Anfangen mit Boxen Boxen

[Vinicius7]

Ich möchte mit dem Boxen anfangen und ich wüsste gerne, was ich mir dazu anschaffen sollte. Damit meine ich, was der richtige Boxsack ist und welche Handschuhe ich kaufen sollte. Ich hab keine Ahnung, wie man den richtigen Boxsack findet.
Ich bin etwas über 1,80m groß und, falls das Gewicht wichtig ist, 68kg schwer. Außerdem will ich wissen, wie viel Platz ich brauche, um an einem Boxsack zu trainieren. Es reicht doch bestimmt nicht, wenn ich nur ein paar cm über meinem Kopf frei habe, oder? Und wie viel Platz muss um den Boxsack herum frei sein, um zu trainieren?

 

[Scarecrow]

Wenn du mit Boxen anfangen willst, mach doch erstmal ein Training in einem Box-Verein in deiner Nähe. Die können dir auch alles Weitere sagen.

MfG Scarecrow

 

[Kevin1]

also boxen daheim ist nich so gut im verein schon eher
mach einfach mal probetraining und schau dir übungen ab die du daheim machen kannst
ich habe aber nach einem halben jahr aufgehört:
1.wegen einseitigem training (immer das gleiche)
2.preis (100 eus)


boxsack ist die größe egal aber du musst die möglichkeit haben in hoch zu hängen (die mitte sollte ungefähr auf schulterhöhe sein)

kaufe aber nur markensachen falls du es durchziehen willst

du brauchst um ein standart training ausführen zu können:

-boxsack (ca 100-200 euro, solltest du sparen wollen kaufe dir die hülle mit aufhängungen und stoppfe es mit alten kleidern aus)
-handschuhe (10 oz [härte] sind gut und auch wettkamptauglich) am besten welche von adidas oder paffen sport 30-60 euro
-bandagen (ca. 10 euro) sind wichtig um dein handgelenk zu stützen um keine verletzungen zu bekommen

Boxen besteht nicht nur auf draufhauen mit den boxhandschuhen

Um schlagkraft zu bekommen trainiert man mehr mit bandagen und technik mit boxhandschuhen

Viele übungen sind auch nur mit partner asuzuüben deswegen ist es im verein vorteilhaft

Wenn du vieleicht im fitnesstudio bist könntest du dort nach fragen ob es dort ein training oa gibt

platz glaubich schon 2qm um gute übungen ausführen zu können

du könntest noch zusatliches equiempment nehmen
das währe:
-springseil zum aufwärmen und abtrainieren
-hanteln (max 1 kg, glaub mir das reicht um dich kaputt zu machen)
-medizinsball

zum aufwärmen kannst du ne runde um den block joggen,seil springen,liegstütze,usw.


ich hoffe dir geholfen zu haben und ich will dir nicht sagen das es nichts bringt daheim training zu machen du musst halt gewisse grundübungen behrrschen

und wenn ich fragen darf wiso du boxen lernen willst???

greetz kevin

 

[Vinicius7]

Danke für die nützlichen informationen. Ich wollte einfach anfangen, eine Sportart zu machen und fand Boxen am besten^^ Ich hab gehört, dass man damit vergleichsweise viele kalorien verbraucht und schlagkraft, kondition und geschwindigkeit verbessert

 

[Nicht Bernd]

Ja, aber schlag doch einfach mal falsch auf einen festen Sandsack...und...tut´s weh?
Die Idee es zuhause ohne Anleitung zu versuchen halte ich für keine gute Idee. Besser Du trainierst erstmal im Verein. Wenn die Grundtechniken am Sack geläufig sind kannste auch alleine weitermachen.
Ach ja, viele Kalorien verbraucht man auch beim Sex

 

[Vinicius7]

Wir haben bei uns im Keller eine ziemlich tiefe Decke(ein paar cm über meinem kopf). Ist das schlimm, wenn ich da einen Boxsack hinhänge und trainieren will? Oder kann mir jemand sagen, wie viel Platz ich über meinem Kopf brauche?
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[Vinicius7]

also ich hab mir einen boxsack und handschuhe gekauft und schon rumgeboxt, aber ich habe in der rechten hand schmerzen, wenn ich die hand zu einer faust balle und fest zusammendrücke. Wisst ihr woran das liegen könnte?
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[warchief]

Hm, kannst du das etwas genauer beschreiben?
Wo zwischen: mit voller Wucht ohne Bandagen und Handschuhe, ..., bis nur leicht mit Bandagen und Handschuhe würdest du das denn einordnen?
Zum trainieren ohne Bandagen meint mein Trainer immer, dass die Verletzungsgefahr zu groß sei. Haarrisse, und sowas.
Und wo schmerzt es denn genau?
Und was für ein Schmerz? Stechend, pulsierend,...?

Und zum Thema Boxen kann ich nur sagen:
In nem Verein erstmal die Technik beibringen lassen, bevor man daheim mal so los probiert. Da ist schneller was kaputt (und seis nur die Technik, und noch keine Körperteile), als man denkt.

 

[Vinicius7]

ich wurde im laden beraten und da hat man mir gesagt, ballhandschuhe wären gut und die benutze ich auch. Ich schlage nur zwischendurch etwas heftiger drauf und die schmerzen sind nach einem tag schon fast weg.
Was meinst du mit pulsierend? Wo der schmerz auftritt kann ich nicht beschreiben.
Posted via Mobile Device

 

[warchief]

Klar, der Laden will die Sachen schließlich auch verkaufen!
Du nimmst "ballhandschuhe"? Stabilisieren die dein Handgelenk?
Wie schwer ist dein Boxsack? Je schwerer, desto wichtiger ist eine ordentliche Stabilisierung des Handgelenks!
Nun, wenn die Schmerzen schon fast wieder weg sind, hm...
Naja, pausieren bis sie ganz weg sind, und dann kannst wohl wieder anfangen. Wenn die Schmerzen wieder auftreten, machst du wohl irgend etwas falsch - was man von "hier" kaum sagen kann.
Hältst du deine Fäuste beim Schlagen angespannt, bzw. ballst du die Hände zu Fäusten?
Achtest du darauf, dass die Handgelenke absolut gerade sind?
Auf beides ist unbedingt zu achten.

Und dann kann ich nur wiederholen:
Schau in einem Verein vorbei, lass dir die Technik ordentlich erklären, und trainier das daheim.

 

[Vinicius7]

Die Ballhandschuhe: U.N.O. Sports Ballhandschuhe, schwarz: Amazon.de: Sport & Freizeit
Der Boxsack: UNO Sports Boxsack FIGHTCLUB - Boxsport - Sonstige Geräte - AKW-Fitness
Wie soll man denn die Hände halten?

 

[warchief]

Beim Schlagen? Hand zur Faust geballt, die Fingerknöchel müssen den Unterarm "schnurgerade" verlängern. Das Handgelenk darf auf keinen Fall abknicken.
Und der Daumen gehört natürlich nicht in die Faust, sondern wird außen über die Finger gelegt. Wobei das ohne Handschuhe ja noch gut zu sehen ist.

Warum "wehrst" du dich eigentlich so vehement gegen den Boxverein?
Oder täusch ich mich da nur?

 

[Vinicius7]

Ich hab keine Lust, dass ich von meinen Eltern so weit gefahren werden muss(ich hab noch keinen Führerschein), weil hier in der Nähe kein Boxverein ist.

 

[corema]

ich wuerde dir eher solche handschuhe fuer den anfang empfehlen.
die stabilisieren auch das hadngelenk. deine haende knicken nicht so leicht ab
PU - (12 Oz) - Boxhandschuhe 5002 bei Fightsport24 - Kampfsportartikel

 

[warchief]

Oder ergänzend zu deinen anderen Handschuhen Wickelbandagen. Die stabilisieren das Handgelenk auf wunderbar.

Gibt es bei dir in der Nähe gar keine Kampfsport/Kampfkunstverein?

Und nochmals:
Was willst du mit deinem Training bezwecken?