10 Punkte die man für eine gesunde Niere beachten sollte

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  • 10 Punkte die man für eine gesunde Niere beachten sollte

    1. Verzichten Sie auf Wurst und rotes Fleisch.
    2. Kein Fastfood, keine Fertiggerichte, bitte alles so weit wie möglich selbst zubereiten – dann wissen Sie, was drin ist.
    3. Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst.
    4. Achten Sie täglich auf Ballaststoffe, dabei nicht nur Vollkornbrot, sondern auch zusätzlich Flohsamenschalen oder Leinsamen.
    5. Würzen Sie nur sehr sparsam mit Salz, besser mit frischen Kräutern.
    6. Verzichten Sie auf Alkohol und Kaffee.
    7. Reduzieren Sie Fett und Zucker weitgehend.
    8. Trinken Sie täglich rund zwei Liter Wasser. Mehr bringt für die Nierenfunktion nichts, außer Sie schwitzen viel, dann sollten Sie selbstverständlich mehr trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wichtig: Nicht in wenigen großen Portionen, sondern über den Tag verteilt immer mal wieder ein kleines Glas. Das reinigt die Nieren besonders gut.
    9. Frisch gepresster Zitronensaft entsäuert (wirkt im Körper basisch aufgrund seiner Mineralstoffe) und kann vor Nierensteinen schützen, wie Studien zeigen. Täglich den Saft einer Zitrone trinken, gilt deshalb als Prävention für die Nieren, aber auch allgemein zur Entgiftung.
    10. Sorgen Sie für Entspannung. Stress ist ein häufig unterschätzter „Feind“ der Nieren.