Six-Pack Frage

[CroBoy]

Hey leute!
Wollte mal fragen wie man am schnellsten zu nem waschbrettbauch kommt,was ist am effizientesten?

 

[Halycon]

Nutze am besten einfach mal die Suchfunktion. Ich habe mal "Sixpack" und "Bauchmuskeln" eingegeben, das Ergebnis findest du hier. Alles Wissenswerte dazu kannst du den aufgeführten Threads entnehmen, denke ich.
Gruß

 

[Xell25]

das is ne Sache der Ernährung, des KFA .... und natürlich des Trainings..... denn von nix kommt nix.Also sollte man seine Ernährung optimieren um den KFA zu minimieren dann klappts auch wahrscheinlich mit dem Sixpack ...nur das braucht alles seine Zeit.

 

[madcat]

Bei mir hat folgender Link
Sixpack in 6 Minuten
in ca 4,5 Wochen zum Erfolg geführt.

Mittlerweile sind die Übungen auch nicht mehr so anstrengend wenn man sie täglich macht

 

[tidusxx]

Hat Hauptsächlich mit der ernährung zu tun!
NAtrülich spielt Training auch ne rolle aber ohne
den passenden KFA geht da schonmal garnichts

 

[Boldor77]

hallo

und so könnte mann in 6 Monaten aus sehen Hot To Get Six-Pack Abs! Here Is Mine Revealed After 6 Months!!! - Video

ich kann es nicht glauben sorry.

 

[Johnny__56]

Hey
Kannst auch auf ~~~ edit: böser Link entfernt ~~~ in der Suche Sixpack eingeben da kommt ein gutes ebook (Sixpack in 6 Wochen (oderso)) funzt toll

 

[HakaiDo]

Wichtig ist auch wie du gebaut bist.
Wenn mein ein dicken Bauch hat, so wie mein Opa , dann kannste gleich Wochen abschminken. Du hasst zwar dann die Muskeln, aber sehen wird man sie trotzdem nicht. Weiter will ich das nicht beschreiben, dazu genügt ein wenig Menschenverstand.
Wenn du allerdings einen geringen Körperfettanteil hasst, sieht man die Muskeln sehr sehr schnell! Habe es selbst gemerkt. Lohnt sich auf jeden Fall.
Zu deiner Frage: Crunches, Sit-Ups und noch diverse andere Übungen.

 

[Dribbl]

Kalorienarmes Esse + Training und viel Wasser trinken

 

[36 FSI]

nen 6 pack bekommste erst wenn dein kfa weit unten ist wweil der körper greift zu letzt die fettreserven am bauch an da der bauch zur stütz und haltemuskulatur gehört reicht es wenn du ihn einmal die woche intensiv trainirst und sonst nur passiv wenn du laufen gehst um den kfa runter zu bekommen

 

[honk81]

Training und nochmal Training!!!

...oder Airbrush

 

[Lemmingx]

Training ist in den meisten fällen Quatsch! Die meisten haben bei einem niedrigem kfa einen gut ausgebildeten Bauch. Also erstmal kfa runter ! Training rundet die Sache natürlich ab

 

[kurtis]

Training ist in den meisten fällen Quatsch!

Bei einem Sportler vielleicht, aber bei einem normalen Menschen, zum Beispiel einem Kaufmann oder einem Mechaniker, sind die Muskeln nicht mal mittelmäßig aufgebaut.