Schlafstörungen... geschlossen

sage · 07. Juli 2007

Hallo, ich habe seit einigen Wo heftige Schlafstörungen...

So liege ich manchmal bis 3 uhr im Bett ohne ein Auge zuzudrücken. Ich drehe mich nur hin und her.

Sonntags ist es am schlimmsten. Aber ich würde nicht sagen, dass ich da "zu ausgeruht" bin o.ä.. Denn Sonntags mache ich immer ziemlich viel Sport und bin eig am Abend ziemlich kaputt.

Hättet ihr da ein Tipp für mich? Oder wieso kann dass so auf einmal kommen (1/2 Jahr)?

Viele Grüße

sage

-Trivium- · 08. Juli 2007

Hmm also muss sagen n bissle schlafstörung hab cih auch...
Jeden Abend lieg ich im Bett ohne einzuschlafen...
Aber das nichtt so lange!
Kiene Ahnung villt liegt das an der Hitze?
Weil im WInter kann ich schnell einschlafen!
Im sommer nicht mehr so schnell...
Trivium

HOffe es konnte n bissle helfen...

pHaRyNx · 08. Juli 2007

sehr komisch. wenn du ordentlich sport gemacht hast, solltest du normal schlafen wie ein murmeltier. aber es kann auch an psychischem druck liegen, dass du nicht einschläfst oder dass du die ganze zeit an was denken musst (geht mir auch öfters so, dass ich da liege und denke und denke und die gedanken gar nicht aufhören). versuch irgendwie den kopf frei zu bekommen (an nichts denken, auf die atmung konzentrieren).
oder versuche es mal mit musik: leise den mp3-player anmachen und ins bett legen. ich werde davon meistens innerhalb einer halben stunde todmüde. dann einfach den mp3 beiseite legen und einschlafen.

mfg pHaRyNx

El Capitano · 08. Juli 2007

Kann sein das du aufgeregt und zuviel unter Stress bist, vor allem wenns Sonntag ,bevor die neue Woche anfängt, am schlimmsten ist.
Google mal ein bisschen nach Schlafstörungen es gibt ein paar gute Tipps wie man besser einschläft

sage · 08. Juli 2007

danke für die tipps,
wenn ich mich auf die Atmung konzentriere, wird meine Puls und meine Aufregung ismmer schlimmer.

danke
ciao

@pHaRyNx, da das ist ja auch mein Problem, ich spiele jeden Sonntag Fußball (kein Verein) und manchmal jogge ich auch noch. Trotzdem ist das total wiederlich wenn man nich schlafen kann. Und je später es wird, desto aufgeregter werde ich. Weil man weiß dass man nur noch 5 (4,...) Std hat.

naja big thx

Harlekinz_Erb · 08. Juli 2007

hmmm ich kenn das problem nur zu gut .... was isst du denn so abends noch?
bei mir lags daran das zuviel "energie" da war die noch nicht verarbeitet war.

pHaRyNx · 09. Juli 2007

ich bin gestern abend auch nicht direkt eingeschlafen, obwohl es schon halb 1 nachts war. du musst einfach versuchen dich zu entspannen, irgend eine angenehme liegeposition suchen (z.b. auf dem rücken liegen und die arme unter dem kopfkissen hinter dem kopf verschränken so)
mach dich nicht verrückt. je mehr du nachdenkst (z.B. wie viele stunden schlaf du jetzt max hast), desto schlechter stehen die chancen, dass du einschläfst (das hat biologische ursachen: hängt mit sympathikus und parasympathikus zusammen. die aufregung, gedanken etc. unterdrücken die erholung des körpers und verhindern das einschlafen.). das sollte von alleine kommen, wenn du einigermaßen ausgepowert bist und dich entspannst.

mfg pHaRyNx

hallle · 09. Juli 2007

auf jedenfall würdf ich mal zum arzt gehn, aber von tabletten vorerst abraten..
schalfstörung hatte ich auch ma n paar wochen, aber ich hab mir so komische creme gekauft, die so dämpfe freigibt, was man sich auf die brust schmiert (ihr versteht was ich mein

) und das zeug hab ich mir knapp unter die augenbrauen geschmiert, natürlich nich zu viel, aber die dämpfe drücken deine augen leicht zu und das fühlt sich nebenbei noch sau geil an

so konnt ich schlafen... und irgendwann ging die schlafstörung wieder weg

mfg hallle

MisterX · 09. Juli 2007

ich hab ma im tv gesehn, das menschen unbewusst angst haben, ihre gedanken über nacht zu vergesen ... folgendes hilft:

kaufe dir ein block, schreibe jeden abend deine ganzen gedanken auf, wenn du nachts aufwachst, schreibe auch da deine gedanken auf. das soll helfen

nMs_fr4gg3r · 09. Juli 2007

Hör Hörbucher !
Schlafe immer nach spätestens ner halben Stunde ein

. Am besten ne trockene Fantasystory, da gehts fix. Hab eig. keine Schlafprobs aber so gehts am besten.
PN wenn ich was uppen soll

.
MfG,
nMs

-Trivium- · 10. Juli 2007

Ja aber bei mir is des ganz anders!
Ich hab ken Stress, keine Angst...
Ich mach zurzeit fast gar nix..
Hab grad Schule fertig gemacht, also prüfungen halt...
Und seitdem bin cih faul,
bis cih arbeiten muss...
Aber naja ich google mal ein bisschen,
wird schon klappn!
Gute Nacht xD
Trivium

token2000 · 13. Juli 2007

hxxp

/www.graviflight.de/Einschlafen/body_einschlafen.html

Ist seriös, bin selbst dort angemeldet. Spannende Seite für Tüftler.

Scholli · 13. Juli 2007

ich kenne das Problem ganz gut, kann auch nie schlafen und wenn, dann nur 3-5 stunden am Tag.
Bei mir ist es allerdings durch Bluthochdruck und Hyperaktivität.
Kann den ganzen Tag Sport treiben und bin abends noch fit...
kann echt lästig sein...
Wenn das bei dir allerdings erst seit kurzer Zeit ist (bei mir ist es schon immer...) kann es vielleicht sein, das du nur gering überaktiv bist und somit, wenn du momentan kein Stress und nichts hast, eben nicht schlafen kannst.
Mein Tip, mach dirch mal einen Tag völlig kaputt, renn durch die Gegend, Fahr ne große Fahrradtour und geh danach feiern. Dann solltest du eigentlich schlafen können´. Wenn nicht, lass dich mal untersuchen, grade auf Blutdruck, Leistungsfähigkeit/Belastbarkeit, Schilddrüse usw.
Kannst auch so nen Schlaf-Entzugs-EEG machen, da musst du 1-2 tage wach bleiben und dann werden eben immer die Hirnströme gemessen ob da was nicht stimmt.

sage · 13. Juli 2007

@ tocken2000

hast du diesen mp3-track?

wäre nett

mfg

-Trivium- · 14. Juli 2007

Scholli schrieb:
Kannst auch so nen Schlaf-Entzugs-EEG machen, da musst du 1-2 tage wach bleiben und dann werden eben immer die Hirnströme gemessen ob da was nicht stimmt.

1-2 Tage??? Ach du schande bis dahin muss doch jeder eingeschlafen sein xD des hält doch keiner durch

Also so lang halt ich net durch...
Zurzeit gehts wieder weil ich mehr unternehme,
naja bei mir wars einfach nur die Faulheit xDDD

UnLea$hed* · 14. Juli 2007

token2000 schrieb:
hxxp/www.graviflight.de/Einschlafen/body_einschlafen.html

Ist seriös, bin selbst dort angemeldet. Spannende Seite für Tüftler.

nette seite - empfehl ich auch

Scholli · 18. Juli 2007

-Trivium- schrieb:
1-2 Tage??? Ach du schande bis dahin muss doch jeder eingeschlafen sein xD des hält doch keiner durch
Also so lang halt ich net durch...
Zurzeit gehts wieder weil ich mehr unternehme,
naja bei mir wars einfach nur die Faulheit xDDD

Tja, das geht schon, 2 tage wach bleiben. mei rekord liegt irgendwo bei 60-70 stunden, aber da kriegt man nix mehr mit weil die konzentration völlig am ende ist.

da ist deine variante eigentlich noch praktisch, wenn du schon feststellst das du mit mehr unternehmungen müder wirst.
also, raus aus dem haus und ab aufs fahrrad *g*
gibt noch eine variante einzuschlafen, was schon durch die evolution verursach hat.... sex, danach schlafen männer für gewöhnlich sher schnell ein und vor allem schläft mann gut*g*

benne28 · 18. Juli 2007

Hast Du immer die selben Zeiten bei denen Du ins Bett gehst und wieder aufstehst?

Bluescreen · 19. Juli 2007

Wenn Du das Gefühl hast aufgeregt zu sein, gibt es auch natürliche Mittelchen wie Baldrian oder Johanneskraut, einfach zum runterfahren!

Aber ganz ehrlich, ich würde da mal mit nem Doc drüber sprechen.

hallle · 19. Juli 2007

ein doc wäre auf jeden fall angebracht, aber ich rate auf jeden fall von so schlaftabletten ab, baldrian, etc. kannste echt mal probieren. das war n guter vorschlag von Bluescreen

aber sowas kann auch psyichisch bedingt sein, frag mich nich wie genau, aber das hab ich mal gehört. du stehst wahrscheinlich zu arg unter stress

mfg hallle

-Benny- · 28. Juli 2007

les bücher!

ich hatte ma fast 3 monate schlafstörungen wie sau... ich konnt teilweise mehr als 65 stunden net schlafen... net als ob ichs net versucht hab abba es ging einfach net. bis ich mich ma wieder hingelegt hab udn versucht hab zu schlafen, es ma wieder net ging und ich mir einfach n dummes buch ünern 2ten weltkrieg gefasst hab

kaum hat ich mich gemütlich ins bett gelegt und ma 50 seiten gelesen war ich eingschlafen... erst dacht ich "ja gut irgndwann musst ja ma schlafen" abba des hat wunderbar gfunzt

seitdem hab ich 12 bücher â ca 700 seiten gelesen abba etz schlaf ich auhc gut wenn ich einfach nur leise musik laufn lass die mri gfällt.....

ein problem hab ich abba seitdem immernoch ++ ich schlaf auswärts also zB bei meiner freundin so schlecht des is nimma feierlich

Psycho86 · 29. Juli 2007

also ich hab dafür "sonata 5mg" daheim, sind ein ganz LEICHTES mittel ads hilft einzuschlafen, mann ist aber früh nicht so platt wie bei normalen Schlaftabletten...

Jet Black · 29. Juli 2007

Ich tippe wie schon die meisten Vorposter auf psychosomatische Gründe, Stress, ungeklärte Probleme im Leben etc. Wenn du nun Baldrian o.ä. nimmst, bekämpfst du natürlich nur die Symptome, aber nicht die Ursache. Von richtigen Schlafmitteln würde ich dir auch dringend abraten, das sollte wirklich die letzte Lösung sein. Versuch die Ursache zu finden, die dich bedrückt, solltest du keine finden, wirds wohl medizinisch bedingt sein. Vl is ja bloß deine Matratze ********

Anu-redone · 29. Juli 2007

vielleicht solltest du ein bisschen warme Milch mit Honig vor dem einschlafen trinken (altes Hausrezept).
Angeblich wird man davon müde, kA ich vertrage keine Milch also kann ich es leider nicht testen.

Stoffel · 29. Juli 2007

Ich denke das sollte dazu auch reichen.

Bei längeren Schlafproblemen würde ich mich auch an einen Arzt wenden.

-Geschlossen-

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