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fand die Serie schon bei der Pilotfolge öde und bei der zweiten wurde es auch ned besser...ich guggs nicht mehr an....is mir zu langweilig. SG Atlantis war schon ätzend aber Universe noch mehr.Es geht nix über das SG 1

vielen Dank für die schnelle LV

vielen Dank dafür!

vielen Dank nochmal

habe auch schon lange Probleme beim schlafen....wache mind. 1 mal auf und muss dann was essen...danach gehts dann.Seit einer Woche ca hab ich jetzt Einschlafschwierigkeiten...hab mir deswegen in der Apotheke was geholt dafür....das Zeug heisst Betadorm-D...mal sehn obs damit geht.

klingt ganz ok nur ich würd den Zucker weglassen..... oder zumindest reduzieren, und Süßstoff verwenden.Und ich würd eher mehr Magerquark nehmen als Joghurt und dazu noch gutes Protein druntermischen.

DVB-S normalerweise.

die die meinen Splenda bzw Sucralose sei nicht zulässig, denen muss ich sagen das der Süßstoff schon lange verwendet wird in Deutschland und ist genauso wenig schädlich wie Saccarose .....bei Aspartam is hingegen vorsicht angesagt nicht umsonst liest man auf einigen Produkten den Hinweis...

Ausdauertraining macht du an den Zwischentagen an denen du kein Muskelaufbau machst und zwar nicht länger als 40 min.Mit der Ernährung würd ichs erstmal so machen das du auf jeden Fall viel Eiweiss essen solltest sonst wächst da nämlich so gut wie nix...und definitiv die Kohlenhydrate...

asooo du machst bereits Muskelaufbau das hättest gleich sagen können. In dem Fall is jetz dann mal Zeit für Diät und auch um den KFA zu senken was am wichtigsten ist.Kaloriendefizit von ca 300-500 und auf die Ernährung achten.Nicht zu viel Kohlenhydrate bzw low carb wär am besten.

philips dvp 5140

richtiiiiiig:cool: Nur sind die meisten zu feige.

ich benutz Firefox

das is ne Sache der Ernährung, des KFA .... und natürlich des Trainings..... denn von nix kommt nix.Also sollte man seine Ernährung optimieren um den KFA zu minimieren dann klappts auch wahrscheinlich mit dem Sixpack ...nur das braucht alles seine Zeit.

hast du mal n bild von dir das man das mal genau sehn kann? ansonsten würd ich sagn auf jeden Fall Diät verbunden mit Cardio und Muskelaufbau.