und zwar
Liegestütze 21
laufen 3000m in 13,42min
schwimmen 100m in 1,51 min
das muss ich schaffen
die liegestützen sind überhaupt kein problem da schaff ich sogar 30
schwimmen sollte auch kein problem sein da ich kraulen kann
bedenken hab ich bei den 3 km laufen in 13,42 min
das wäre etwa ne durchschnittsgeschwindigkeit von 13 km/h
ich war heute im fitnessstudio und bin am laufband mit 12 km/h gelaufen jedoch nach 6 1/2 minuten hab ich schlapp gemacht mir ist direkt schlecht geworden
könnte auch sein das ich es etwas übertrieben habe da ich davor schon mit dem fitnessrad 20 min gefahren bin und halt so noch paar krafttrainings
nun meine frage:
wie trainiere ich am besten speziell auf kondition hin?
was sollte ich bei der ernährung beachten?
was sollte ich am besten essen?
viel trinken?
meine derzeitige ernährung ist eig. (manche würden denken) katastrophal
manchmal mc donals, paar mal döner ansonsten halt so fertig gerichte
ich bin 1,74 groß und wiege in etwa 60 kilo
fragen über fragen
vielleicht ist ja hier ein experte der mir da weiterhelfen kann
in etwa einem monat sollte meine kondition auf jedenfall um das doppelte gesteigert werden nur hab ich da echte zweifel das ich das überhaupt schaffe
ich muss sagen trainieren könnte ich täglich da ich atm arbeitslos bin
würde mich um hilfreiche antworten sehr freuen
PS: sportlich war ich noch nie wirklich aktiv außer beim bund vor nem jahr
cpu: e8400@3,6ghz , cpu kühler: ekl alpenföhn großglockner, Netzteil: be quiet! straigt power 450 watt, Ram: 8gb ddr2-800, Mainboard: asus P5Q pro, Gaka: hd4850,
MEINE UPPS!!!!!!
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