Ich möchte hier noch einen nützlichen Link vom USZ (Universitäts-Sport-Zentrum) mit euch teilen . Die vielseitigen Muskeltrainingsübungen sind gut beschrieben und mit einfachen Zeichnungen verständlich illustriert. Geräte werden nicht benötigt, höchstens mal einen Tisch oder einen Stuhl.
Auf der verlinkten Seite fast nach unten scrollen, dort gibt es die PDF (Informationen für Kursteilnehmer)
Kraftübungen ohne Geräte
Gruss freefloating
Carpe diem - pflücke den Tag!
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