Habe mir Heute 2 Hanteln zugelegt,eine Seite hat 4 Kilo gewicht die man auch reduzieren kann.
Wie Trainiert man am besten mit Hanteln,wieviel Gewicht sollte man am Anfang drauflegen und wieviel Wiederholungen sollte man machen?
Soll man nach einer Zeit mehr Gewicht draufpacken mit mehr Wiederholungen?
Wieviel Tage sollte man hintereinander Trainieren und Wieviel Pause sollte man einlegen?
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