Was essen vor dem Training? geschlossen

[Fredinho]

Hallo ihr Sportler,

wollte mal in die Runde fragen, was ihr so vor dem Training (Fußball, Tennis, Handball.. was auch immer) zu euch nehmt, was halt nicht so schwer im Magen liegt oder auch etwas Power verleiht.

Danke für eure Vorschläge!!!

[Falls es solch ein Thema schon gibt, bitte löschen, habe keins gefunden!]

 

[panitzschkind]

...meisten eine schnelle Pizza und so laufe ich dann auch nach dem Ball...nach dem Training aber maximal einen Joghurt

 

[Surfboarder]

willst du das zu Muskelaufbau zu dir nehmen? Oder solls einfac nur leqqor schmecken??

Nimm Eiweiß vr und nach dem Training zu dir Und Allgemein wenig Kallorien-->belies dich im INet mal ein wenig

Gruss Surfboarder

 

[Fredinho]

joa danke, also ist halt oft so, egal was ich esse, im training fühl ich mich schwer oder nicht so fit oder merk halt das essen im körper, obwohl ich nicht viel davor esse.

 

[Rainis]

Also: Du brauchst für Sport Kohlenhydrate, damit dein Körper mit Energie versorgt ist..so 4 Stunden vorher kannste ruhig noch was richtiges essen beispielsweise Spagehtti oder so Kurzfristig vorher würde ich was leichteres empfehlen Banane etc..oder n' Müsliriegel etc...

Nach dem Sport müssen die Energiespeicher logischerweise wieder aufgefüllt werden...

Wenns dir um Muskelaufbbau geht darf das Protein natürlich niccht fehlen...besonders direkt nach dem Sport essentiell, aber eig. bei allen Mahlzeiten dann...

Edit:

Und Allgemein wenig Kallorien..

Is natürlich so erstma Quatsch! Der Köper braucht Kalorien...wir wollen Sport machen und nicht ne Hausfrauen-Abspeck-Kur!! Ohne Kalorien keine Energie..und im übrigen auch kein Muskelauffbau


Greetz Rainis

 

[Surfboarder]

Also:

Is natürlich so erstma Quatsch! Der Köper braucht Kalorien...wir wollen Sport machen und nicht ne Hausfrauen-Abspeck-Kur!! Ohne Kalorien keine Energie..und im übrigen auch kein Muskelauffbau


Greetz Rainis

aber nur in wenigen Mengen, weil es sonst sinnlos wird mann..... Mit der RICHTIGEN Menge an Kalorien UND Eiweiß wirds was......
Sonst kannst du auch weiter Pizza und Cheesburger in dich reinfressen *sry*
Natürlich Muskelaufbau.......was soll den statt Fett dahin? Schlaffe Haut vllt.? Oder ein spiundeldürres Gerippe?--> Natürlich soll er kein Bodybilder werden :löl: Das dazu

 

[twinky]

aber nur in wenigen Mengen, weil es sonst sinnlos wird mann.....

Wie definierst Du "wenige Mengen"? Ich kann aus Fredinho's Aussagen nicht erkennen, ob er zuviel Speck auf den Hüften hat, die eine restriktive Ernährung irgendwie rechtfertigen könnten.
Nenn mal eine Zahl, was er so an Kalorien braucht. Kannst Du auch sagen, wieviel ich so brauche?

 

[Fredinho]

zur info: also ich bin jetz kein Mops, der Sport treibt, um abzuholen
--> normalgewichtiger sportlicher mensch, der sport als herrausforderung sieht

 

[Terminator]

Ich esse möglichst viele Nudeln..