Sachen wie: Ich esse alles und richtig, aber ich nimm nicht zu - gibt es zu 99% nicht. Ausnahmen sind wirklich Leute die krank sind die z.B. unter einer Schilddrüsen Überfunktion leiden etc. Aber das sind eher die Ausnahmen.
Der Grund warum viele nicht zunehmen ist der, dass ihr einfach nicht richtig esst. Mars, Snickers, Bounty, der Frass von McDoof usw. ist nicht richtig nahrhaft und sollte nicht zum normalen Essen gezählt werden.
Man wird sicher durch viel McDoof Fraß, wenn man sich das Tag täglich hineinschaufelt, irgendwann mal dick - aber ob fett zu sein ein toller Anblick ist muss jeder für sich selber entscheiden. Außerdem Gesund ist das nicht gerade.
Für das Zunehmen gibt es eine einfache Regel:
Nimm mehr Kalorien zu Dir, als Du verbrauchst und du wirst zunehmen.
Hier mal ein kleines Beispiel wie ein Essen aussehen kann:
8 Uhr - morgens Müsli mit Milch
11Uhr - paar belegte Brote oder Bröttchen
14 Uhr - mittags was warmes (Fleisch mit Kartoffeln wäre z.b. eine warme Mahlzeit)
17 Uhr - nachmittags etwas Obst wegen den Vitaminen (Bananen, Äpfel, Kiwi, Apfelsinen etc.)
19 Uhr - abends eine kleine warme Mahlzeit
22 Uhr - 2 belegte Brote z.b.
Das alles dient nur als Beispiel wie ein richtiges Essen aussieht und nicht morgens gar nichts oder eine scheibe Brot mit Nutella essen & dann bis 14 uhr nichts - ab dann McDoof oder eine Pizza o.A.
Dann müsst ihr euch nicht beschweren, dass ihr nicht zunimmt!
Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit - warum?
Wenn ihr z.B. um 23 Uhr ins Bett geht und um 7 Uhr aufsteht, dann habt ihr 8 Stunden nichts gegessen. Wenn ihr dann morgens weiterhin nichts nichts essen tut oder nur eine Scheibe Nuttela was auch wie nichts ist, dann seid ihr bis Mittag ohne essen. Das man da nicht zunehmen kann ist also nicht verwunderlich!
Richtig Essen = zunehmen
Der kleine Nachteil beim Zunehmen ist, dass man dadurch etwas dicker wird. Also Muskelmasse wird man dadurch nicht bekommen. Etwas zunehmen ist sicherlich ok auch ohne Sport, aber man muss aufpassen das man nicht fett wird!
Wieviel Kalorien nötig sind, muss jeder für sich selber herausfinden. Je mehr man sich körperlich anstrengt, desto mehr muss man auch essen.
Wenn also jemand den ganzen Tag auf der Couch liegt, dann muss er nicht so viel Essen um zuzunehmen wie jemand der sportlich aktiv ist.
Ihr findet die optimale Kalorienmenge die ihr braucht, in dem ihr einfach normal esst. Wenn ihr nicht zunimmt, dann esst ihr 250kcal mehr. Wenn immernoch nichts kommt, noch mal um 250kcal erhöhen bis ihr merkt da tut sich was. *g*
Isch abe fertig. Das war's, mehr gbits dazu nicht zu sagen. Im Prinzip sehr simple das Zunehmen: Mehr Essen, mehr Gewicht.
Mit freundlichen Grüßen,
DarkstaA
- Text: (c) by Red Corner
werde mal den tagesplan befolgen wie er im ersten post steht und mal sehen ob sich was tut, werde mir wohl das essen aufzwingen müssen da ich nicht soviel hunger habe und auch normal nicht soviele mahlzeiten zu mir nehme. im moment nehme ich 2-3 mahlzeiten am tag zu mir was ich auch selbst zuwenig finde, nur hab ich halt einfach zu wenig hunger und wüsste auch nicht wie man das ändern kann. werde diesen thread aufmerksam weiter verfolgen! 