das meditieren ist eine konzentrationsübung, dabei gibts verschiedene ansätze wie man das am besten macht...generell solltest du dich in eine bequeme position setzen, deine augen schließen und einfach alles um dich herum ausblenden. mönche machen das zum beispiel um körper und seele in einklang zu bringen bei dir wäre es um deinen geist vom unnötigen ballast zu befreien.
musik kann dir auch helfen. ich weiß zwar nicht was für einen musikgeschmack du hast aber bei vielen leuten wirkt musik konzentrationsfördernd, egal ob ruhige oder schnelle musik.
der kern der konzentration ist ja, deine aufmerksamkeit auf eine tätigkeit zu beschränken und dich von nichts ablenken zu lassen, insofern ist es hauptsächlich eine kopfsache
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