..zum Frühstück:
Semmel und ähnliches weglassen, lieber Schwarzbrot, Vollkornbrot essen.
..in der Pause dasselbe..wichtig, Gemüse!
..Mittagessen: egal, wichtig, mit verstand essen, d.h. richtig kauen und geniessen!
..Nachmittags-Snack: Obst!
..am Abend: Salate, Fleisch nicht vergessen!
das...