Brust und Bauch Frage

[Thorsten009]

Hallo wie kann ich Brust und Bauch richtig in Form bringen.
Es gibt doch bestimmt hier Experten die einem Übungen bzw.bücher nennen können und da ein wenig nachzuhelfen.
Gruß

 

[Faceman]

Für die Brustmuskeln gibts hier ein paar Infos:
http://www.freesoft-board.to/f280/brustmuskeln-trainieren-315054.html

Und für den Bauch kann ich einfach nur Situps empfehlen. Aber bloß nicht vergessen den Rücken mitzutrainieren!!

 

[Stationripper]

Gibt da so tolle Geräte, da muss man quasi nach vorne einrollen. Die sind super für die Bauchmuskeln und kosten nicht viel Geld.

 

[Lanularissa]

und wie trainiert ihr den rücken bei situps mit?
wenn ich situps mache, bekomm ich nämlich immer komisches gefühl im rücken, ich hab gedacht ich mach irgendwas falsch.

 

[corema]

achsoo DAS komische gefühl^^ (nicht bös gemeint)
komisch ist ein klitzekleines bisschen ungenau
du kannst höchsten die schultern trainieren, indem du die hände hinterm kopf verschränkst und die ellenbogen im 180° winkel voneinander weghälst (und 90° zum kopf).
mehr wird schwer, da die bauchmuskulatur gaanz grob gesagt(^^) der antagonist zum rücken ist.

Vollzitate sind verboten und vom Post genau darüber völlig unnötig

 

[Lanularissa]

lol, stimmt ^^
komisches gefühl ist wirklich ungenau ^^
hmm damit habe ich ziehen im rücken, als würde die wirbelsäume gequetscht werden gemeint ^^

 

[36 FSI]

wenn du schon länger trainirst und ne gute brust hast und diese nur noch formen willst empfehle ich dir überzüge dadurch bekommst du noch ein bisschen volumen in die untere brustmuskulatur also in der innenseite ausserdem trainirst du damit den sägemuskel den kaum einer kennt der sitzt unter der brust auf den rippen also es sind viele kleine und wenn sich dein kfa erstmal bei 7% befinden wirste dich freuen die aufgeblasen zu haben

 

[dulabu]

ligestützen (hände weit aussen) und klimmzüge (fingerspitzen gegen dich) helfen ziemlich den Brustmuskel und anderem Muskeln weiterzubilden und helfen zu einer guten Körperhaltung YouTube - Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works! ist was für die bauchmuskeln

 

[36 FSI]

/edit: Keine Vollzitate!

wie willste die klimmzüge ausführen das da auch nur ein bisschen in die brust kommt?