst du das "knacken" natürlich nicht aussitzen, da gibts halt tipps wenn man um das bedürfnis drumrum kommt wie langsame Dehnübungen, oda wärmefalsche auf nacken legen etc.

und jetzt zu Sport, also "hartes Fitnesstraining" is nimma!
villt. hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass wenn du traineirst und angespannt bist dein nacken auch sofort angespannt ist und das is difinitiv auch langfristig nicht gut, wenn man das jetzt behaupten will.
Also solltes du die allgemeine Verspannung vorerst vermeiden, sprich sowas wie Joggen, Schwimmen oder speziell drauf abgerichtetes Fitness wie zb "Kieser Training", wo man halt mit minimaler Belastung langsam die Muskeln aufbaut.

Hoffe das konnte dir so in etwa helfen, jedenfalls wenn du um die Belastung mit dem PC nicht drumrum kommst, dann solltes halt die drei Sachen in deinem alltagsleben beachten, 1.Nacken warm halten 2.nicht "knacken" lassen^^ 3.gemäßigter Sport

Ich hatte lange Zeit ein schiefes Becken und eine ungünstige Wirbelsäulenkrümmung, habe das aber ganz gut mit der Dorntherapie beheben können ...

Einige eurer Tipps werde ich ganz sicher mal ausprobieren. Heute morgen habe ich schonmal wieder ein wenig Sport gemacht. Die Sache mit dem Halstuch bzw. Schal sollte ich wirklich mal beherzigen. Bin einfach zu leichtsinnig und lasse ihn schnell wieder weg. Die Salbe habe ich mir gerade geordert
Danke euch Allen!

Was ist eine Dorntherapie?

Hatecore555, bitte nimm's mir nicht übel, aber dein Hausarzt taugt offensichtlich nicht sehr viel.
Diclofenac ist ein Schmerzmittel. Damit verschwinden zwar die Symptome, aber an der Ursache ändert sich gar nichts. Ist wie fitspritzen bei Leistungssportlern. "Damit ich noch den Wettkampf durchhalte!"
Gerade bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten ist Rückengymnastik das A und O. Wenn man sich es leisten kann, sind begleitende Massagen angebracht.
In den meisten Fällen verspannt die Muskulatur allein durch die lang anhaltende Zwangshaltung beim Sitzen. Mit Rückenübungen, die es zuhauf im Internet, beim Physiotherapeuten deiner Wahl oder bei deiner Krankenkasse gibt, bist du auf Dauer wesentlich besser beraten, als mit hochdosiertem Diclofenac. Das macht übrigens bei längerem Gebrauch Magengeschwüre.

Hallo Leute,
habe nun die letzten Tage die Finalgon Salbe getestet. Sie tut wirklich extrem weh, besonders wenn man sie abends draufmacht und dann nachts wach wird. Uih... das war schon heftig. Hat tatsächlich von der Verspannung abgelenkt. Aber hätte ich mir dann nicht auch einfach ins Bein beißen können??

Nein, die Salbe hilft. Zumindest erstmal für die starke Verspannung und Verkrampfung zu lösen. Nun sollte der regelmäßige Sport bzw. die Gymnastik noch ihr übriges tun.

Zu Diclofenac kann ich nur soviel sagen, dass es extrem auf den Magen schlägt und ich es daher nicht nehme.

Hallo
Wahre Wunder erlebte ich und viele meiner Freunde mit DOLOCYL ÖL Pharma Liebermann - Produkte

Natürlich gibt es bis jetzt keine Nebenwirkungen ausser man ist gegen einen der Inhaltsstoffe allergisch.
Sehr gut hilft es bei Prellungen, Sehnenscheideentzündung und hartnäckige Verspannungen. Ich hatte mal einen Hexenschuß, dessen Ursache Muskelverhärtungen waren. Insgesammt waren 5 Wirbel rausgesprungen.

3 mal täglich einmassieren und man verspürt bereits am nächsten Tag eine massive Verbesserung. Die Pulle kostet unter 10 € und muß in der Apotheke bestellt werden.
FC Bayern verwendet es bzw. verwendete es auch.
@ KA219: Ich wette mit Dir, das Du am nächsten Tag fast beschwerdefrei sein wirst! Und Du kannst es auch vorbeugend verwenden.
Liebe Grüße
Carmen

Erkundigt Euch mal im Netz über den Atlaswirbel (1 Wirbel ganz oben). Den dürfen und können nur ganz wenige einrenken aber das wirkt WUNDER. Weiss es aus eigener Erfahrung.