Ich weiß es gibt etliche Thread's wie meine, und ich bin normal auch einer der die SuFu benutzt, aber da ein guter Trainingsplan sehr personbezogen ist, und ich nicht einen fremden Thread mit meinen Problemen zuposten wollte, eröffne ich mal einen neuen.
Zu meinen Vorstellungen:
Möchte gerne mehr nach einem Trainingsplan trainieren. Vorallem auch, dass ich mir so bis Juli (Ferienbeginn ) besser Ziele setzen kann.
-Trainieren der Bauchmuskulatur
-Trainieren der Schultergegend
-Trainieren der Oberarme
Mein Freizeit:
für das Trainieren wäre ich bereit in der Woche folgendes zu trainieren:
-2x 30-40 Minuten
-2x 60 Minuten
falls 4x 30 Minuten besser wäre würde ich auch auf diese Weise trainieren.
Zu meinem Körper:
Alter: 16 Jahre
Größe: 1,73 m
Gewicht: 61 kg
Bisherige Trainingserfahrung: Liegestützen, Sit Up's, Hanteln
Ich habe das Problem, dass ich sehr viel essen kann, ohne dass ich zunehme. Klingt für die meisten gut, doch will man Muskeln aufbauen, so ist es schwierig zum sich etwas anzuessen
Meine Bitte an euch:
Wie ich oben schon geschrieben habe würde ich gerne nach einem fixen Plan trainieren. Außerdem würde ich auch versuchen meine Ernährung umzustellen. Bisher esse ich so ziemlich alles. Auch Eiweiß würde ich zu mir nehmen. Jedoch weiß ich weder welche Dosis, noch wie oft ich so etwas essen/trinken sollte. Habe gehört dass "2gEiweiß-Pulver/kg Köpergerwicht" ausreichend sei. Stimmt das?
Zum trainieren würde ich am Liebsten Übungen ohne Geräte (z.B. Hanteln) machen.
Hoffe ihr könnt mir helfen einen anständigen Trainingsplan inkl. Eiweißplan zu erstellen.
Lg
Ultr0n