Immunsystem stärken geschlossen

[tweety00]

Wie stärkt Ihr Euer Immunsystem ?? Ich habe leider mindestens einmal im Jahr eine Erkältung und für mich festgestellt das Vitamin C und Zink sehr gut dagegen hilft. Was haltet ihr von Vitamine auf Pflanzenbasis ? Oder von Vitamine aus einer Apotheke ??

 

[Saint Nicolas]

Ich trinke im Winter jeden Morgen (teils auch im Sommer) heißes Wasser mit einer ausgepressten Zitrone und einem Teelöffel Honig. Seit Jahren hatte ich keine Erkältung mehr.

Von den ganzen Vitaminpräparaten halte ich persönlich nicht viel. Wenn man sich einigermaßen gesund ernährt, dürfte die Vitamin-Ergänzung auch nicht notwendig sein.

 

[EllHomer]

Ich stärke mein Immunsystem, indem ich mir nicht gleich bei jedem Wehwechen ein Schmerzmittel o.ä einschmeiße. Eine regelmäßige und gesunde Ernährung ist auch schonmal ein guter Ansatz, obwohl ich weit davon entfernt bin

Zudem sollte man in der kalten Jahreszeit auch nicht übermäßig viel einheizen, das trocknet die Schleimhäute aus, weswegen man auch viel anfälliger für Krankheiten ist.

Diese Vitamin-Tabletten zum kauen bzw. lutschen aus der Apotheke find ich persönlich sehr lecker. Da kann man nichts mit falsch machen, aber ob das jetzt so viel hilft
Zusätzliche Aufnahme von Vitamin C und Zink halte ich dagegen für sehr gut und bin auch der Meinung, dass das hilft.

 

[mickelmann]

Der Körper bleibt auch gesünder wenn man ihn immer ausreichend mit Wasser versorgt. Man hat noch keinen Durst und trotzdem bräuchte der Körper schon wieder Flüssigkeit, ein Nebeneffekt hierbei ist noch, dass man sogar mehr Kalorien verbrennt.
Auch in den Körper "hineinfühlen", das bewusste "im Körper sein" särkt das Immunsystem. Hört sich alles nach Eso-Kram an wird sich jetzt so mancher denken...
Mir hilft es sehr!
Ach noch was, ich finde eine Erkältung im Jahr schon weit unterm Durchschnitt!

 

[farmer]

Ich trinke im Winter jeden Morgen (teils auch im Sommer) heißes Wasser mit einer ausgepressten Zitrone und einem Teelöffel Honig

hallo freunde das mit den heißen sachen verträgt sich nicht gut mit honig und vitaminen.

Wird der Honig mit heißem wasser übergossen, gehen diese Inhaltsstoffe und damit die gesundheitsfördernde Wirkung des Naturprodukts verloren. „Besser ist, man nimmt ein paar Teelöffel Honig pur und lässt ihn langsam in Mund und Rachen zergehen.
Ähnlich fatal wirkt sich heißes Wasser auf Vitamin-C-reichen Zitronensaft aus. Vitamin C ist ebenfalls hitzeempfindlich . Das beliebte Erkältungsgetränk „Heiße Zitrone“ verliert durch den heißen Wasseraufguss also schon seine Vitamine, bevor es überhaupt im Magen angekommen ist.

gruß farmer

 

[tweety00]

Ja, das mit dem heißen Wasser und Zitrone habe ich auch schonmal gehört.

Hm, ist dennoch komisch denn man kann diese lösliche Zitrone überall kaufen und da steht mischbar mit kalten oder heißem Wasser.

Auf jedenfall danke ich schonmal für die Anregungen.

 

[Phunsoldier]

Google (Falls der Link nicht geht bei Google nach "vitamin c erhitzen" suchen).
Dann das erste PDF.

Deren Fazit: Ganz offensichtlich erfolgt der Abbau der Ascorbinsäure so langsam,
dass er üblicherweise im Alltag vernachlässigt werden kann. Anders kann es sein,
wenn Vitamin C-haltige Nahrungsmittel über eine längere Zeit erhitzt werden
(z.B.: Kochen von Kartoffeln, Einkochen von Marmelade). Hier könnte sich ein
nennenswerter Teil der Ascorbinsäure zersetzen und somit für den Körper
unbrauchbar werden.

Phunny

 

[Eichhörnchen]

Also ich esse seit Jahren morgens Naturyoghurt mit Obst (1/4 Apfel, Stück Banane, 1/4 Orange) und rühr in die Yoghurt noch Honig und etwas Ascorbinsäure, oben drauf 2EL Müsli (Früchte oder Nüsse kein Knusper), fertig ist das Frühstück. Ascorbinsäure ist Vitamin C in Pulverform, gibt es in der Apotheke oder im DM Dose 100g. Zwischendurch nachmittags noch einen Apfel, sonst zum Essen Salat oder Gemüse. ZZwiebeln und Parika sind meine Favoriten...außerdem trinke ich seehr viel, habe immer ein Glas Wasser oder Tee vor mir stehen oder Apfelsaftschorle.

Ergebnis: In den letzten 20 Jahren war ich nur 3x erkältet. Und da hatte ich jedesmal Stress ohne Ende, das schwächt nämlich ganz schön....

Fazit: Vitamin C - Obst - Gemüse - viel trinken - Ausgeglichenheit ist das beste Rezept!

Nebeneffekt: Wenn man dabei nicht zuviel Süßes oder Chips nascht, bleibt man auch schlank...

Ach nochwas: Fastfood esse ich höchstens 1x im Jahr....
Ergebnis:

 

[tom_cat]

Also ich esse seit Jahren morgens Naturyoghurt mit Obst (1/4 Apfel, Stück Banane, 1/4 Orange) und rühr in die Yoghurt noch Honig und etwas Ascorbinsäure, oben drauf 2EL Müsli (Früchte oder Nüsse kein Knusper), fertig ist das Frühstück.

Hallo und grüß dich,

Respekt, so gesund hatte ich mich noch nie ernährt
Ich gehöre der prähistorischen Generation 50+ an. Außer den Kinder üblichen eben Kinderkrankheiten kann ich mich nicht erinnern, dass ich schon jemals eine für mich ernsthafte Erkältung oder gar Grippe hatte. Aufgewachsen bin ich in einer ländlichen Gegend und war als Kind sowie Jugendlicher stets aktiv. Im Umgang mit der Natur und normaler Hausmannskost ( Altbayerisch ), saisonbedingten Früchten sowie den damit verbundenen Schmutz ( Äpfel vom Baum pflücken, im Dreck eine Ritterburg bauen, sich gegenseitig mit Grasballen bewerfen etc.) hatte mein Immunsystem genug Gelegenheit sich voll zu entfalten. Wenn in späteren Jahren die Freundin rief war auch im Winter das Motorrad kein Tabu.
Im späteren Berufsleben konnte sich alleine schon aufgrund des hohen Stresslevels kein Weh Wehchen durchsetzen. Wenn dann irgendwann mal ein "Gebrechen" auftrat dann nur im Urlaub wenn die Psyche wieder zur Ruhe kam. ( z.B. Zahnarzt ).
Das dieser permanent hohe Stress auf Dauer nicht gesund sein kann, ist wieder ein anderes Thema.
Aber ansonsten, aktiv sein und sich normal ( damit meine ich Hausmannskost ) ernähren sollten ausreichen.Mein Obst und Gemüse kaufe ich noch immer am Bauernmarkt. Wir schreiben das Jahr 2011, mit welchen Giftstoffen ist das Obst konserviert oder gespritzt ?? Das sind Punkte über die ich gar nicht nachdenken mag. Wie viel Obst kann bedenkenlos essen bis irgendwelche Vergiftungserscheinungen auftreten ?. Vielleicht doch lieber Ascorbinsäure und irgendwelche andere Chemie / Sarkasmus = off


Gruß

 

[Steppel]

@Eichhörnchen

und davon soll man satt werden?

Ob ich mich gesund ernähre, ich glaube nicht.
Ich esse relativ viel Fleisch, Kartoffeln, Gemüse auch viel Rohkost aber kaum Fastfood. Ich halte mich beruflich relativ viel an der frischen Luft auf, also bei Wind und Wetter. Hab zwar ein wenig Übergewicht, fühle mich aber Top in Form.
Gut, Schnupfen und Husten habe ich auch mal aber alles nicht der Rede wert. Also Erkältung oder Grippe kenne ich nicht.

 

[Eichhörnchen]

@Eichhörnchen

und davon soll man satt werden?

Hallo Steppel,

Das ist ein Missverständnis - Zum Essen heißt, dass es außer Gemüse oder Salat noch was anderes gibt....meist Hähnchenbrust, Fisch oder Rindergehacktes. Also ganz normales Essen, aber Schwerpunkt Gemüse, Fleisch ist dann Beilage (80-100g pro Person...) und da ich erst abends warm esse, 1 Glas Wein dazu....

Ich denke, dass Du bestimmt nicht ungesünder lebst...und das mit der frischen Luft ist auch wichtig.

@Tom_Cat: Das mit den Äpfeln vom Baum und im Dreck spielen hab' ich auch immer gemacht....denke auch, dass das wie eine Impfung funktioniert.

Gruß

 

[test]

ganz einfach Sauna besuchen

aber auch beu jedem Wetter drausen sein das härtet ab und macht auch spass

Gruss
test

 

[Fraggle]

Regelmäßiger Sport hat bei mir auch ne ganze Menge gebracht. In den letzten Jahren, wo ich fast täglich ne Stunde laufen war, hatte ich höchstens mal ein leichtes Niesen....das war alles am nächsten Tag völlig verschwunden.
In der Zeit hab ich nie ne großartige Erkältung gehabt.
....und das als Raucher, jeden Tag ne Schachtel :hot:

Durch Rückenbeschwerden konnte ich über diesen Winter nicht laufen gehen, und siehe da....von einer Schnodderseuche zur nächsten.

Also mein Rezept ist viel Sport an der frischen Luft.

 

[sonntagskind]

Ich war schon seit Jahren nicht mehr krank, da ich:

- jede Dusche eiskalt abschließe
- viel Obst und Gemüse esse - kein Fleisch / Fisch
- regelmäßig Ausdauersport betreibe

 

[Mehlsack]

Weniger hier schreiben, mehr unternehmen....

Du brauchst nicht andauernt "AusdauerSport" betreiben und darfst sogar Fisch und Fleich essen, viel Obst und Gemüse jaja natürlich Mamis Allheilmittel.

Es ist heutzutage fast unmöglich sich über irgendwelche Mangelernährungen krank zu machen, naja zumindest in Deutschland....

Jaa, kalt Duschen, was war nochmal die wissenschaftliche Erklärung dafür? Ähm ja genau, es gibt keine wir denken nur das es uns hilft weil wir nichtmehr so verweichlicht modern, sondern harte Outdoorbuschen sind.....

Jeden Tag oder zumindest 2 oder 3 mal die Woche spazieren gehen , reicht voll und ganz.
Eine positive Lebenseinstellung, nicht soviele Sorgen machen und lieber mal tief durchatmen (auch ohne 10km gelaufen zu sein) und schon gehts besser.

Aber auc mal auf seinen Körper höre, wenn man sich schlapp und kränklich fühlt, nicht so lange aufbleiben, ein warmes Getränk, sich ins Bett einkuscheln und ne richtige Nacht durchpennen, wenn nicht besser ist, Tag zuhause bleiben, warmes Bett+ Getränk, ein schöne Brühe, Ei+Hühnchen+Reis/Nudeln...

 

[bamalug]

Also mich erwischts leider immer wieder mal-mag aber daran liegen, dass ich prof. Sänger bin und insofern hypersensibel....
Wollte nur mal sagen, dass mir schon mehere HNOs betsätigt haben, dass es in der kalten Jahreszeit sinnvoll ist Zink und Selen zur Vorbeugung zu nehmen.
Außerdem ist es m.M. nach wichtig bei den ersten Anzeichen eies Infekts zu reagieren-z.Zt. experimentiere ich diesbzgl. mit Propolis...
Ansonsten kenne ich viele Tips die hier gegeben wurden und halte sie für durchaus richtig(Ernährung, Wechseldusche, Flüssigkeit, Heizung, auch mal ausruhen...)
Gruß

 

[sAerdnA]

Hallo,
ich versuche regelmäßig auch bei schlechtem und kalten Wetter Aktivitäten im Freien durchzuführen.
Weiters habe ich in meinem Wohnbereich "Temperaturzonen", dH es ist nicht überall gleich kuschelig warm.
Ich denke Temperaturwechsel (früher sagte man dazu abhärten) haben auf unser Immunsystem einen positiven Einfluss.

Nicht zu Vergessen "Positives Denken"!

lg
Andreas

 

[Tom2910]

Hallo,
versuchs mal mit "Schüßler-Salze".
Schüßler-Salze
Dazu noch zwei mal in der Woche Sport und du bist Fit wie ein Turnschuh!

 

[Stadtkind]

Hallöchen zusammen

ich leide unter einer Hautkrankheit, die selten ist bzw. noch nicht so richtig erforscht wurde - kurz man kennt die Ursache für dieses Hautproblem nicht.

Allerdings weiß man das ein schwaches Immunsystem dazu beitragen kann das die Hautkrankheit akuter ist.

Lange Rede kurzer Sinn... habe mich für Apfelessig entschieden und trinke morgens, mittags und abends ein Glas Apfelessig (2 EL Apfelessig + ca. 150ml Wasser), anfangs hab ich es kaum runter bekommen, aber nun find ich es gar nicht mehr ekelig... manche geben noch ein TL Honig mit dazu, damit besser schmeckt.

Mein Hautproblem ist viiiiiel besser geworden, ich fühl mich vitaler und krank bin ich diesen Winter auch nicht geworden.

 

[Jeladeen]

Zur Lösung habe ich zwar nichts beizutragen, aber ein mal im Jahr krank, da bist du gut dabei und völlig im Durchschnitt. Da gibts kein Handlungsbedarf, weil normal.

Frag mich mal. Im letzten Winter mindestens jedes dritte, oft jedes zweite, teilweise wochenlang jedes Wochenende (Freitag Abend fängts an, Samstag, Sonntag krank, Montag wieder gut genug zur Arbeit...) Schnupfen und oder Halsschmerzen.

Außer Sport habe ich alles probiert, auch chemische Keulen wie Grippostad C, was nun wirklich nicht gesund sein kann, aber nichts hilft. Erst seit kurzem, wo es wärmer ist, bin ich seit 3, 4 Wochen gesund - nichtmal der Heuschnupfen hat mich bisher überfallen.

Mein Arzt hat gedacht ich verarsch ihn (er hat auch eine Blutprobe genommen, ohne besonderes Ergebnis) mein Arbeitgeber glaubts nicht, weil ich Montags stehs wieder gesund bin und mein Umfeld kanns schlicht nicht fassen. Ich bin ja schon so weit und ziehe Ursachen wie die "Leisure Sickness" in Betracht, obwohl das zwar denkbar ist, dann aber auch im Frühling / Sommer auftreten müsste.


Also mach dir mal bitte keine Sorgen. Ich würde sofort tauschen, mit Handkuss.

 

[svenstiller]

Wenn etwas von so abstrakten Dingen wie dem Tag abhängig ist, ist eine Krankheit meistens psychisch bedingt. Einen Infekt würde ich bei der Konstellation ausschließen (Gibt halt keine Malaria des Wochenendes...

 

[jensfrobisch]

Es ist nicht jedermanns Sache, aber man kann das Immunsystem sehr gut mit Wechselduschen stärken: Immer abwechselnd heiss und dann eiskalt abduschen; braucht aber eine Zeit bis man sich dran gewöhnt. Ist aber so ziemlich das effektivste.
Alternativ kann man auch Wassertreten machen: Im Storchengang in kaltem Wasser gehen nach Dr. Kneipp.
Ausserdem stärkt grüner Tee das Immunsystem; und ich kann meinem Vorschreiber nur beipflichten: Viel trinken! Diese 1,5-2 Liter die man immer hört sind eine Mindestmenge, die man nicht unterschreiten sollte. Das ist aber noch lange keine empfohlene Menge; die fängt bei 4l am Tag an, und geht im Extremfall (Sport+Hitze) bis zu 10 Liter am Tag.
Tai Ginseng soll auch das Immunsystem stärken.
Übrigens: Der Nobelpreisträger Linus Pauling empfiehlt von nahezu allen Vitaminen eine erheblich höhere Menge als die DGE; oft das 10fache: Die Vitamine
... und das Schlafzimmer nicht zu stark heizen

 

[AnakinSky]

Zitat jensfrobisch: "Das ist aber noch lange keine empfohlene Menge; die fängt bei 4l am Tag an, und geht im Extremfall (Sport+Hitze) bis zu 10 Liter am Tag."

Der Nephrologe mag dies vllt bejahen, der Kardiologe wendet sich mit gruseln ab. Spüeleffekt vs Volumenbelastung. In dieser Größenordnung ist die Belastung für das Herz viel zu hoch.

 

[sorei]

Frag mich mal. Im letzten Winter mindestens jedes dritte, oft jedes zweite, teilweise wochenlang jedes Wochenende (Freitag Abend fängts an, Samstag, Sonntag krank, Montag wieder gut genug zur Arbeit...) Schnupfen und oder Halsschmerzen.

Mein Arzt hat gedacht ich verarsch ihn (er hat auch eine Blutprobe genommen, ohne besonderes Ergebnis) mein Arbeitgeber glaubts nicht, weil ich Montags stehs wieder gesund bin und mein Umfeld kanns schlicht nicht fassen.

"wieder gut genug zur Arbeit" trifft es vermutlich eher? Und das ist nicht identisch mit gesund.

Ein harmloser Infekt zB, der dauerhaft verschleppt wurde, kann sich in etwas chronisches entwickeln.

Immunsystem und auch die Haut zB hängen eng mit der Psyche zusammen.
Es spielt also auch eine Rolle, was und wie ich denke, was ich von mir selbst erwarte.

Getestet wird bei der Butabnahme auch nur auf die üblichen Verdächtigen.

Wenn es bei Dir zuhause gesundheitlich eher schlechter geht, schonmal an Umweltgifte, Schadstoffbelastungen gedacht? Evtl ist etwas verbaut worden, was Dich schwächt?

 

[jensfrobisch]

Zitat jensfrobisch: "Das ist aber noch lange keine empfohlene Menge; die fängt bei 4l am Tag an, und geht im Extremfall (Sport+Hitze) bis zu 10 Liter am Tag."

Der Nephrologe mag dies vllt bejahen, der Kardiologe wendet sich mit gruseln ab. Spüeleffekt vs Volumenbelastung. In dieser Größenordnung ist die Belastung für das Herz viel zu hoch.

Ds glaube ich nicht. Ich kenne einige Leute die am Tag 4 oder 5 Liter trinken, und die erfreuen sich bester Gesundheit. Keine Spur von Herzbeschwerden. Übrigens: Wenn man Medikamente nehmen muss, sollte man sich sogar an die 4l halten, damit sich Gifte nicht in den Nieren festsetzen. Nierenversagen geht oft auf jahrelange Medikamentengebrauch zurück, bei dem zuwenig getrunken wurde. Ausserdem stehts auch in meinen Ernägrungsberatern wieviel man trinken soll. Ich kann mir nicht vorstellen dass das schädlich sein könnte.