Ich selbst habe 10 Jahre daran gelitten bzw. mir auch eingebildet nicht schlafen zu können.
Meist liegt das Problem an mangel der Frischluft zufuhr und viele Gedankengänge.
Mein Tipp an dich, mach lange Spaziergänge mindestens 2-3 std wenn du danach noch müde bist, legt dich auch mal für ne std aufs Sofa, stell ein Wecker damit du nicht lange schläfst.
Geh dann wieder raus mit oder ohne Kind/Familie für ne Stunde oder zwei, je nach Lust.
Besonders wichtig dabei ist abschalten und an Schöne Sachen denken, kein kopfkino.
Wenn du einkaufen gehst nicht alles auf einmal kaufen sondern öfters hingehen.
Fazit: immer in Bewegung bleiben und nicht viel grübeln evtl. wie bereits oben erwähnt wurde sportlich betätigen.
Glaub mir, nach 3-4 Wochen kannst du schlafen wie ein Bär
Ich hab das durchgezogen, am Anfang wars fünf std und heute muss ich geweckt werden, weil mittlerweile schon über 9 std wird :d
Sogar Kaffee trinken am abend hindert mich nicht mehr am einschlafen. Achja noch was, abends nie warm essen
Probiere mal aus