Das was ich esse!! geschlossen

[SE__W610I]

ok werde ich so machen.
also wiegen sollte man sich am besten morgen so habe ich da zumindest gehört da man dann seind wirkliches gewicht sieht.
weil über den tag essen,trinken etc sich sammelt und dann wiegt man wirklich schwerer ( jetzt hat es auch bei mir klick gemacht )

wie könnte ich den sonst sehen ob man bauch schrumpf oder so
vielleicht den umfang ausmessen?

 

[si_m_ba]

Als ich meine letzt "Abnehmphase" hatte, habe ich mich gar nicht auf die Waage gestellt. Das war meistens nur Frust.
Da Du viel trainierst würde ich Dir auch raten, deinen Umfang an Armen, Beinen und Bauch zu messen und das meinetwegen wöchentlich überprüfen.

Die besten Anzeichen sind Klamotten, die wieder passen und nicht mehr zwicken!!!

Also wenn Waage, dann mach es nur einmal in der Woche, dann wirst Du auch Ergebnisse sehen


Viel Erfolg weiterhin, si_m_ba

 

[Shad0w13]

nein du wirst nicht abnehmen! Erst recht nicht durchs Trainieren!!!
Krafttraining ist dazu da das du Muskeln aufbaust... bei etwas kräftigeren bzw. leuten die viel eiweisse zu sich nehmen wachsen die muskeln schneller..

Aber dir würde ich raten nicht sooooo genau auf das zu achten WAS du isst, sondern WANN du WAS isst! Also Abends darfst du definitiv NICHTS mehr essen und damit meine ich NICHTS!!! Ich weiss das jeder sich abends nochmal ne pizza reinschiebt oder man isst noch schnell nen joguhrt ect.. aber das würde ich dir abraten!

Mit meiner Technik habe ich in einem Monat 8 kilo abgenommen:
Morgens 6-13 Uhr
-max. 4 Brote od. 3 Brötchen
-Apfel bzw. Gemüse
-Trinken: OSAFT / Wasser (wichtig ist: Verzichte auf Süßgetränke während dem Tag und trinke nur Wasser!)

Mittags 13-16
-30min- 60 min Joggen gehen!!!!
-Jetzt das beste am Tag: Kräftig reinhauen beim Mittagessen (was du willst... is egal was du da isst!)
-BLOSS KEIN NACHTISCH!!!

Abends / Nachmittags 18-19 Uhr
-Jetzt nur noch wenns WIRKLICH nötig ist ne kleine Scheibe Brot

Rest des Tages (Nachts)
-Hungern!!!
-NUR NOCH WASSER TRINKEN!!!!!!!


Du wirst sehn das es dir anfangs sehr schwer fallen wir Joggen zu gehen ect.. aber nach jedem Tag kann man stolz auf sich sein! Aber Joggen gehen alleine reicht nicht! Du solltest 4x in der Woche Joggen gehen und 3x in der Woche Krafttraining betreiben so ist es sicher das du auch eine tolle figur bekommst!!
Viel Glück

 

[SE__W610I]

ja also ich gehe ja in der woche 3-4 mal in fitnessstudio
dabei mache ich dann halt ca 1 std krafttraining und dann noch ca 1 std joggen bzw 45 min joggen.

und mittag esse ich immer magerquark mit apfel
das habe vom abend auf mittag zurcük gesetzt.

 

[Halycon]

@Shad0w13:

Deine "Empfehlungen" und Meinungen zu Stoffwechsel sind grundfalsch, ohne Sachkenntnis verfasst, widersprechen jeder wissenschaftlichen, medizinischen und physiologischen Grundlage und sind aus Sicht eines Ernährungsberaters und Ernährungswissenschaftlers mit Diplom absolut nicht zu empfehlen.

Ach so: Und dass du damit innerhalb eines Monats 8 Kilo Körperfett verloren haben willst, die etwa 72.000 (zweiundsiebzigtausend) kcal oder 2.300kcal täglich entsprechen, und das mit "30-60 Minuten joggen" ist, gelinde gesagt, realitätsfern.

 

[SE__W610I]

meint ihr das mit dem abnehme meine brust auch schrumpfen wird und ich so eine glatte brust bekomme zumindest nicht so extrem 2 rundungen

 

[Halycon]

Wenn du Körperfett verlierst, dann überall am Körper, also auch an der Brust.
Die Form der Brust ist aber auch teilweise Veranlagung.
Geh einfach davon aus, dass sich bei genügend effektiver Fettreduktion auch das Erscheinungsbild deiner Brust verändern wird.

Gruß

 

[SE__W610I]

ja hatte vor ein paar monaten körperfettanteil von ca 25 %

ich schätze mal wenn ich brust muskeln trainiere und gleichzeitig abnehme werden die mal runter gehen.
wenn nicht dann müsste ich ja zum arzt.

 

[Melroth]

Ich stimme Halycon zu, dass Shadows Methode abzunehmen......nur bei ihm geklappt hat oder reinster quatsch ist. Denn die beschrieben Malzeiten sind eindeutig nichts für dich SE_W610I.

-Jetzt das beste am Tag: Kräftig reinhauen beim Mittagessen (was du willst... is egal was du da isst!)

Besonders diese Art ein Mittagessen zu gestallten ist sehr kontraproduktiv. Besser sind kleinere Malzeiten und dafür gut verteilt. Behalte dein Training so bei wie es ist, dann wird deine Brust bestimmt auch nicht Flach wie ein Brett .....aber tu dir einen Gefallen und trainiere alle Muskelgruppen(natürlich auf die Trainingstage verteilt), denn einseitiges Training verlangsamt den Muskelaufbau.

Habe jetzt nicht alles durchgelesen und weiß nicht wie alt du bist, aber wenn du noch unter 18 bist übertreib es nicht mit dem Krafttraining.

Noch einen Tipp zum Quark....der beste Zeitpunkt ist nach dem Training, weil die Muskel Eiweiß benötigt und womit du deinen Quark mischt, ob Apfel oder Erdbeere ist ziemlich egal.......denn wenn du deinen Ernährungsplan weiter so monoton bei behältst, dann verlierst du sehr schnell die Lust am abnehmen und gibst auf.

Jetzt hab ich mir einen heißen geschrieben das muss jetzt noch raus.......Protokolliere alles. Z.B. Mach so viele Liegestütze wie du schaffst und schreib es auf, dann wiederholst du die Übung einen Monat später und schreibst deine Erfolge auf. DAs kannst du mit allen Sachen machen Brustumfang, sit-up´s, gelaufene Meter in 1h....etc.
Machst du es nicht wirst du viele Erfolge gar nicht bemerken, weil du den Entwicklungsprozess ja jeden Tag miterlebst und kleine Steigungen übersiehst.

Erfolge geben Kraft für noch mehr Leistung!

Also viel Glück und vor allem viel Spaß mit deinen Erfolgen

 

[SE__W610I]

danke

werde mir bald auch eine waage anschaffen welches wasser-/fett- und muskelanteil des körpers anzeigt.
und dieses notiere ich wochenweise.
ja wie gesagt diese woche konnte ich leider bisher nur 1x werde wieder freitag gehen und das wärs für diese woche wegen den klausuren etc
ahja nochmal die daten
17 jahre alt
93 kilo
179cm gross

 

[Melroth]

Darfst aber nicht eine zu billige nehmen, denn sonst hast du völlig falsche Werte. Und wenn du das jede Woche messen willst wirst du sehr oft die gleichen Zahlen sehen....verlänger die Zeit lieber, dann freust du dich mehr wenn direkt nen ganzer Prozent weg ist oder dazu gekommen ist(Muskel).

Hast du eigentlich einen Trainingspartner oder machst du es ganz alleine??

 

[Halycon]

Ich würde sogar weiter gehen und behaupten: Behalte das Geld und spar dir die Ausgabe für teuren Schnickschnack, der höchstens den Fettgehalt deiner Beine und des Unterleibs bestimmen kann.

Dass diese Bioimpedanzwaagen eine unglaubliche Fehlerquote bei Messungen aufweisen und keineswege verlässliche Angaben über den Körperfettgehalt machen könne, ist hinlänglich bestätigt, google weiß bei Interesse mehr.

 

[SE__W610I]

ja trainieren mache ich meistens alleine im studio.
mp3 rein und dann aufs band oder krafttraining macht mir eigentlich nichts aus ist sogar besser lenkt mich keiner dabei ab

 

[Melroth]

Unrecht hat Halycon nicht. Habe selber mal im Fitnessstudio gearbeitet, da habe ich hin und wieder mal meinen Körper auswerten lassen.
Die Stimmten zwar nicht mit meiner Waage überein doch war die Differenz immer gleich.....also konnte ich den Wert der Waage mit 1 Subtrahieren und hatte mein richtigen Wert.

Alleine Trainieren ist zwar ganz ok, aber wenn man jemanden dabei hat kann man beim Krafttraining an seine Grenzen gehen. Die letzten Wiederholungen schafft man oft nur sehr knapp und wenn du mal mehr Gewicht nehmen solltest wäre es gut ne Hilfe zu haben.
Und wenn du mal keine Lust hast wird dein Trainingspartner dich animieren trotzdem zu gehen.

 

[SE__W610I]

lust habe ich eigentlich aufs training aber diese woche ist leider nichts drinne bist dienstag
war jetzt am montag da und bis dienstag kann ich nicht mehr das ganze wochende weg und schule klausuren etc kriege ich halt nicht hin.
ja mit den gewichten hast du recht aber wenn ich keinen habe breche ich auch im richtigen moment ab da will ich das nicht auf die aller letzten kraft reserven lassen.

mit der waage da werde ich mir eine gute zulegen also keine billige.
welchen würdet ihr empfehlen?

 

[twinky]

mit der waage da werde ich mir eine gute zulegen also keine billige.
welchen würdet ihr empfehlen?

Die Fettwaagen messen den elektrischen Widerstand des Körpers. Du stellst Dich auf die Waage und durch Deinen Körper wird ein Strom geschickt. Dieser nimmt den Weg des geringsten Widerstandes, also das eine Bein hoch, das andere wieder herunter.
Alleine mit diesem Verfahren läßt sich kein zuverlässiges Ergebnis ermitteln. Die Waage kennt Deine Problemzonen nicht, sondern vermutet sie bloß anhand von Durchschnittswerten; zudem läßt sich das Ergebnis zB verändern, indem Du einfach ein Glas Wasser trinkst.
Die Waagen taugen allesamt nichts. Spar Dir das Geld für ein paar Laufschuhe o.ä.
Ich hatte bei mir schon Ergebnisse zwischen 4% und 21%. Beides in meinem Fall völlig unrealistische Werte

 

[Southerner]

Trinken tu ich schon seit meiner Kindheit nur Sprudel, bzw. Leitungswasser und Apfelschorle. Morgens Milch und Orangensaft. Abends gerne Rotwein, besonders zum "Festmahl" am Wochenende.

Ich denke, ich esse nicht undebingt nur gesund, aber sicherlich qualitativ hochwertig. Das ist sicherlich auch eine Frage, in welchem Elternhaus man groß wird. Nicht jeder kann sich wohl Fleisch vom Metzger/Biobauer leisten. Zudem gab/gibt es bei uns auch nie Süßgetränke.

 

[ulinux]

Hey,
ich bin 17 jahre alt
179cm gross
93 kilo schwer.

Nun wollte ich mal hier reinstellen was ich so tagtäglich esse und was ich daran ändern sollte.

Morgen ( 7:00 uhr )
1 Glas ca 300 ml warme Kakao
1 Schale Cornflakes oder 1 Tost mit Käse

Vormittag ( 10:00)
1x Apfel
0,5 Liter Milch
1x Mandarine
1x Snack wie Knoppers etc.
Manchmal auch ein Nudelsalat bzw ein Brötchen mit Hänchenschnitzel aber nicht immer der fall.

Mittags bzw Nachmittags ( 14:00 oder 15:00 )
1 Brötchen mit Käse oder Wurst
manchmal auch nichts dann aber vormittags einer von den beiden letzten sachen.
1x 250 g Magerquark mit 1 apfel und mandarinen

DANN TRAINIEREN CA 1-2 STD
aber das training ist dann 3 bzw 4 mal in der woche angesagt

Abends ( 18:00 bzw 19:00 uhr )
immer das was auf den Teller kommt halt manchmal Gemüse,Nudel usw.

ca dann 1 std vor dem schlafen gehen also so gegen 21 bzw 21:30 dann nochmal
250 g Magerquark mit einem Apfel und Mandarinen

so das mache ich seit freitag.

was meint ihr dazu werde ich so abnehmen.
ist noch zu sagen das ich schüler bin ob das ne rolle spielt weiss ich nicht

Danke jetzt schonmal für eure Antworten

Grüss

Abnehmen wirst Du mit dem Zeugs nicht. Der Grund ist dass fast alles was Du hier aufzaehlst denaturiertes Zeugs ist (gekocht/erhitzt, konserviert, gemischt, etc.) und Dein Koerper ueberhaupt nicht in der Lage ist damit fertig zu werden. Was glaubst Du was Dein Koerper allein an Energie dafuer braucht mit diesem Muell fertig zu werden?! Die natuerliche Nahrung des Menschen ist nicht das was im Werbefernsehen angepriesen wird sondern naturbelassene Nahrung wie Obst, Gemuese, Nuesse, Gruenzeugs und Wasser. Und mit Wasser meine ich nicht das kohlensaeurehaltige sondern das Stille. Das was Du brauchst (wie fast alle) ist erst einmal das Verstaendnis dafuer was die Natur als Nahrung fuer den Menschen vorgesehen hat.

 

[Halycon]

Abnehmen wirst Du mit dem Zeugs nicht. Der Grund ist dass fast alles was Du hier aufzaehlst denaturiertes Zeugs ist (gekocht/erhitzt, konserviert, gemischt, etc.) und Dein Koerper ueberhaupt nicht in der Lage ist damit fertig zu werden. Was glaubst Du was Dein Koerper allein an Energie dafuer braucht mit diesem Muell fertig zu werden?!

Geschwätz.
Davon abgesehen, dass es unlogisch ist
-zu behaupten, man nimmt mit dieser Ernährung nicht ab
und gleich darauf
-dass der Körper viel Energie braucht, um dieses Essen zu verdauen.

Das würde ja bedeuten, je mehr "Abfall" man ist, umso höher ist der Energieverbrauch dabei. Umso mehr Kalorien verbrennt man also. Unfug.

Das einzige, was ich an deinem Geschreibsel positiv auslegen kann, ist die zwischen den Zeilen gelesene Empfehlung, naturbelassenen Nahrungsmittel zu verzehren.
Ob die Nahrung "gekocht/erhitzt, konserviert, gemischt" minderwertiger ist, als roh, unbehandelt oder getrennt, kannst du gar nicht beurteilen.
Oder isst du auch rohes Fleisch und Eier, rohe Kartoffeln oder andere Lebensmittel, die in rohem Zustand geeignet sind, dir mindestens ne Magenverstimmung, schlimmstenfalls ne Lebensmittelvergiftung oder Salmonellose zu verschaffen?

Darf ich darüberhinaus mal fragen, woher du dein "Verstaendnis dafuer was die Natur als Nahrung fuer den Menschen vorgesehen hat" beziehst?

 

[JO-GI]

schau mal hier rein SPORT ENZINGER

gibts geile sachen die dir helfen können

habe mir auch einige suplemente dort bestellt, bin zufrieden

 

[twinky]

gibts geile sachen die dir helfen können

Für einen dauerhaften Erfolg muß er seine Gewohnheiten umstellen, nicht sich auf Supplemente verlassen.

Aber ich bin neugierig, was Du Dir so dort bestellt hast (und zu welchem Zweck) und weshalb Du damit zufrieden bist.

 

[CommiXV]

Hallo,

wenn ich abnehmen *will* mache ich a) mehr Sport und b) esse weniger.
Wer letzteres nicht in Betracht zieht (was ich im Normalfall für sehr vernünftig halte!) sollte schauen, dass er/sie sich gesünder ernährt, und Punkt (a) weiter ausbaut.

Abgesehen davon vergesse ich es manchmal auch schlicht zu essen oder habe keine Zeit.
Was mir auch oft genug "hilft" ist Streß, der bringt außer grauen Haaren auch noch fallende Kilos. Also, pack den Terminkalender voll, sei ständig unterwegs ..und du musst nur noch darauf achten, nicht hager zu werden

 

[HakaiDo]

Was mir auch oft genug "hilft" ist Streß, der bringt außer grauen Haaren auch noch fallende Kilos. Also, pack den Terminkalender voll, sei ständig unterwegs

Gerade wenn man im Stress ist, greift man oft zum Fastfood ...
Biologisch korrekt kann ich das jetzt im Moment nicht erklären, aber schüttet der Körper nicht bestimmte Hormone aus, die nicht gerade beim Abnehmen helfen, wenn er unter zu viel Stress leidet ? Meine da mal was gehört zu haben ... außerdem besteht die Gefahr von zu viel Stress kaputt zu gehen (Blackout oder wie man das nennt ...)

Thema Kakao: Einfach Kakaopulver ohne den ganzen Zucker kaufen und dann in warmer Milch auflösen (Wiki weiß mehr. )
Thema abnehmen: Gut das du dich dafür entschieden hast, weiter so!
Fitnesstudio halte ich auch für eine gute Lösung. Wenn du Kraftsport betreibst helfen dir die aufgebauten Muskeln mehr Fett zu verbrennen.
Ich habe allerdings auch schon Sachen gesehen, wo jemand zu viel gepumpt hat und noch dazu dick ist und jetzt "reißt" seine Haut an den Oberarmen (und vielleicht noch wo anders, kann ich aber meistens nicht sehen). Sieht dann so aus wie Schwangerschaftsstreifen ... sehr unschön und wahrscheinlich auch nicht so gut für die Haut.

PS: Für mich isst du eindeutig nicht zu viel! ... kann aber jeder so einschätzen wie er will. Allerdings solltest du dich nicht immer an diesen einen Essplan halten. Das würde dem Körper sicher nicht so gut tun.

 

[CommiXV]

Mit Streß verbinde ich wenig Zeit zu haben, also kaum zum Essen zu kommen.
(Wobei ich auch sonst bei Streß in Form von Problemen eher aufhöre zu essen, seltsam oO)

 

[SE__W610I]

soo da melde ich mal wieder
also ich habe es nicht geschafft in den letzten 2 1/2 wochen ins fitnessstudio zu gehen da wir arbeiten etc geschrieben haben war ich die ganze zeit zu hause und habe gelernt.

jetzt müsste ich in den ferien was machen.
Ich hoffe mal das wird klappen!