Die grundlegende Frage, die sich stellt ist: "Was willst Du mit Deinem Training bezwecken? Wohin soll es Dich bringen?"
Von einem Spinningbike zu Trainingsplänen und Ernährungsumstellung ist es ein weiter Weg, der mir so nicht ganz klar liegt?
Sicherlich kann ich Dir gerne weiter helfen, aber...