Die Trainings-Bibel geschlossen

[Sonderzeichen1]

Bodybuilding Trainingsbibel

- INHALTSVERZEICHNIS -

Seite Thema
2 GRUNDPRINZIPIEN
2 Grundprinzipien des Bodybuilding-Trainings
9 FORTGESCHRITTENE
9 Trainingsprinzipien für Fortgeschrittene
16 TRAININGSANLEITUNGEN
16 Brust
21 Rücken
26 Beine
30 Waden
32 Schultern
38 Trapezius
40 Bizeps
45 Trizeps
50 Unterarme
55 ALLGEMEINES ZUM MASSEAUFBAU
55 Ein Entwurf für den Masseaufbau von Dorian Yates
56 15 Regeln für Monsterarme von Mike Matarazzo
59 TRAININGSPLÄNE
59 Trainingsprogramm zum Masseaufbau
60 Trainingsprogramm zum Kraftaufbau
61 PROFI-TRAININGSPLÄNE
61 Dorian Yates - Komplett-Training
62 Shawn Ray - Komplett-Training
63 Chris Cormier - Armtraining
63 Mike Matarazzo - Armtraining
64 Günter Schlierkamp - Armtraining
64 Ron Coleman - Armtraining


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IP Vergabe:
1 PN mit Betreff "Die Trainings-Bibel"
2 hier danke sagen
3 ohne Lesbebestätigung
4 Have fun
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Bitte Fertigmeldung hier im Tread Posten und nicht per PN !!!


Gruß Sonderzeichen1​

 

[theansweris42]

Hi sonderzeichen,

vielen Dank für die schnelle Linkvergabe, hat mich gefreut

Liebe Grüße, theansweris42

 

[Marcdell]

besten DANK für den Link, und dir noch einen schönen abend...

 

[sambo]

VIELEN Dank für diese Lektüre.


Grüsse
sambo

 

[gimaex]

Großes Dankeschön an
Sonderzeichen1
für den Up und die Superschnelle LV!
Status: Fertig
Bewertung: 5*****

Gruß gimaex

 

[Mikom]

Besten Dank für den Up und die LV
Status: Fertig
5 *****
Gruß Mikom

 

[13killer]

Hallo Sonderzeichen1,

vielen Dank für den Link
Alles hat wunderbar funktioniert.

Beste Grüße

 

[Kiesgerd]

Vielen Dank für den Link

Speed: Full@RS

Gruß

Kiesgerd

:hot: :hot: :hot: :hot:​

 

[Speedgirly]

...für die prompte linkvergabe, absolut top :bing:

lg sp :hy:

 

[Bnenephilim]

REPORT BY BNENEPHILIM

Vielen herzlichen Dank für die superschnelle Linkvergabe und die Mühe die du dir gemacht hast

:hot: BEWERTUNG ***** :hot:

THX FOR UPLOAD
THX FOR IPV
HAVE A NICE DAY

GRZ BNENEPHILIM​

 

[calimeroxx]

Danke für die schnelle LV

Gruß calimeroxx

 

[Gr4ve]

THX für den Up und die schnelle IPV.

 

[manfredmann]

prima, danke!

 

[digiduck]

Danke für die schnelle Lv und den up!

Gruß
Digiduck

 

[Granwolf]

danke schön für den flotten link


und natürlich deine ganze arbeit


lg grani

 

[joungster]

Hallo Sonderzeichen1,

danke für die schnelle Antwort!

MfG
joungster

 

[Die_Ripps]

Vielen Dank, hat alles prima funktioniert !!!

 

[nak1252]

Link am selben Tag innerhalb ein paar Stunden erhalten. Super Leistung.
Vielen Dank!

 

[extremmax]

vielen dank für den up und die schnelle ip vergabe 5 sterne

 

[Illu23]

Ein ganz großes
DANKESCHÖN
für die
super schnelle LV, für den tollen UP und für die Mühen
geht an Inko


Status: fertig
Speed: ~ 800 kb/s


*****
voll verdiente Sterne

 

[Salzstreuer]

Ein ganz großes
DANKESCHÖN
für die
super schnelle LV, für den tollen UP und für die Mühen
geht an Sonderzeichen1


Status: fertig
Speed: RS Premium


:hot:*****:hot:
voll verdiente Sterne

Grüße
Salzstreuer

 

[skidanje]

Danke vielmals für den super Link!

 

[darius2006]

Danke für den Link!

Gruß
darius