Rückenübungen
- Allgemein
- jockelb
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Würde ich mal zur Rückenschule gehen, jedes gute Fitniss-Studio hat eine rückenschule. und sonnst da mal schauen amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499197936/028-2699679-4110139
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Link hab ich nicht aber ich war vor kurzem auch wegen meinem rücken beim doc
Übung: auf bauch legen ,körperspannung aufbauen von unten nach oben (alles durchdrücken) kopf anheben aber dabei gerade auf fußboden/matte gucken , Arme in U-form in der luft halten ,soweit nach vorn wie möglich.halten spannung abbauen und das ganze wiederholen. mehrmals täglich. hat mir ein arzt empfohlen und wirkt.
+ Sport aller art
hoffe es hilft da dein thema schon recht alt ist aber so kanns ja auch einem anderen helfen. -
hab zwar jetzt auf die schnelle keinen link.
aber mit am efektivsten sind klimzüge und rudern.
baut die muskulatur gut auf. was noch gut ist ist schwimmen.
cu zer0 -
Hoi
Lass das lieber sein mit dem "do it yourself" - Prinzip da machst du dir nur mehr kaputt als es schon ist. Geh zu nem Fitness studio oder frag bei nem physiotherapeut (nicht psychotherapeut).
mfg matchmaster -
Da du ja schon Rückenschmerzen hast, würde ich damit zunächst mal zum Arzt gehen (Orthopäde), um die Ursache abzuklären. Denkbar sind zur Therapie erstmal gymnastische Übungen und Dehnung. Mit deiner Eigeninitiative könnte sich dein Problem eventuell sogar verschlimmern.Seit es Internet gibt, äußern sich Legastheniker besonders gern schriftlich.
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- Lass dich regelmäßig am rücken Massieren!
- Geh zum Arzt wenn es wirklich schlimm weh tut.
- Mache Sport z.B. Schwimmen, Jogging oder Fussball u.a.
mfg mrgame -
Guckst Du hier: wer-weiss-was | "nackentraining" | aus Forum Gesundheit und Fitness ist recht gut, für all diejenigen, die sich vor dem Monitor zum Pavian zurückentwickeln...
Falls Du allerdings AOK-Mitglied bist: Einfach von dein Doc eine Überweisung für die AOK-Rückenschule verschreiben lassen - ist absolut kostenlos & wird von diversen Physiotherapeuten betreut!
CU -
Hallo zusammen,
auch wenn es mein erster Beitrag ist, trotzdem ein wenig Werbung in eigener Sache:
Hier habe ich alle guten Seiten mit Übungen für den Rücken bzw. Rücken- und Wirbelsäulengymnastik zusammengestellt.
Ich wünsche Euch einen starken Rücken ;)
Viele Grüße-
sportx -
Ich find die besste Rückenübung ist immer noch die gute alte Gartenarbeit:
z.B. Umgraben oder Unkraut Rupfen asserdem ist mann an der frischen luft und
tut auch was um seinen garten auffordeman zu bingen.
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