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der plan is viel zu überladen...
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
dazu massig essen, dann wirds schon.
wenn man mal die sufu bemühen würde, würden sich die "bissigen kommentare" von selbst erledigen. gerade diese fragen wurden hier schon bis zum erbrech..... behandelt.
benützt die sufu!
:fuck:
na, machen wir die 3000 voll - ich denk nicht.
wie so oft im leben soll man aufhören wenns am schönsten is (was bei diesem thread imho schon seit laaaaaaaanger zeit überfällig)
closed
#4 Doppel-/Mehrfach-postings (mehrere Beiträge direkt hintereinander) sind zu unterlassen, nutzt dafür die Editierfunktion die in allen offenen Themen vorhanden ist.
man beachte das "direkt" - ist also alles i.O. - bis auf den post von sandmann22.....
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