hab nur ganz leichte schmerzen, deshalb will ich vorbeugen damit das nicht noch schlimmer wird....
Hintergrund:
Da ich im lager arbeite und den ganzen tag schwere kartons schleppe geht das schon in den rücken viele in meiner firma haben rückenschmerzen ect ...
das will ich vorbeugen... nur weiss ich nicht genau wie man den rücken trainiert damit keine schmerzen aufkommen.
Wisst ihr vieleicht trainingseinheiten oder sowas was besonders gut fürn rücken ist??
HDW