Wie der Thema schon sagt ,wie kann ich am schnellsten bein, arm, bauch und brust muskeln bekommen?
Also bei mir ist das irgendwie schwerig zu tranieren ,weil ich 1,94m groß und zimlich dünn bin ,ich hab 4 Liegestütz gemacht und könnt wirklich nicht mehr
Mein Bauch zu tranieren war ok ,aber ich möchte gern wissen wie man sowas am schnellsten bekommen kann gibt mir einfach eure ideen