Was ersetzt 10km Lauf? geschlossen

[Autodidakt]

Hallo Leute,

ich laufe seit langem drei mal in der Woche knapp 10km um mich fit zu halten, jetzt bin ich aber bei meinem letzten Lauf ziemlich dumm umgeknickt, nach knappen fünf Minuten konnte ich weiter joggen, am nächsten Morgen war allerdings mein Knöchel angeschwollen und es war ziemlich schmerzhaft. Darauf hin bin ich in die Notaufnahme gefahren und geröngt etc. Der diensthabende Arzt diagnostizierte auf Grund der Schwellung dass einige Bänder angerissen sind und dass das Joggen auf jeden Fall für die nächsten sechs Wochen ausfallen würde...... schwimmen wäre jedoch in Ordnung....

Die Frage ist jetzt wie lange muss ich schwimmen um die Leistung zu erbringen die ich ansonsten beim joggen verrichte? Ich laufe die knappen zehn Kilometer in ca. 50 Minuten.... mein Gewicht beträgt ca 90kg......

Gruß Mario

 

[pressreset]

Die Frage kann Dir eigentlich nur der behandelnde Arzt beantworten.

Meiner Ansicht nach kannst Du aufgrund Deiner Verletzung Dein bisheriges Laufpensum nicht durch Schwimmen ausgleichen. Zunächst steht nämlich die Heilung an erster Stelle. Auch mit Schwimmen kannst Du den Bewegungsapparat be-/überlasten und das bedeutet dann noch mehr Pause!

Und dann geht das Laufen irgendwann überhaupt nicht mehr. Ein 5er-Schnitt auf 10 km ist schon gut, da würde ich nichts riskieren. Auch wenn Du in der Zeit der Genesung konditionell sicherlich abbauen wirst. Möglicherweise kannst Du noch auf einem Ergometer trainieren, wie eingangs erwähnt, vorher mit dem Doc klären.

 

[McKilroy]

Die Frage ist jetzt wie lange muss ich schwimmen um die Leistung zu erbringen die ich ansonsten beim joggen verrichte? Ich laufe die knappen zehn Kilometer in ca. 50 Minuten.... mein Gewicht beträgt ca 90kg......

Das ist nicht die Frage.

Setz dich nicht selber unter Stress. Versuche Kondition zu halten, indem du halt 2 - 3 mal die Woche schwimmen gehst. Schwimmen kannst du, ohne die Bänder im verletzten Knöchel zu sehr zu belasten. Da würde ich aber auch kein Risiko eingehen.
Taste dich selber mal ran, wie lange und wie intensiv du schwimmen musst.
Aber locker bleiben!

 

[Alatah]

Es geht nicht um die Leistung zu Verbrennung von Kalorien oder zum Erhalt der körperlichen Konstitution allein.

Daher ist ein direkter Vergleich nicht möglich, zumal beim Schwimmen andere Muskeln anders trainiert werden.

Was das Verbrennen von Kalorien betrifft ist außerdem die Wassertemperatur von Bedeutung, da der Körper zum Erhalt der Kerntemperatur erheblich mehr Energie aufwenden muß.

Also nicht unbedingt den Warmbadetag nutzen...

Die vorherigen Beiträge machen aber vor allem eines klar: Eine Überbelastung der verletzten Gliedmaßen kann auch durch Substitution der Trainingsabläufe negative Folgewirkungen haben. Lass es locker angehen und setz Dich nicht selber unter einen unnötigen Erfolgszwang.