in der ruhe liegt die kraft, schneller ist net gut!!

Was auch wichtig ist, ist das Essen. Du musst auf deine Ernährung achten.
Machst du das?

auch hier, eine gesunde ernärhung reicht völlig aus!gibt ne anderen thread der beschäftigt sich damit noch mal genauer.

außerdem bist du 15, du machst, so wie jetzt trainierst deinen körper kaputt. du bist noch mitten in der wachstumsphase. mit 18/19 ist es ok, aber vorher sagt dir jeder sportmediziner, dass so wie du jetzt trainierst es schädlich ist

Ich habe mit 16/17 auch sowas gemacht - Brust und Bauch aufgepumpt ohne Ende - mit 24 hatte ich dann aufgrund dessen meinen ersten Bandscheibenvorfall.....

also ich weiß net was ihr wollt,ich hab auch mi 15 angefagne und trainier jetzt schon fast ein jahr.nach und vor jedem fitnessbesuch trinke ich ein eiweiß drink.

wenn du regelmäßig gewichte stämmst(4 sätze á 10wdh)bekommst du schon gute muskeln.

MFG Nico

ist genauso ungesund, glaubts doch einfach. hatte lange ne sportmediziner als trainer.

und auch hier, eiweißshakes sind rausgeschmissenes geld.

also um Bauchmuskeln zu bekommen solltest du es mit situps versuchen
so einmal am tag 30stück das reicht schon.

Welches Produkt enthält den gut Eiweiß welches ihr empfehlen könnt ?

Und erstellen dir Fitnessstudios Ernährungspläne,wenn du nicht bei ihnen in "behandlung" bist ?

wenns dir spass macht da mach es ruhig aber übertreib es mit den gewichten nicht du bist noch jung mach halt fitness und keine bodybuilding ..du solltest dein körper erst fit bekommen sprich wenig an gewichten und mehr cardio ..mach sit ups nimm leichte gewichte und soo udn versuch nicht mit 15 jahren auszusehen wie 30 lass es lieber bringt nichts und sieht in deinem alte ******** aus frauen stehen nicht auf sowas

in diesem sinne

be easyyyy


cigar

100 x Seilspringen, 10-15x Liegestütz , 100x Seilspringen, 10-15x Liegestütz...
höhere Intensität da der Muskelaufbau bei höherem Puls schneller geht...

Mal n Tipp der auch hält was er verspricht

[p4ddY] schrieb:

Da ist noch nich mal immer gut da der Körper auch zucker braucht.Also du kannst auch ruhig oft cola trinken.

Genügend Zucker ist auch in Obst...Da braucht man keine Cola oO

ich glaube sprudel znd ganz schön hart haben recht. geniesse erstmal deine jugend und wenn die wachstumsphase abgeschlossen ist kannst so richtig gas geben. habe auch noch keinen 15 jährigen "stadtmeister" gesehen..... also warte sonst ergeht es dir wie ganz schön hart.....:rot:

also ganz ehrlich,
ich glaube nicht, das der threadersteller so einen
scheiss hören will, wie,
"mach das nich, das is ungesund"

oder

"genieße deine jungend"

omfg, er hat um ein paar tipps
gebeten, wie man muskeltrainig, speziell für
die brust, optimieren kann.

wieso labert ihr so einen scheiss, wollt ihr
jetz dass er sagt: "ja ok ihr habt recht,
ich hör auf damit, setz mich vor die glotze,
fress ne tüte chips, hau mir n paar bier rein, und
rauch noch eine."?
es gibt heutzutage wirklich schlimmere dinge
als krafttraining, z.B. rauchen, trinken, fettleibigkeit,
aber das scheint euch ja anscheinend lieber zu sein.

also nochma @ topic:
ich mach auch zu hause, so n paar übungen, und
hab ne hantelbank.
du hast ja wahrscheinlich auch eine,
also erstma bankdrücken ist gut, wenn du die hantelstange
etwas weiter außen greifst, merkst du, es geht mehr auf die brust.
und vllt kannst du bei deiner hantelbank, auch so butterfly teile anschrauben,
das wäre natürlich ideal!

du kannst ja ruhig ma ein bild von dir posten. *ggggg*

gl & hf noch!!
bye

jeden 2. Tag trainieren 3 mal 15 Wiederholungen egal bei was

1 Stunde vor Training mit dem letzten Essen fertig sein ( vor dem Training das letzte )
Dazu halt n Eiweiß Drink 30g á 300ml ( aber nicht auf ex runter kippen sondern über dauer trinken )

am besten 6 kleinere Mahlzeiten am Tag bestehend aus Kartoffeln, Reis usw. dazu dann Fleisch und Milchprodkute wie Käse usw.

Nach dem Training einen Eiweiß Drink trinken, den man net unbedingt langsam trinken muss

Kein Weißbrot sondern nur dunkles Brot.

Nicht viel Alc oder Rauchen

Kein Mc Donald zeugs oda so ( nur im Notfall )

@dommel an deinen aussagen sieht man das du noch nicht reif genug bist,
du hast zwar recht er soll nicht vor die glotze gehen, einen rauchen oder sonstiges,
nur ein muskel training mit 15/16 ist zu früh.
wir machen uns nur gedanken über später,
was bringt es dir wenn du jetzt 5okg stemmen kannst und mit 24 wie schon ein user hier im thread schon schwierigkeiten bekommt nen wasserkasten oder so hoch zu heben,
aber jeder darf selber entscheiden und deswegen trainire wenn jeden 2.ten tag
da deine muskeln beim training reissen brauchen sie einen tag pause um sich zu generieren zu stärken
trinke wie gesagt viel eiweiß und hab spaß an der sache

MfG eNx'

dommel werd mal 3 jahre älter, studiere sportmedizin, und dann reden wir nochmal weiter ok?

wir sagen ihm nur, dass so wie er es jetzt macht, er seinen körper wirklich schädigt und ihn kaputt macht.

wir haben nie gesagt, er soll ne tüte chips essen.
mein vorschlag wäre betreibt ne sportart wie laufen oder schwimmen.

aber lass diese scheis gewichte liegen und fang damit frühstens mit 17/18 an! alles andere ist ungesund, und entweder ihr glaubt mir das oder ihr fragt mal einen sportarzt oder ihr werdet an eurer naivität ....

genauso diese protein shakes. jungs unterhaltet euch mal mit wem der sportmedizin studiert hat. jeder der nur im entferntesten davon ahnung hat wird dir sagen, eine gesunde ausgewogene ernährung reicht völlig aus! alle stoffe die der körper benötigt sind im obst,gemüse etc enthalten.

und nein der körper braucht keine cola um besser zu sein. es sind genügen kohlenhydrate im normalen wasser oder in nem ostaft. auch hier, fragt ernährungswissenschaftler und nicht wen der das zeug verkauft - denn der wird euch ne plastikring als ne silber ring verkaufen - denn er will geld machen und nicht mehr. genauso wie die industrie die das zeugs erstellt. aber ich glaube einfach soviel politisches und wirtschaftswissen habt ihr einfach noch nicht. aber deswegen sagen wirs euch ja, ne?!