Hallo

ich bin theoretisch ein großer Fitnessfan.
Praktisch aber eher nicht.

Ich weiß wie wichtig Sport ist, nehme es mir auch vor, finde es auch toll wenn ich mich mal dazu aufraffen konnte aber:

praktisch mache ich es viel zu selten.

Deshalb bin ich auch nur theoretisch fit.
Praktisch bin ich ne Couchkartoffel

Aufgrund meines Hobbys (Pilz-Jäger) bin ich von Sommer bis Winter ein ausgewiesener Wald-Spaziergänger. Zusätzlich trainiere ich mehrmals die Woche in meinem Kraft-Raum zu Hause, inklusive Gymnastik- und Dehnungsübungen. Ich bin auch viel mit dem Fahrrad unterwegs.

Ich sitze seeehr viel und lange (Arbeit UND (viel weniger) Freizeit), daher habe ich Probleme mit Rücken und Schultern. Dagegen habe ich spezielle Dehnungs-und Muskelübungen, die ich aber leider nur unregelmäßig mache (immerhin mehrmals die Woche). Wenn ich das Büro/das Haus verlasse, gehe ich sehr lange Strecken zu Fuß oder benutze das Fahrrad - wieder eher unregelmäßig.

Fazit: Ich spüre es am eigenen Leib, das ich mich zu wenig bewege. Aus verschiedenen Gründen gebe ich mir trotzdem nicht genug mühe... Ich denke also, dass Fitness/Sport wichtig für mich wäre, da ich mich aber wegen meines verweichlichten Zustands zu sehr schäme, klappt es nur ohne Zuschauer, also Zuhause :).

2x die Woche eine gute Stunde Fitness-Studio.
Wenn man nicht so viel da quatscht, kommt man damit auch gut durch.

Fahrrad fahren ist auch angekreuzt, war in diesem Jahr aber eher seltener.

Ferner gehe ich noch einmal die Woche zum Reha-Sport.
Der Doc hat mir 50 Einheiten verschrieben, die von der Krankenkasse übernommen wurden.

Die 45 min. sind immer sehr anstrengend, aber es macht Spass mit den "alten Dosen".

Ich krieg manchmal den fitness challenge rappel... da lass ich mich leicht anstecken wenn ein Ziel vorgegeben ist. Die 30 day squat challenge wars das letze Mal, Treppensteigen geht danach so leicht als würde jemand anschieben

Vier Termine in der Woche und insgesamt acht Stunden. Wing Tsun und Escrima. Zur Kräftigung machen wir oft funktionelles Training. Macht viel Spass, aber am Ende einer Woche bin ich echt froh Wochenende zu haben :-).

Radeln hauptsächlich am WE, mehr oder weniger das ganze Jahr über, solange es trocken ist.
Schwimmen und wandern im Urlaub.
Sit-ups usw. eher in der dunklen Jahreszeit, aber selten und unregelmäßig.

Wenn man in der Stadt lebt, dann bietet sich das Radfahren direkt an - damit kommt man viel schneller und vorallem viel weniger gequetscht überall hin als wenn man mit den Öffis fährt. Da hat die Stadt dem Land gegenüber einen eindeutigen Vorteil - dort muss man fast das Auto nehmen weil alles so weit weg ist!

...Spinning, Wakeboardenund soon Kram.

Radeln, Joggen,Scaten ein bis zwei mal die Woche und mindestens 1 mal Fitnessstudio bei meinem Physiotherapeuten

Meist nur Spaziergänge, ansonsten nicht viel.

ich habe einen festen Trainingsplan, habe 2 mal in der Woche Training ( Tennis ), am Wochenende fahre ich mit dem Fahrrad ins Berliner Umland solange das Wetter es möglich macht.

Gesunde Ernährung spielt auch eine entscheidene Rolle, obwohl es nicht immer möglich ist, schnell mal eine Currywurst an der Ecke oder auch 2.

Mein Urlaub versuche ich immer so zu gestalten, dass es ein Aktivurlaub wird,in welcher form auch immer.


Gruss Hank

Hallo,

ich wuerde nur Sachen machen die Spass machen, daher: Tennis!!

Habe ein paar Sachen angekreuzt. Mag es nicht nur eins zu machen.

von Mai- Oktober sehr oft schwimmen. 3-4 mal pro Woche und auch etwas länger als 15 min.

Dann Streching, Pilates und Heimtrainer zu Hause, je nach Wetter und wie ich es neben Arbeit noch einbauen kann.

Als neustes jetzt im Fitness- Studio Jumping.

Ich bin seit 1992 Sportschütze und nehme regelmäßig am Training teil um an verschiedenen Wettkämpfen teilnehmen zu können

Sonstiges.

Mein Sohn hält mich fit. Wir gehen viel mit Ihm raus. Spazieren.

Generell müsste ich bestimmt mehr für mich machen. Zeitlich aber sehr schwer.
Arbeit und dann Junior. Mehr ist zur Zeit nicht drin.

Greetz

Nachtrag für alle, die arbeitsbedingt zuviel sitzen - auch ich gehöre zu dieser Species. Ich möchte euch ans Herz legen, die untere Rückenmuskulatur zu dehnen und gleichzeitig die Bauchmuskulatur zu trainieren. Beides zusammen entlastet die Wirbelsäule in diesem Bereich. Auch das Becken ist wichtig. Gerade die Männer neigen dazu, die untere Rückenmuskulatur und das Becken, sowie die Gesäss-Muskulatur, zu vernachlässigen. Es gibt da ganz einfache, aber sehr effiziente Uebungen (ohne Geräte). Tut man da nichts, so könnten sich irgendwann mal die Bandscheiben im Lendenbereich melden. Ich weiss wovon ich rede.

Und der Hüftbereich.

Bin zwar an der HWS mehr oder weniger erfolgreich operiert worden, aber die meisten Schmerzen habe ich
an den unteren Flankenseiten.

Da greife ich morgen mit meiner Rehasporttrainerin gezielt an.

In 2-3 Monaten sollte das dann erledigt sein, so mein "Doc Holiday".
Dehnübungen können lt. des Osteophaten bei dem ich 2x war, Schmerzen am besten bekämpfen.

Der Körper schreit regelrecht danach, die betreffende Partie zu stretchen...
... und dann sollte man das auch tun.

Bin Arbeitsmäßig viel zu Fuß unterwegs (kein Spazieren gehen). Das muss reichen.

MfG

Ich Spiele Aktiv Fußball im Ligabetrieb der Ü 40er.

Ein sportlicher Ausgleich zur Arbeit ist unheimlich wichtig und dabei sollte es auch ausgewogen betrieben werden, was ich zusätzlich mit Kampfsport und Golf ausgleiche.

Wie aus meinem Nick zu erkennen ist ist mein Sport das Rudern

Ich bin Wanderruderer mit Herz und Seele. Nur ist der Sommer, bzw. die halbwegs warme Saison viel zu kurz. Zwar geht es bei mir meist im März los und meine persönlich letzte Ruderfahrt ist am Wochenende Totensonntag, aber wenn es schön ist im Winter juckt es schon manchmal. Wobei wir die letzten 2 Jahre immer am Neujahrstag eine 10 Kilometertour gemacht haben
Aber regelmässig kann man doch nicht sagen. Wenn dan fast nur am Wochenende. Da kann es auch schon mal vorkommen das ich 3 Wochen gar nicht ins Boot komme. Dann aber wieder, wie am letzten 3 Tage Wochenende über 100 Kilometer. Es kommen somit in diesem Jahr gute 1600 Kilometer zusammen

Regelmässig mache ich aber auch noch was. Hatte ich oben auch geklickt. Gehirnjogging, jeden Tag auf Arbeit die Sudokus aus unserer Heimatgazette
Volleyball spiele ich auch regelmässig jeden Montag. 2 - 3x im Jahr ziehen wir dann auch noch zu Turnieren, wo wir als Mannschaft recht gut dastehen.
Wenn es mich richtig rappelt fahre ich auch schon mal Inliner, aber das ist jetzt schon eine ganze Weile her las ich das letzte mal gefahren bin. ( müßte ich ja auch wieder mal machen)