Spagat Frage

[xxsergejxx]

Gruss an alle, hab hier eine Frage:

Wie kann ich am besten Spagat lernen

http/www.x-fighter.ch/Shaolin%20KungFu/Shalin%20X-Fighter%20Spagat.jpg

Z.B. davor Laufen ........

Und wie lange braucht man dafür, ich weiss das es nicht schnell geht, aber ist es schaffbar den in 3 monaten zu schaffen???

 

[Tr!n0x]

also ich habe zwar keinen richtigen plan davon aber ich glaube das man das schon schneller schafft wenn man gut in form is!
ich glaub so 2-3wochen

 

[Halycon]

Nen Querspagat wie auf dem Foto ist schwieriger als nen Längsspagat.
Wenn du kein Athlet oder Turner bist, schätze ich die Zeit bis zu einem Full Split auf ein Jahr ein. Das Zauberwort hierbei ist Dehnung. Mit Gewalt erreichst du dabei nichts, ausser ner Zerrung und kaputten Kniegelenken. Um nen Spagat zu erlernen, gibt es viele gute Übungen im Netz, einfach mal googlen. Aber imo ist ein Spagat zu nichts nütze. Ausser du bist Kickboxer o.ä und willst höher kicken können.
Nur zum angeben wäre es mir den Aufwand nicht wert.
Gruß

 

[xxsergejxx]

Halycon,

ist nicht zum angeben, wollte schon immer Spagat können, aber bin irgendwie zu faul dafür.
Und jetzt hab ich mit einem gewettet das ich es schaffe in 3 Monate (((((

 

[Halycon]

dann schau mal hier.
Der Längsspagat ist einfacher zu lernen, vielleicht schaffst du es in drei Monaten, ich kenne deine körperliche Fitness und Mobilität nicht.
Viel Erfolg!

 

[saishi]

Hilft nur jeden Tag möglichst häufig zu üben! Viel laufen verkürzt die Muskeln und macht den Erfolg nur schwerer. Aber nicht übertreiben mit dem Dehnen, sonst kann es richtig weh tun. Versuche einfach jeden Tag ein paar mm tiefer zu kommen. Am besten wenn Du z.B. Dich schon ein bisschen bewegt hast, damit die Muskeln nicht so hart sind. Viel Erfolg!
P.S. Wenn Du es geschaft hast und aufhörst zu trainieren, ist der Spargat ganz schnell wieder weg : (

 

[xxsergejxx]

Danke Euch für die Tipps, mall sehen ob ich den überhaupt schaffe.
Der Längsspagat gefällt mir nicht , will so ein wie auf dem Bild oben

 

[Eduard]

Ich wollte es auch mal unbedingt. Hab es in einem Jahr und 3 Monaten geschafft. kostet aber viel Zeit und Schmerzen.
ich dehnte mich manchmal nach einer heißen Badewanne, war auch ganz gut.

 

[sisemeN]

Übrigens, ganz wichtig:

Nicht versuchen federnd weiter nach unten zu kommen! Langsam und stetig, sonst wird mehr kaputt gehen.