Super der Link, habe mir in letzter Zeit ohnehin schon überlegt einfach mehr Sport vielleicht auch zu Hause zu machen, da kommt der Link gerade recht und wird auch heute noch ausprobiert

Genau wegen diesem Thema bin ich erst auf dieses Forum gestoßen.

Jetzt gibt es hier alleine im Forum soviel nützliches an Tipps und Links, dass der eigentlich angestrebte Download garnicht mehr im Vordergrund steht.
Super Sache

cooler link, finde momentan training ohne gewichte sehr herausfordernd weil man dann auch mal außerhalb vom studio trainiern und die natur nebenbei genießen kann. hab hier im forum auch noch einen wunderbaren link zu lektüre zum thema "fit ohne geräte" gefunden...leicht über die suchfunktion hier im board zu finden.

Hallo, danke für den link. Ich bin mittlerweile ab vom Fitness Studio und mache meine Übungen zu Hause.

Danke für die Übungen, da wird ich gleich mal anfangen...

Super Sache, da ich sowieso mal wieder ein bisschen was für meinen Körper machen wollte...
Richtig praktisch finde ich, das man ein Bild und gleich dazu nebenan die Erklärung hat!!

Vielen Dank für den Tipp, die PDF hab ich mir gleich mal abgespeichert

Moin,

vielen Dank für die Links und Tipps!!! Ich trainiere auch seit einigen Jahren (mal mehr, mal weniger :D) und möchte auch seit längerem von diesem reinen Fitnessstudio-Training weg und Richtung freies Training. Die Infos sind auf jeden Fall hilfreich.

was freies Training angeht versuche ich mich immer mal wieder an freeletics, allerdings ohne Coach. Hab in der Thematik ne Menge gestöbert und bin dabei auf fasttwitch gestossen - auf jeden Fall mal wert sich damit zu befassen

Jippie, solch eine Übersicht von Übungen habe ich gesucht. Jetzt kann ich wieder neue Übungen in meinen Trainingsplan einbauen. Man kennt zwar viele Übungen, aber wenn es dann ans "Machen" geht, fallen einem immer nur dieselben ein
Daher ein großes Dankeschön für den Link

VG

Mit einigen Übungen der Physiotherapie und diesen Übungen werde ich nun ein Programm zusammenstellen,
welches für mich persönlich am Besten ist.

3 x 20 min. in der Woche muß es in Zukunft schon sein, damit der Rücken nicht noch mehr "böse Überraschungen"
auf Lager hat.

Ich kann's nur jedem raten, tut was.

Ich spreche aus leidiger Erfahrung

ff für diesen Beitrag.

Vielen Dank für den Link. Jetzt wo der Winter kommt und Weihnachten vor der Tür steht, sitzt man ieder
mehr rum und bewegt sich weniger. Da hilft sicherlich die eine oder andere Übung um etwas fit zu bleiben.
Man muss es halt nur tun !!

Ich bedank mich auch mal für die tollen Übungen Jetzt heißts fit werden im Winter

Danke für das Material und die tollen Tipps! Ich werde das alles in den folgenden Monaten sehr gut gebrauchen können. (Zuerst noch aber Stabilisationsübungen für meine Wirbelsäule...)

ich trainiere mit Therabändern und Matten. Viele Übungen auch auf dem Bauch zum Rücken stärken. Klappt super und ich habe seitdem mehr trotz Bürojob keine Rückenschmerzen mehr!