Schmerzen "wegtrainieren"? geschlossen

[Steve12]

Hallöchen beinander!

Nun, nach der Diagnose Hodenkrebs und einer folgenden Semikastration, bin ich zu dem Entschluss gekommen, entgültig etwas in meinem Leben zu ändern.

Und dazu gehört es für mich mein Körper auf Vordermann zu bringen. (Etliche Versuche zuvor scheiterten, aber jetz hab ich die Motivation ^^)

Also eigentlich hab ich folgendes Problem, schon seit mehr als 2 Jahren:
Sobald ich anfange, Soport zu treiben, so nach 10-15 Minuten (zum beispiel beim Joggen), fängt meine rechte Schulter höllisch an zu schmerzen. Es ist irgendwie eine Art von "erdrückenden" Schmerz und irgendwann muss ich einfach Pause machen, weil der Schmerz zu groß wird.

Leider konnten mir die Ärzte auch nicht weiter helfen, und ich war bei einigen...

Kann man den Schmerz einfach "wegtrainieren"? Einfach weitermachen und weitermachen und darauf hoffen das in 1-2 Monaten es nicht mehr weh tut?

Oder Methoden mit mentalen Training, den Schmerz sozusagen "wegsperren"?

Also. Zur weiteren Info, ich habe keinerlei Unfälle, Frakturen oder sonstiges gehabt, seit jeher.

Vielleicht hat ja jemand nach n Kreuzbandriss oder Brüchen ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir n paar Tips geben. Wär euch echt dankbar^^

Mfg Steve12

 

[little_ear]

hallo

also hast du dich entschlossen sport zu betreiben. das ist gut so! schon die alten griechen haben gewußt; ohne bewegung keine heilung

am anfang ist es wichtig nicht zu übertreiben. das klingt so banal, ist aber essentiell und wird viel zu oft überschätzt!

auch sollte man gewisse rituale haben um den körper vorzubereiten:
hier sei das (schonende) aufwärmen erwähnt! ganz wichtig für den bewegungsapparat und den kreislauf.

du solltest dir auch eine sportart aussuchen, die du gerne machst bzw. welche schonend ist (zumindest am anfang). =keine abrupten beschleunigungen!
deine gelenke scheinen dir zwar sicher stabil, aber ganz so einfach ist das nicht. die gelenke werden zwar durch bänder gehalten, aber das alleine reicht nicht um große belastungen auszuhalten. hierfür braucht es zusätzlich die muskeln, die für die nötige stabilität (während der bewegung) sorgen. und diese mussen erst aufgebaut werden!

du solltest auch darauf achten, nicht bestimmte muskelgruppen auszulassen.
p.e. radfahren über einen langen zeitraum (stunden)
nach dem radfahren solltest du 3-5 min deine wirbelsäule bzw deine obere extremität trainieren. ja; 3-5 min reichen! (damit sich p.e. keine verspannungen bilden)

wenn wir schon bei der sportdauer-sportart sind.
so rund 2-4h/woche (ausdauertraining) ist ein erstrebenswertes ziel
aber nicht vergessen: NICHT ÜBERTREIBEN! schön langsam antrainieren

kommen wir jetzt, nachdem wir das grundsätzliche über sport gesagt haben zu deiner spezifischen schilderung:
hier wäre interessant: größe, gewicht, raucher, "trinker" oder sonstige aktivitäten?

bei schmerzen möchte dir dein körper etwas sagen. das hat meistens einen grund.
diesem grund sollte man nachgehen.
daher wäre interessant welche medizinische untersuchungen du schon gemacht hast.
besonders ein belastungs ekg (ergometrie), eine lungenfunktionskontrolle (lungenfacharzt) sowie die fachkundige meinung eines orthopäden (zus. radiologie) wäre sehr(!) hilfreich

wenn man schmerzen einfach ignoriert (besonders wenn diese, wie du beschrieben hast, von starker und "erdrückender" intensität sind), dann können schmerzen chronisch werden. dies ist unter allen umständen zu vermeiden!
ist der schmerz einmal chronisch; so ist es sehr schwer chronische schmerzen wieder los zu werden. dann musst du nämlich dein "gehirn" umtrainieren. ob du jetzt schon deinen schmerz "umtrainieren" musst (wie du es in deinem thread angedeutet hast), wage ich nicht zu bestätigen! hierfür ist deine schmerzanamnese bzw. die fachliche ausleuchtung zu kurz.

conclusio:
beschreibe dich und deine deine symptomatik genauer, bzw. sag was deine ärzte dir gesagt haben (befunde).
und fange langsam an mit dem sport und steigere dich dann langsam aber stetig.
dein körper braucht zeit für den aufbau der muskulatur und für die erholung.

lg

p.s. ich will dir natürlich nicht meine gedanken bzgl. deiner symptomschilderung vorenthalten; aber bedenke: DIES SIND NUR FREIE GEDANKEN! dies muss nichts mit dir zu tun haben!! du hast auch zu wenig geschrieben, daher kann ich auch keine wahrscheinlichkeiten angeben, die dich betreffen könnten!!

aortenstenose
subclavia stenose
axilla stenose
periphere arterielle verschlusskrankheit
wirbelsäuleninstabilität (bänder, gelenke, muskeln, bandscheibe)
nerveneinklemmung, -kompression
sonstige muskuläre verspannungen-fehlbelastungen
strukturelle schwäche deiner bänder
herz-ischämie ("herzinfarkt") bei belastung (koronarinsuffizienz, herzfehler jeglicher art)
lungenerkrankungen
erkrankungen im bereich des abdomen: p.e. übersäuerung des magen (reflux), gallenblase

p.s.²
ich habe jetzt die letzten stunden überlegt, ob ich auch folgende überlegung hinzufügen sollte; bitte vergiss nicht! das sind nur freie überlegungen!!! die müssen nichts mit dir zu tun haben!!!
aber es wäre auch "möglich", dass es sich um p.e. lungenmetastasen handelt (jetzt aber keine panik! ich habe nur alles aufgeschrieben was mir in den sinn gekommen ist! das ist keine diagnose und ich will dir keine angst machen!!!!!!!!!!!!)

 

[Steve12]

Hey, also das is ja mal ne megafette Antwort, ich hoffe ich bekomm da jetz alles damit überdeckt.

Also gleichmal zu den Metastasen, nein^^. Hatte vor 1,5 Wochen erst n CT und Lungenröngten, und da is alles sauber. Genauso wie beim Blutbild.
Aber bösartig war auch ein Teil des Tumors, muss ich schon dazu sagen^^.

Und den Tumor selbst hab ich wahrscheinlich so 2-3 Monate gehabt also wars jetz ned so tragisch.

Also bissl noch was zu meiner Person: 21 Jahre alt, 1,79 m groß, wiege 88 kg, Passivraucher seit klein auf (stark deswegen erwähne ich es), selbst aber nicht. Und Alkohol hier und da wenn ne Party ansteht.Sonstige Aktivitäten, nun, bin Student, und halt jetz nich in Sportvereinen oder so und häng auch n bissl zu viel vorm Pc. aber nicht nur! muss ich dazusagen^^

Was die "fachkundige" Meinung der Ärzte angeht... meine ehemalige Hausärztin hat es auf ne Manifestation von psychischen Problemen gehalten, und Belastungs-ekg vor 1,5 hat se nur gemeint, könnt n bissl mehr Sport treiben.
Der Orthopäde hingegen hat meinen rechten Arm genommen, in alle Himmelsrichtungen gedreht, gefragt "und tuts weh?" -> nein, -> "Ja dann fehlt ihnen auch nichts".

Die Schmerzen kommen halt eigtl nur ausschließlich beim Laufen/joggen, Fussball, Schwimmen, sehr sehr schnellem Radfahren manchmal.

Ich war diesen Sommer aufm Straßenbau (war echt nicht schön, kann ich nich weiterempfehlen) und dort hab ich von der Schulter her nie Probleme gehabt, obwohl mich der Polier sehr geschunden hat.

Es ist auch nicht die Strecke oder so, dass ich sag, "woah ich kann jetz nicht mehr weiterlaufen, ich brauch ne pause", es ist der Schmerz in der Schulter der mich anhalten lässt. Seitenstechen hab ich auch so gut wie nie(wenn ich schon nen anstrengenden tag hatte vielleicht).

Studierst du zufällig Medizin? Du hast mir mehr gesagt als meine Ärzte zusammen . Nur beim Krebs, da reden se viel^^. Auja, glaub zwar kaum das es was damit zu tun hat, aber ich hab wohl ne Zyste an der Prostata .

mfg und danke für deine fachmännische meinung

 

[little_ear]

bzgl. metastasen:
das habe ich nur reingeschrieben, weil man immer daran denken muss. ich wollte dir - wie schon oben geschrieben- KEINE angst machen.

hier wäre es interessant, was der pathologe nach der op geschrieben (gesehen) hat.
der pathologe gibt nach der operation an, ob alles großzügig genug geschnitten wurde. dafür benützt der das TNM-System:
T = Ausdehnung des Primärtumors
N = bzgl lymphknotenmetastasen
M = Fernmetastasen
die zahlen dahinter (p.e. T1,N0,M0) geben an "wie schlimm" alles ist. dabei sind geringe zahlen besser. ein x bedeutet, dass man keine angabe dazu treffen konnte
in weiterer folge wird dann meistens ein "final"-bericht geschrieben - dort wird dann alles zusammengefasst. pathohistol. klassifikation usw.:
pT = Primärtumor
G = histopathologisches Grading (Grading = "Stufe")
L = Einbruch in das Lymphsystem
V = Einbruch in die Venen
pN = regionäre Lymphknoten
pM = Fernmetastasen
Präfix m = multiple Primärtumoren
Präfix r = rezidive nach kreinheitsfreiem Intervall
Präfix y = Klassifikation nach initialer multimodaler therapie

wenn alle berichte und nachuntersuchungen darauf hinweisen, dass "alles raus ist" bzw. alle tests neg. sind, dann kann man schon drauf "vertrauen", dass man gesund ist.
du hast ja auch den tumor früh erkannt; das spricht auch gegen metastasen! "früherkennung ist nunmal die beste medizin"

bzgl. deiner person
scheinst wohl ein wenig(!) übergewichtig zu sein. die betonung liegt bei wenig - auch wenn die medien den menschen gerne was anderes verkaufen wollen.
mehr sollts nicht werden, aber schlimm ist das nicht.
gut das du jetzt sport machen willst. das wird dein gewicht fixieren bzw. wirst du soviel abnehmen, bis du dein "individuelles-perfektes gewicht" erreicht hast.
=> vorausgesetzt du machst einen ausdauersport und das 2-4h/woche
nicht vergessen: langsam anfangen und dann steigern [über einen langen zeitraum]
besonders leute "wie du" neigen dazu zu schnell anzufangen und verletzen sich dann. ursachen: jung, kräftig (davon gehe ich mal aus), nur leicht übergewichtig & motiviert
=> deine muskeln sind nicht fit genug um deine gelenke zu stabilisieren, dein leichtes(!) übergewicht & größe sorgen für eine stärkere belastung der gelenke
(hier ein beispiel aus der physik: kleine ameisen können mehr leisten im bezug zu ihrer größe als p.e. elefanten)

bzgl individuelles-perfektes gewicht
das sage ich bewußt so, weil ich nichts davon halte, dass man ein bestimmtes gewicht erreichen "muss". jeder körper ist anders eingestellt - vom stoffwechsel her. da spielen auch die gene mit und auch umweltfaktoren.
wer sich aber regelmäßig bewegt (im sinne von einem ausdauersport => also "fortbewegung") der erreicht sein individuelles idealgewicht mit sicherheit. es braucht zeit aber dann merkt man es auch selber => man kann dem bus locker nachlaufen. hat immer reserven. fühlt sich gesund ... usw usf.... hoffentlich motiviert dich das zusätzlich

bzgl. fachkundige meinung
naja ... sehr magere aussagen
klingt so wie "das ist kein bug - das ist ein feature" oder
pat: "herr doktor, mir tut die hand weh wenn ich sie nach oben strecke"
arzt: "dann strecken sie nicht die hand nach oben"


bzgl. schulterschmerz
"was machen wir nur damit?" ... schwere sache
mir fällt nichts konkretes ein (besonders weil ich hier "blind" arbeiten muss) - aber wir können es theoretisch durchgehen:
wir sollten versuchen rauszufinden, ob es vaskulär oder muskulär(bzw. bänder) ist, daher:
- zunächst sollten wir den schmerz lokalisieren (orientiere dich an der wirbelsäule sowie schulterblatt [medial, lateral, caudal, cranial])
- und dann sollten wir die ausstrahlung beschreiben (beschreibung wie oben)
- und dann den schmerzcharakter (brennen/stechen/juckend/ziehend... [sei kreativ])
- wann und wie wird der schmerz stärker
- wird der schmerz irgendwie besser/erträglicher?
- wie lange dauert der schmerz an?
- was fällt dir noch ein?

bis dann lg

p.s. zu meiner person möchte ich nix sagen - bin gerne anonym

 

[morticia]

Sehr interessante Hilfestellung von little ear
Find ich grosse Klasse, hier etwas in die Tiefe zu gehen,oftmals versteht man das fachchinesisch nicht in dem Tempo in dem es während einer Sprechstunde vorgetragen wird.
In Sachen Schulterproblematik, kann es nicht sein, dass er einfach zu wenig Sport bisher machte und sich die Bänder verkürzten? (laienhaft ausgedrückt) und daher eine bisherige sportliche Übung diese Schmerzen verursacht?
Bei mir kenn ich das Problem, da ist das mit chiropraktischen Griffen und (vermutlich) langjähriger manueller Therapie in den Griff zu kriegen. (Konnte mir aber auch kein Arzt sagen - sorry) Erst die Physiotherapeutin meinte, da brauchen ich keine Schmerzmittel, sondern Druck - Gegendruck usw.usf.

Weiterhin einen guten Heilungsverlauf wünsche.

 

[Engelskrieger]

was ist das für ein schmerz? zieht er von der schulter bis zum brustbein teilweise?

 

[Steve12]

Heyho^^.

Also bezüglich der Sache mit den Metastasen und Co. Nun ich hab mein kleines Büchlein hier nicht dabei (studienort), aber ich kann soweit wiederholen was ich weiß.

Es war ein 3,7 cm großer Mischtumor, zum großen Teil ein unreifes Teratom, zum anderen Teil ein embryonales Karzynom. Der Hoden wurde natürlich vollständig entfernt. Im Samenleiter den se natürlich mit raus genommen haben, waren keine Spuren von Metastasen zu sehen, und auch dass das Karzynom schon gestreut hat, hat man nicht gesehen.
(So haben es mir die Ärzte es erklärt).
Meine Tumormarker waren zwar nicht gleich nach der OP wieder zurück auf Norm, aber 2 Wochen später, daher bekomm ich auch zZ noch keine Chemotherapie.

Nun, du sagst mir schonmal einiges mehr als die Ärzte das tun, vor allem die Beschreibung von der Klassifikation, auch beim googlen bin ich da noch nie drauf gestoßen^^.

Also, ich fühle mich jetz nich fett in dem Sinne. Ich möcht einfach nur in 2 Hosen wieder reinpassen und ne gute Figur abgeben. nicht das ich jetz Komplexe hätte oder so, kA. Wollte das schon lang nur jetz is der Zeitpunkt

Lokalisierung... okay. Also ich würde es in der Mitte des rechten Schulterblatts setzen. Es breitet sich, ich würd sagen kegelförmig nach oben aus, sodass ich den Schmerz im ganzen Schulterbereich spüre.

Der Charakter des Schmerzes, nun... ich würde nun sagen, es drückt. Je stärker der schmerz wird, desto "schwerer" wird die Schulter.

Der Zeitpunkt ab dem der Schmerz stärker wird, unterschiedlich. Würde sagen, je nach Tagesform. Zw.10 -20 Minuten nach Sportbeginn.

Nun, aus nicht bester medizinischer Sicht gesehen^^, weis ich von späten Wochenendstunden, wenn ich alkoholisiert bin, aber nach Hause laufen muss (regen oder so), der Schmerz kommt genauso, ist aber wesentlich erträglicher.
Daher hab ich gedacht, vielleicht gibts ja ne andere Form des "Schmerzmittels". Möcht ja nich immer vorm Training saufen, wär irgendwie nicht gewinnbringend^^.
Ansonsten, naja, kürzere Pausen helfen das es nicht schlimmer wird, aber nach meiner üblichen Runde (so 25-30 minuten) dauerst schon mal 10 minuten bis der Schmerz langsam wieder abklingt.

Was mir noch einfällt, gute Frage^^. Nun, beim Schulsport(Schwimmen) wars so, wenn ich kraulen wollte, hats nach 2 Minuten angefangen, beim Brustschwimmen, konnt ich 400 Meter schon schwimmen ohne das es anfängt zu schmerzen.
Und ich kann meinen Puls erspüren, ohne Hinzulangen(ned immer aber manchmal). Also, ich spüre wie das Blut über das rechte Brustbein gepumpt wird. (also wenn der Schmerz da ist)
Vielleicht hilft ja die Info


mfg (und nochmals danke)

Also, will da nich weiter nachbohren, weil ich deinen Wunsch respektiere, aber egal ob du wissensbegierig, Arzt oder Student bist, mach weiter so


@ Morticia :
Nun, mir is klar das ich mehr machen könnte, aber der Schmerz hält mich auch davon ab in gewisser Maßen. Meine rechte Seite ist auch die kräftigere, obwohl ich Linkshänder bin. Bei allem anderen würd ich ja verstehen, dass es weh tut. Aber beim Joggen ist ja die Schulter eigentlich nicht wirklich belastet -.-.

@ Engelskrieger
Naja, Es drückt einfach nur runter und wird schwer. Bis zum Brustbein gehts bei Maximalem Schmerz. Hast du denn auch eine Idee?

 

[Engelskrieger]

bei mir hat das mit meinem kaputten rücken und zuwenig bzw zu schwache rückenmuskulatur zu tuen. hab dann massagen verschrieben bekommen. und dort ham die mir auch übungen gezeigt, und seit dem gehts. lass dich net mit muskellöser und schmerzmittel abspeisen...

 

[little_ear]

interessant wäre es auch zu wissen, ob der schmerz über dem schulterblatt (also oberflächlich) oder unterhalb (also in der tiefe) ist.

die chancen stehen 50 zu 50 ... also was solls ... gehen wir mal alles durch, "was unter der schulter sein kann"

grundsätzlich muss ich aber zuerst hinzufügen, dass schmerzen auch ausstrahlen können, daher kann es gut möglich sein, dass deine schmerzen ganz wo anders herkommen.
was ich hier zusammenstelle ist nur als information gedacht. diagnose & therapie gibts bei deinem arzt deines vertrauens. wie ich immer zu sagen pflege: ohne sicht & gespräch gibts keine diagnose
ich will keinen arzt ersetzen und das wäre auch nicht zielführen!

also weiter den infos: (zur vertiefung helfen anatomieabbildungen)
wir gehen jetzt von dem schulterblatt weiter in die tiefe ... dann sehen wir folgende strukturen:
- unter der schulter (=scapula) ist der Musculus (=Muskel, Abk.: M) subscapularis
dieser muskel dreht deinen oberarm nach innen (innenrotator).
dieser muskel gehört zur sogenannten rotatorenmanschette; diese muskeln zentrieren den oberarm bzw. halten sie den oberarm und die schulter zusammen (rotatorenmanschette: m. supraspinatus, m. infraspinatus, m. teres minor & m. subscapularis)
dieser muskel kann sich bei "monotonen" arbeiten p.e. vor dem computer verspannen; man dreht die arme zur tastatur und dadruch muss sich der m. subscapularis anspannen. macht man das lange, dann verspannt sich der muskel
- danach kommt der m. serratus anterior
der muskel ist ein atemhilfsmuskel - also beim "verstärktem" einatmen hilft er
außerdem braucht man den muskel um die arme über die horizontale zu heben ("er hebt die schulter")
der untere teil des muskels kann auch die schulter senken ("kann also beides - heben und senken")
bei einer schädigung der nervenversorgung versagt der muskel und die schulter stehen ab (nennt sich: scapula alata = "die schulterblätter stellen sich auf") - außerdem kann man dann nicht die arme über die horizontale heben. (aber nicht verwechseln mit einer lähmung der Mm. (=musculi =mehrzahl von musculus) rhomboidei; hier kommt es auch zu einer scapula alata, aber man ist in der lage die arme "endgradig" zu heben)

jetzt schaun wir mal nach welche nerven da unten druchlaufen:
(wenn du glaubst, dass es jetzt schon kompliziert war, dann hab ich eine überraschung für dich )
es ist "kompliziert" weil die nerven vom hals zwischen dem schlüsselbein und brustkorb zu dem armen laufen. dabei wirds (wie man es sich vielleicht vorstellen kann, ziemlich knapp; schliesslich laufen dort auch gefäße und muskelns usw.)
- Nervus (=Nerv, Abk. N) thoracodorsalis (zieht vom hals zur schulter (mittig) und zieht dann nach unten (hinter dem schulterblatt bis zum m. latissimus dorsi [größtflächiger muskel des menschen])
zuständig für m. latissimus dorsi & m. teres major
- N. thoracicus longus (durchbohrt den m. scalenus medius [Atemhilfsmuskel- zieht die rippen zur wirbelsäule => verstärktes einatmen])
der nerv versorgt den m. serratus anterior
kommt es zu kompressionen (=einquetschungen) des nerven, p.e. tragen von schweren rücksäcken, so kann es zu einer lähmung kommen => scapula alata;

bleiben wir bei den nervenkompressionen: ("hier ist zu bedenken, dass eine läsion "oben" zu schmerzen weiter unten führt")
hier gibt es einen fachbegriff der hier (oberen thoraxapertur) viele solcher kompressionen zusammenfasst: Thoracic outlet syndrom:
eingeteilt wird das ganze je nach kompressionsort:
- hintere skalenuslücke (also zwischen M. scalenus medius & anterius):
syndrom: halsrippensyndrom, sydrnom der 1. reuppe, scalenus anterior syndrom
auslösbar (=provokation; ="schmerzen"): "adson-test": pat sitzt; neigt den kopf zur erkrankten seite und atmet gleichzeitig tief ein
- "zwischen Rippe und Schlüsselbein"
syndrom: kostoklavikularsyndrom
provokation: pat. steht; pat. streckt die arme aus; die arme werden passiv nach hinten zur wirbelsäule bewegt
- "zwischen Processus coracoideus und Mm pectoralis (M. pectoralis major & minor)" (korakopektoralraum)
syndrom: hyperabduktionssyndrom
provokation: arme nach oben ausstrecken (über kopf); arm gegen widerstand zum körper führen -oder- Faustschluss bei über den kopf gehobnenem arm

so, gehen wir jetzt zu den gefäßen:
hier kenn ich mich nicht so ganz gut aus bzw. kann ich "verschlüsse der gefäße nicht so gut deuten" (ich meine "typische syndrome").
generell läst sicher aber sagen, dass wenn blut fehlt, es zu einem ischämischen schmerz kommt. dieser wird in der regel (je nach art des verschlusses; wie groß der verschluss ist) als extrem stark beschrieben.
wenn die belastung aufhört, dann bessert sich der schmerz.
gut ... schauen wir mal welche gefäße unter der schulter "herumlaufen"
das blut kommt von der aorta über den truncus brachiocephalicus weiter über die a. subclavia dex., nennt sich dann a. axillaris (a. = arterie)
"wichtige äste" der a. axillaris: (im bereich unterhalb der scapula)
- a. subscapularis (Versorgungsgebiet: mm subscapularis, latissimus dorsim, teres major)
- a. circumflexa scapulae (versorgungsgebiet: m. subscapularis, m. teres minor, m. teres major, m. infraspinatus)

so ... jetzt kommt die entscheidende frage, die dir wahrscheinlich auf der zunge brennt:
"was mache ich mit diesen informationen"

zuerst musst du dich an deinem körper orientieren. wo sind die muskeln, was machen sie? wo sind die nerven, was machen sie? wo sind die gefäße, was machen sie?

jetzt kommt wieder der hinweis von mir: all das sind nur informationen! ich übernehme keine garantie oder gewährleistung bzgl der informationen. ich empfehle dir einen arzt aufzusuchen. selber an deinem körper herumzuexperimentieren kann schwere folgen haben! das ist kein scherz! darauf muss ich hinweisen! nur ein arzt kann eine diagnose und therapie stellen!

auf eigene gefahr hin kann man theoretisch wie folgt vorgehen! (ich empfehle das nicht! das darf ich auch nicht!)
provokationstests wie oben beschrieben - ohne anstrenung
wenn du symptome bekommst => dann auf zum arzt => dann auch gleich dem arzt sagen auf was du tippst => das wird ihn vielleicht beeindrucken bzw. wird er dann auch dem nachgehen (soweit er einsichtig ist)

wenn sich dann noch immer nichts ergibt, dann sollte man probieren wie sich deine symptome provozieren lassen
p.e. welche bewegungen? (wo oft muss du die bewegung durchfürhen, arbeiten über kopf, unter kopf, gestreckte hand vor dem brustkorp, gestreckte hand nach hinten gerichtet, arm in beugung uswusf.)
du müßtest versuchen gezielt bestimmte bewegungen durchzuführen. bestimmte muskeln zu beanspruchen.
wenn du erkenntnisse hast => ab zum arzt

falls sich nichts ergibt, dann wäre es theoretisch möglich den provokationstest auch nach anstrengung durchzuführen (wenn du schon schmerzen hast).
wie wird es besser? wie schlimmer? welche bewegungen sind daran beteiligt?
falls sich das problem eingrenzen lässt => dann siehe oben => auf zum arzt

jetzt nocheinmal:
suche dir ein arzt der dich betreuen kann! ich kann einen arzt nicht ersetzten. ich will nur für aufklärung sorgen. ich muss dies dazuschreiben! und es hat auch seine berechtigung!


ufff ... das war jetzt viel
ich hoff die mühe wird sich auszahlen - auf das dir heilung widerfährt!

lass dich nicht vom inhalt erdrücken! einmal alles durchlesen und danach in keinen häppchen den inhalt gut durchkauen.
zusätzlich könnten dir anatomieabbilungen helfen.
also - übernimmt dich nicht

und falls es doch zuviel des guten war => sry das ich soviel geschrieben hab!

lg

p.s. grammatik-, rechtschreib- und inhaltsfehler sind wahrscheinlich enthalten! => also bitte alles mit vorsicht geniessen! (ich mache mir nicht die mühe und lese jetzt alles nocheinmal durch)

 

[Knollerist]

Kann man den Schmerz einfach "wegtrainieren"? Einfach weitermachen und weitermachen und darauf hoffen das in 1-2 Monaten es nicht mehr weh tut?

Leider nein (wenn Massagen, Fangopackungen usw. nicht helfen).

Ich kenne nur zwei "Tricks", aber beide sind geistiger Natur.

1. Den Schmerz nicht durch Angst größer machen
Ich hatte beim Zahnarzt bisher nur einmal tierische Schmerzen - beim Ziehen eines Backenzahns ohne Lokalanästhesie. Ansonsten lasse ich mich generell gern ohne Betäubung behandeln und bekomme immer zu hören, wie "tapfer" ich doch bin. Kunststück - es tut ein kleines bisserl weh, dafür hat man hinterher keine steife Backe.

2. Ein zweiter Schmerz überdeckt den ersten
Als Kind habe ich mich bei starken Schmerzen immer irgendwo gekniffen - das lenkt ab und entspannt, je nach Schmerzintensität, wenigstens ein bisschen.

Sport trainiert die Muskeln, deshalb kann es schon sein, dass dein Arm mit der Zeit weniger wehtut oder du den Schmerz einfach nicht mehr so wahrnimmst. Ich würde nur aufpassen, die Gelenke nicht zu überanstrengen.

 

[Steve12]

So, hallöchen Leute. Nun, hat etwas gedauert.
Hatte bissl Uni-Stress und wollte womöglich alles Ausprobieren um dem Ziel ein Stück näher zu kommen.

Also, durch Provokation hab ich leider nichts erreicht. Was mir aufgefallen ist, die Temperatur spielt eine wesentliche Rolle. Je wärmer es ist, (oder ich mich anzieh) desto schneller und Intensiv kommt der Schmerz. Das erklärt evtl auch, warum es beim Schwimmen manchmal sehr lange dauert bis er kommt(ausser beim Kraulen, da is er innerhalb von ner Minute da.

Ich werde versuchen, mit geringerer Intensitätssteigerung weiter zu machen. Natürlich mit aufwärmen und so. Vllt löst sich das Problem dann ja mal auf.

Danke auf alle Fälle (v.a. an Little_ear) und wünsch euch besinnliche Feiertage!

 

[ToKu]

~~und zu~~