zu dünne waden echtes problem

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  • zu dünne waden echtes problem

    hallo,
    ich habe zu dünne waden könntet ihr mir sagen wie ich in kurzer zeit viel masse antrainire?
    ohne ins fitnesstudio zugehen
    danke


    :D:D:D:D
  • kaffeeruler schrieb:

    :D du solltest dir lieber ein neuen körper od ähnliches besorgen.. bei den komplexen od stell ein Foto von dir hier rein, dann sparst dir das Themen erstellen und wir können dir dann ja sagen das du zu klein u dünne waden hast Im übrigen ist deine nase zu klein und krumm:D


    Was soll das? :gelb: Ich nehme mal an, dass soll witzig sein, oder? Ist aber nur peinlich. Ausdruck, Grammatik, Rechtschreibung und INHALT sind einfach nur MANGELHAFT! :würg:
    Liest du dir eigentlich auch durch, was du hier so von dir gibst? Ich meine, bevor du es veröffentlichst?


    @topic: Da hast du aber schlechte Karten. Waden gelten als die am schlechtesten zu trainierenden Muskeln. Bodybuilder lassen sich die gerne mal vom Chirurgen modellieren.
    Da gibt es keine schnellen Erfolge, da die Waden ja im Alltag ständig trainiert werden.

    Ansonsten befolge die Tipps meiner beiden Vorposter.

    MfG!
  • Meine Waden haben sich durch langjährigen Fußball "verdickt" aber das muss nich sein, ich hab nen Kumpel der hat ganz dünne Waden spielt aber Regional Liga und hat nen Hammer Schuss.

    Sonst kann man nicht viel an den Waden machen.
    Hier war mal ne Signatur doch die is jetz jetzt ausgezogen und wohnt irgendwo anders!
  • Wenn mir in Biologieunterricht langweilig ist, hebe ich den Tisch immer mit den Knien hoch. :D
    Also mit den Zehen vom Boden wegdrücken. Da diese Tische doch schon eine ordentliche Masse haben geht das ganz gut ... solange bis der Lehrer was dagegen hat. :P
    Treppen steigen ... ist da nicht ein Stepper nicht etwas ähnliches ? Wenn man den auf viel Widerstand einstellt sollte es in etwa das selbe bewirken.
    Greetz
  • Ich habe hierzu folgendes gefunden, wo ich aber den Link nicht posten kann/darf ,ich stelle mal die Antwort von einem User rein , der auf die gleiche Frage geantwortet hat.

    mmer wieder lese ich. Meine Waden wachsen nicht, kleine Waden sind genetisch vorherbestimmt…… Wenn man dann die Leute im Training beobachtet – gerade beim Wadentraining – wundern mich diese Aussagen meistens nicht mehr.

    Der Wadenmuskel sieht zwar relativ klein aus, ist aber sehr belastungsfähig und regeneriert sich meistens auch sehr schnell. Man kann jeden Tag etliche Kilometer laufen, tausende Treppen steigen, Tonnen von Gewicht bewegen, ohne dass der Punkt kommen würde an dem man sagen würde…..“Jetzt kann ich nicht mehr laufen“.

    Wenn ich nun also normale Leute Waden trainieren sehe, mit einem Körpergewicht von sagen wir 80kg und diese machen eine Wadenübung mit 40kg……Wie soll auf dieses Gewicht der Körper bitte reagieren? Man bewegt jeden Tag sein Körpergewicht, kann sich theoretisch stundenlang auf die Zehenspitzen mit einem Bein stellen und damit sein Körpergewicht bewegen. Wie soll dann aus Wiederholungen mit so wenig Gewicht etwas Produktives herauskommen? Wenn man die Waden die ohnehin jeden Tag belastet werden wirklich zum Wachstum anregen will heißt das: Gewicht, Gewicht, Gewicht.

    Ich halte nichts davon mit diversen Fußstellungen zu arbeiten, gerade, mehr nach außen oder nach innen. Viel wichtiger ist der komplette Bewegungsablauf. Das heißt volle Dehnung und volle Kontraktion. Die meisten Leute haben beim Wadentraining einen Bewegungsradius von 5cm. Kein Wunder das nichts wächst.

    Ein weiterer entscheidender Punkt, wenn man bisher seine Waden nicht zum Wachstum animieren konnte ist die Häufigkeit des Wadentrainings. Ich habe von Tag 1 meines Trainings an die Waden bei jedem Training mittrainiert. Meistens in 3-4 Sätzen und einmal in der Woche – meistens beim Beintraining – etwas mehr an Wadensätzen. Wenn man jeden Tag laufen kann, kann man auch jeden Tag Waden trainieren, oder besser gesagt bei jeder Trainingseinheit.

    Ich mache das auch nach 15 Trainingsjahren noch, erst im letzten halben Jahr habe ich etwas geschlampt, da ich zur Zeit recht viel zu Hause trainiere und da keine Möglichkeit habe Waden zu trainieren. Im Studio trainiere ich in 9 von 10 Einheiten die Waden immer noch.

    Die Waden müssen schreien vor Schmerzen, sie müssen sich mit Blut füllen. D. h. Gewicht draufpacken. Beim stehenden Wadenheben heißt das wenn man 80kg wiegt muß man auch je nach Maschine mindestens 80-100kg sauber bewegen können. Wadenheben im Stehen ist übrigens die grundlegenste aller Wadenübungen da sie den kompletten Wadenmuskel trainiert.

    Schöne Alternativübungen sind Wadenheben im Sitzen was mehr auf den unteren Wadenbereich wirkt, Wadenheben vorgebeugt (entweder an einer Maschine oder mit 2 Leuten auf dem Rücken sitzend) oder Wadenheben an der Beinpresse. An der Beinpresse ist eine meiner Lieblingsübungen da man viel Gewicht bewegen kann ohne den Rücken zu belasten.

    Final bleibt festzuhalten – wer nicht mit genetischen Wunderwaden gesegnet ist muß nur eins Wissen. Wadentraining heißt Schmerzen, Qualen, Leiden. Wer allerdings den nötigen Einsatz mitbringt auch der kann seine Waden zu wunderbaren Paketen aufbauen. Man schafft es nur nicht mit zwei Sätzen à 40kg.


    Ich hoffe, das dies zutreffend ist und dir eventuell weiter hilft.

    lg,nedal