ich bin 17 jahre alt
179cm gross
93 kilo schwer.
Nun wollte ich mal hier reinstellen was ich so tagtäglich esse und was ich daran ändern sollte.
Morgen ( 7:00 uhr )
1 Glas ca 300 ml warme Kakao
1 Schale Cornflakes oder 1 Tost mit Käse
Vormittag ( 10:00)
1x Apfel
0,5 Liter Milch
1x Mandarine
1x Snack wie Knoppers etc.
Manchmal auch ein Nudelsalat bzw ein Brötchen mit Hänchenschnitzel aber nicht immer der fall.
Mittags bzw Nachmittags ( 14:00 oder 15:00 )
1 Brötchen mit Käse oder Wurst
manchmal auch nichts dann aber vormittags einer von den beiden letzten sachen.
1x 250 g Magerquark mit 1 apfel und mandarinen
DANN TRAINIEREN CA 1-2 STD
aber das training ist dann 3 bzw 4 mal in der woche angesagt
Abends ( 18:00 bzw 19:00 uhr )
immer das was auf den Teller kommt halt manchmal Gemüse,Nudel usw.
ca dann 1 std vor dem schlafen gehen also so gegen 21 bzw 21:30 dann nochmal
250 g Magerquark mit einem Apfel und Mandarinen
so das mache ich seit freitag.
was meint ihr dazu werde ich so abnehmen.
ist noch zu sagen das ich schüler bin ob das ne rolle spielt weiss ich nicht
Danke jetzt schonmal für eure Antworten
Grüss