Cholesterinwert auf 270 mg % gelöst
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AnakinSky
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Zunächst mal muß man das Verhältnis von HDL zu LDL betrachten. Die Höhe des Gesamtcholesterins an sich sagt wenig aus. Idealerweise ist HDL zu LDL 1:2 (bei jungen Menschen bzw 1:3 (bei sportlichen Menschen) 1: 4 -5 (bei älteren sportl. Menschen). Dem LDL werden u.a. gefäßzerstörende Wirkungen nachgesagt, dem HDL gefäßschützende Wirkungen. Ob das alles so stimmt, ist eine andere Frage. Es gibt bei den Studien zu Cholesterin teilweise einander widersprechende Ergebnisse.
Fakt ist, das es ein gefundenes Fressen für die Pharmaindustrie und für die Lebensmittelindustrie ist.
Meine Empfehlung: iß was Du willst und beweg Dich ggf. etwas mehr.
Gruß
AnakinSky
Fakt ist, das es ein gefundenes Fressen für die Pharmaindustrie und für die Lebensmittelindustrie ist.
Meine Empfehlung: iß was Du willst und beweg Dich ggf. etwas mehr.
Gruß
AnakinSky
bello_grande
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Servus,
hatte einen Spiegel von 319mg (2011), wie das Verhältnis HDL zu LDL war weiss ich leider nicht.
Mein Artz wollte mir Tabletten geben, die ich abgelehnt habe. Achte mehr auf meine Ernährung (helles Fleisch) und treibe mehr Sport. Habe dadurch die Werte auf 180mg drücken können!
Habe mich aber damals schlau gemacht. Wenn du nicht übergewichtig bist und bspw. viel hast "mit dem Kopf" machen müssen (Prüfungen, Stress, usw.) ist es völlig normal das die Werte steigen.
Letzendlich steht es wissenschalftlich überhaupt nicht so sicher fest, welcher Wert letztendlich für einen Menschen schlecht ist und es wird ziemlich schnell mit der Tablettenkeule drauf gehauen. Es sollte der Werte unter anbetracht des Umfeldes des Menschen durchleuchtet werden. Das musst Du Dir jetzt selber abschätzen.
Generell ist eine Umstellung der Ernährung und Sport (regelmäßig) jedoch kein Fehler und generell zu empfehlen
Grüße
hatte einen Spiegel von 319mg (2011), wie das Verhältnis HDL zu LDL war weiss ich leider nicht.
Mein Artz wollte mir Tabletten geben, die ich abgelehnt habe. Achte mehr auf meine Ernährung (helles Fleisch) und treibe mehr Sport. Habe dadurch die Werte auf 180mg drücken können!
Habe mich aber damals schlau gemacht. Wenn du nicht übergewichtig bist und bspw. viel hast "mit dem Kopf" machen müssen (Prüfungen, Stress, usw.) ist es völlig normal das die Werte steigen.
Letzendlich steht es wissenschalftlich überhaupt nicht so sicher fest, welcher Wert letztendlich für einen Menschen schlecht ist und es wird ziemlich schnell mit der Tablettenkeule drauf gehauen. Es sollte der Werte unter anbetracht des Umfeldes des Menschen durchleuchtet werden. Das musst Du Dir jetzt selber abschätzen.
Generell ist eine Umstellung der Ernährung und Sport (regelmäßig) jedoch kein Fehler und generell zu empfehlen
Grüße
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Bin schon dabei mit dem Sport. Ein neues Crossbike gekauft und
mittlerweile brauch ich das Auspowern auch sogar. Versuche alle 2 Tage
eine halbe Stunde intensiv zu fahren, musss allerdings den neuen Rhythmus
erst finden.
Ernährungsumstellung ist auch erfolgt, viel Vollkornbrot, mageres Fleisch, Obst, Wallnüsse aber auch 2 mal die Woche, was mir besonders gut schmeckt.
Mit den Zigaretten bin ich noch im Clinch, aber kann mich immer mehr lösen.
Bin nicht übergewichtig, mach mir aber oft unnötig "Kopfstress".
Mal sehen, wie die Werte am Jahresende sind.
mittlerweile brauch ich das Auspowern auch sogar. Versuche alle 2 Tage
eine halbe Stunde intensiv zu fahren, musss allerdings den neuen Rhythmus
erst finden.
Ernährungsumstellung ist auch erfolgt, viel Vollkornbrot, mageres Fleisch, Obst, Wallnüsse aber auch 2 mal die Woche, was mir besonders gut schmeckt.
Mit den Zigaretten bin ich noch im Clinch, aber kann mich immer mehr lösen.
Bin nicht übergewichtig, mach mir aber oft unnötig "Kopfstress".
Mal sehen, wie die Werte am Jahresende sind.
AnakinSky
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Hut ab, Eidi 
! Du hast eine Menge verändert.Damit diese Maßnahmen wirksam sind (bzw. noch wirksamer werden), versuche den von Dir genannten "Kopfstress" zu reduzieren. Dann klppt das Cholesterinsenken und /oder die Veränderung der Cholesterinbilanz (HDL:LDL) am besten.
Wenn Du ständig auf dem Fahrrad hängst und denkst :"ahhrr - das Cholesterin muß sinken"; kann es sein, das über so viel inneren Stress der Wert kaum sinkt (im ungünstigsten Fall sogar ansteigen kann, obwohl Du alles richtig machst).
Deshalb nochmal meine Ermunterung: versuch die Dinge, die Du tust, mit möglichst viel Genuß zu tun und das Wohlbefiden (auch gemäß der Lanorwerte) wird folgen.
In diesem Sinne: viel Spaß am Biken
.
Gruß
AnakinSky
PS: Ganz vergessen: Bitte auf gar keinen Fall Magarine mit pfanzlichen Cholesterinsenkern (Phytosterine) essen - die stehen im Verdacht zwar das Chosesterin zu senken, aber dafür die Plaque der Blutgefäße -besonders kritisch bei den Herzkranzgefäßen und den Arteriolen im Gehirn - zu befödern. So kann man zwar zu Traumwerten kommen, aber trotzdem einen Hirnschlag/Herzinfarkt erleiden.
! Du hast eine Menge verändert.Damit diese Maßnahmen wirksam sind (bzw. noch wirksamer werden), versuche den von Dir genannten "Kopfstress" zu reduzieren. Dann klppt das Cholesterinsenken und /oder die Veränderung der Cholesterinbilanz (HDL:LDL) am besten. Wenn Du ständig auf dem Fahrrad hängst und denkst :"ahhrr - das Cholesterin muß sinken"; kann es sein, das über so viel inneren Stress der Wert kaum sinkt (im ungünstigsten Fall sogar ansteigen kann, obwohl Du alles richtig machst).
Deshalb nochmal meine Ermunterung: versuch die Dinge, die Du tust, mit möglichst viel Genuß zu tun und das Wohlbefiden (auch gemäß der Lanorwerte) wird folgen.
In diesem Sinne: viel Spaß am Biken
.Gruß
AnakinSky
PS: Ganz vergessen: Bitte auf gar keinen Fall Magarine mit pfanzlichen Cholesterinsenkern (Phytosterine) essen - die stehen im Verdacht zwar das Chosesterin zu senken, aber dafür die Plaque der Blutgefäße -besonders kritisch bei den Herzkranzgefäßen und den Arteriolen im Gehirn - zu befödern. So kann man zwar zu Traumwerten kommen, aber trotzdem einen Hirnschlag/Herzinfarkt erleiden.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Antworten, die mit dem aktuellen wissenschaftlichen Stand wenig zu tun haben:
Walter Hartenbach ? WikipediaWiki schrieb:
Und weiter:
DGFF (Lipid-Liga) e.V.
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...dass mich der erhöhte Laborwert nun zum Biken bewegt hat,
und zur bewußteren Ernährung, find ich gar nicht so schlecht.
Wäre ich evtl. vorher nie drauf gekommen
Das Fahrrad kann lauter rufen, als das Sofa.
Freu mich schon darauf, gleich wieder 12km zu fahren.
und zur bewußteren Ernährung, find ich gar nicht so schlecht.
Wäre ich evtl. vorher nie drauf gekommen
Das Fahrrad kann lauter rufen, als das Sofa.
Freu mich schon darauf, gleich wieder 12km zu fahren.
leseratte250
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Hartenbach ist umstritten wie ich in meinem beitrag hier schon erwähnt habe:
http://www.freesoft-board.to/f365/upload-die-cholesterin-luege-527974.html
Aber es gibt auch Engländer und Amerikaner die gleiche Thesen vertreten wie er, zb:
The Great Cholesterol Con | Dr. Malcolm Kendrick
und
~~~ pdf-link entfernt ~~~
..sorry Nehe
Also wen's interressiert, die pdf findet man wenn man "CholMythCamb" googelt.
auch noch jede menge andere Beiträge im Sinne von die cholesterinlüge wenn man
"The Cholesterol Myth" googelt, aber alles auf englisch
Bei "CholMythCamb" auf Seite 23 unten zb:
".....The patients whose cholesterol was artificially lowered with drugs developed heart disease just as frequently as the drug-free high-cholesterol group....."
Übersetzung:
Die Patienten bei denen das Cholesterin mit Medikamenten gesenkt wurde hatten genauso viele Herzkrankheiten wie die Vergleichsgruppe mit hohen Cholesterinwerten ohne Medikamente.
und die Artikel der Lipid-liga sind mit Vorsicht zu geniessen - ob die so unabhängig sind wie sie behaupten ? Links unten gibt es einen Link zu den Förderern der Lipid-Liga: http://www.lipid-liga.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=73&Itemid=127
http://www.freesoft-board.to/f365/upload-die-cholesterin-luege-527974.html
Aber es gibt auch Engländer und Amerikaner die gleiche Thesen vertreten wie er, zb:
The Great Cholesterol Con | Dr. Malcolm Kendrick
und
~~~ pdf-link entfernt ~~~
..sorry Nehe
Also wen's interressiert, die pdf findet man wenn man "CholMythCamb" googelt.
auch noch jede menge andere Beiträge im Sinne von die cholesterinlüge wenn man
"The Cholesterol Myth" googelt, aber alles auf englisch
Bei "CholMythCamb" auf Seite 23 unten zb:
".....The patients whose cholesterol was artificially lowered with drugs developed heart disease just as frequently as the drug-free high-cholesterol group....."
Übersetzung:
Die Patienten bei denen das Cholesterin mit Medikamenten gesenkt wurde hatten genauso viele Herzkrankheiten wie die Vergleichsgruppe mit hohen Cholesterinwerten ohne Medikamente.
und die Artikel der Lipid-liga sind mit Vorsicht zu geniessen - ob die so unabhängig sind wie sie behaupten ? Links unten gibt es einen Link zu den Förderern der Lipid-Liga: http://www.lipid-liga.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=73&Itemid=127
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Nur zur Info:
Mir wurden keine Medikamente verschrieben.
Mein Arzt klärte mich lediglich über die Risikofaktoren auf.
Erhöhter Cholesterienwert + kein Sport + Rauchen + oft ungesundes Essen =
Hohes Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen.
...und daran arbeite ich gerade, und es geht einfacher wie gedacht
Mir wurden keine Medikamente verschrieben.
Mein Arzt klärte mich lediglich über die Risikofaktoren auf.
Erhöhter Cholesterienwert + kein Sport + Rauchen + oft ungesundes Essen =
Hohes Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen.
...und daran arbeite ich gerade, und es geht einfacher wie gedacht
harryhamster
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Es ist immer einfacher Medikamente zu schlucken als selbst was zu tun. Ich weiß zwar nicht wie alt du bist, aber der Wert lässt sich durchaus durch eine Änderung des Lebenstils beeinflussen und verbessern. Also bleib dran.
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Hoffe ich, dass ich es beeinflussen kann!
Habe ja schon einiges geändert...
Das hier noch gefunden:
Tipps zum Senken des Cholesterinspiegels
Wer seinen Cholesterinspiegel messen will, sollte seine letzte Mahlzeit etwa 14 Stunden vorher einnehmen und keinen Alkohol mehr trinken. Tipp: Verzichten Sie bis zur Messung auch auf Kaffee und Milch – beides könnte die Werte verfälschen. Ebenso können die Ergebnisse schwanken, wenn Sie sich kurz vor der Blutabnahme zu stark angestrengt haben.
Um Ihren Cholesterinspiegel dauerhaft niedrig zu halten oder zu senken, gibt es mehrere Möglichkeiten. Als wichtigster Tipp gilt: Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel frischem Gemüse und Obst, aber nur wenig tierische Fette. Ersetzen Sie diese durch pflanzliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Davon abgesehen ist auch regelmäßige Bewegung entscheidend. Tipp: Leichter Ausdauersport wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen wirkt sich positiv auf den Anteil des 'guten' Cholesterins aus.
Habe ja schon einiges geändert...
Das hier noch gefunden:
Tipps zum Senken des Cholesterinspiegels
Wer seinen Cholesterinspiegel messen will, sollte seine letzte Mahlzeit etwa 14 Stunden vorher einnehmen und keinen Alkohol mehr trinken. Tipp: Verzichten Sie bis zur Messung auch auf Kaffee und Milch – beides könnte die Werte verfälschen. Ebenso können die Ergebnisse schwanken, wenn Sie sich kurz vor der Blutabnahme zu stark angestrengt haben.
Um Ihren Cholesterinspiegel dauerhaft niedrig zu halten oder zu senken, gibt es mehrere Möglichkeiten. Als wichtigster Tipp gilt: Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel frischem Gemüse und Obst, aber nur wenig tierische Fette. Ersetzen Sie diese durch pflanzliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Davon abgesehen ist auch regelmäßige Bewegung entscheidend. Tipp: Leichter Ausdauersport wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen wirkt sich positiv auf den Anteil des 'guten' Cholesterins aus.
leseratte250
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update: US-Mediziner geben Entwarnung bei Cholesterin
Cholesterin: USA streichen Warnung aus Ernährungsempfehlung - SPIEGEL ONLINE
Cholesterin: USA streichen Warnung aus Ernährungsempfehlung - SPIEGEL ONLINE
mit allem respekt:
ich habe meinen cholesterinwert gesenkt mit viel fett und viel eiweiss.
d.h. ich habe mich, und ernähre mich immer noch, nach lowcarb/paleo/atkins....
ich esse schnitzel, steak, buletten, broiler, currywurst, fleisch, fisch.... alles, was schmeckt,
und meine werte sind sowas von in ordnung und alles ohne medizin!
ich habe meinen cholesterinwert gesenkt mit viel fett und viel eiweiss.
d.h. ich habe mich, und ernähre mich immer noch, nach lowcarb/paleo/atkins....
ich esse schnitzel, steak, buletten, broiler, currywurst, fleisch, fisch.... alles, was schmeckt,
und meine werte sind sowas von in ordnung und alles ohne medizin!
Hallo,
ich habe zu Cholesterinwerte, war Raucher und ein Sportmuffel. Bei der Ernährung habe ich nur darauf geachtet, was mir schmeckt.
Vor 3 Jahren habe ich dann einen Stent gesetzt bekommen, da die Durchblutung im Herz gestört war.
Nach dem Eingriff habe ich aufgehört zu rauchen, versuche regelmäßig Sport zu machen und habe versucht mein Essen umzustellen. Und was ist passiert, nichts!!! Ich habe immer noch hohe Cholesterinwerte
trainee35
ich habe zu Cholesterinwerte, war Raucher und ein Sportmuffel. Bei der Ernährung habe ich nur darauf geachtet, was mir schmeckt.
Vor 3 Jahren habe ich dann einen Stent gesetzt bekommen, da die Durchblutung im Herz gestört war.
Nach dem Eingriff habe ich aufgehört zu rauchen, versuche regelmäßig Sport zu machen und habe versucht mein Essen umzustellen. Und was ist passiert, nichts!!! Ich habe immer noch hohe Cholesterinwerte
trainee35
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So...
Ich öffne meinen Thread nochmals kurz, es gibt neue Infos.
Der letzte Check-Up liegt nun 2 Wochen zurück.
Mit mehr Sport und einer bewußteren Ernährung bin ich nun von 270 auf 220 runter.
Da staunte sogar "Doc Holiday" (Der hat oft Urlaub, deswegen...)
Dabei sind sogar einige Sünden des Alltags gleich geblieben.
Bei mir scheint's was gebracht zu haben.
Gruß,
Eidi
Ich öffne meinen Thread nochmals kurz, es gibt neue Infos.
Der letzte Check-Up liegt nun 2 Wochen zurück.
Mit mehr Sport und einer bewußteren Ernährung bin ich nun von 270 auf 220 runter.
Da staunte sogar "Doc Holiday"
(Der hat oft Urlaub, deswegen...)Dabei sind sogar einige Sünden des Alltags gleich geblieben.
Bei mir scheint's was gebracht zu haben.
Gruß,
Eidi
leseratte250
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witzig , bei meiner frau und bei mir sind die werte auch ohne weiteres zutun zurückgegangen , in ähnlichem Mass wie bei Dir.
Wir haben aber nicht weiter auf die ernährung geachtet. Wir essen sowieso fast kein fastfood.
kann auch damit zusammenhängen dass ich am Sommerende auch immer 3-5 kilo weniger wiege durch mehr bewegung als nach dem Winter ?
also ~80 statt 85kg.
Wir haben aber nicht weiter auf die ernährung geachtet. Wir essen sowieso fast kein fastfood.
kann auch damit zusammenhängen dass ich am Sommerende auch immer 3-5 kilo weniger wiege durch mehr bewegung als nach dem Winter ?
also ~80 statt 85kg.
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Genau so sehe ich das auch.
Denke, da gibt's kein Generalrezept.
Ein wenig Veränderung hat schon so vieles bewirkt. Kleine Schritte in die richtige Richtung sind besser, als
Überstürzung aus
Bei mir sind's jetzt 3 kg mehr, allerdings statt Fett -> Muskelfleisch. @leseratte250
In 2 Jahren sind wir mit Tempo 100 auf 198.
leseratte250
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Heute / 20:15 / Arte
Neu
Cholesterin, der große Bluff
Dokumentation / F 2016
gibts auch in der Mediathek...: ARTE MEDIATHEK | ARTE | Cholesterin, der große Bluff
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Cholesterin, der große Bluff
Dokumentation / F 2016
gibts auch in der Mediathek...: ARTE MEDIATHEK | ARTE | Cholesterin, der große Bluff
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Fertig mit gucken @leseratte250Mir hängt der "gewohnte Zuckerkonsum" nun wieder im Hals fest, wie in der Sendung auch erwähnt.
Medikamente und Sterine hab' ich ja noch nie genommen, um die 270 zu "bekämpfen".
Bewegung stimmt bei mir momentan.
" Eidi mach' weiter so" *ole ole* (kleiner Motivationsgesang 
)ZUCKER werd' ich ab morgen dann noch weiter reduzieren.
Ich glaub' allmählich nämlich selbst... Das "süße Zeugs" geht mir tierisch... auch auf die Nerven.
... und das im wahrsten Sinne des Wortes. Ein Versuch ist es Wert!
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