- Das Immunsystem: Zum Teil ist es einfach genetische Veranlagung, wie gut die körpereigenen Abwehrkräfte sind. Man kann sie aber darüber hinaus auch gezielt stärken, etwa durch ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und ausreichend Schlaf und Erholung. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass auch Stress die Immunabwehr schwächt.
- Das Infektionsrisiko: Menschenmengen und Kontakt zu kontaminierten Oberflächen sind die Hauptrisikofaktoren für die Ansteckung mit Erkältungsviren. Man kann sie immerhin teilweise meiden, z.B. indem man mit dem Fahrrad statt mit dem Bus zur Arbeit fährt. Wer regelmäßig Meerwasser-Nasenspray verwendet, schützt seine Nasenschleimhaut vor dem Austrocknen, Viren können schwerer andocken. Und natürlich gilt, was schon Mama immer gepredigt hat: Mehrmals täglich mit Seife die Hände waschen!
- Die Atemwege: Wir können unseren Atemapparat gezielt stärken, was auch das Risiko für Husten und Bronchitis senken kann. Gerade bei kälteren Temperaturen ist viel Bewegung an der frischen Luft ein wichtiger Immun-Booster. Wetterfest eingepackt, sollten Sie mehrmals in der Woche 20 - 30 Minuten spazieren gehen, so gewöhnen Sie Ihre Atemwege schrittweise an die kältere Luft. Außerdem ist regelmäßiger Ausdauersport (z.B. Joggen, Schwimmen, Aerobic) ideal, um das Lungenvolumen zu erhöhen. All diese Maßnahmen sollten Sie aber wirklich nur zur Prävention ergreifen, auf keinen Fall, wenn sie akut erkrankt sind.
Wie mache ich meine Lunge fit für die Erkältungszeit?
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