Fahrradsport?? Frage

[Biker321]

HF = Herzfrequenz

 

[Firestriker]

die formel mit dem 220-lebensalter iste eigentlich veraltet, weil jeder körper da anders ist, wird aber immernoch verwendet.
Um eine richtige max. HF zu ermitteln sollte man zb. mit dem fahrrad sich warmfahren (20min) und dann eine berg hochfahren (1500m) und auf den letzten 200-300m vollgas und wenn man oben angekommen ist schaut man auf die pulsuhr und das ist in etwa der max. HF ist aber eben auch nich supergenau, aber ein guter richtwert.

 

[talkinghead]

(sonst wäre Lance Armstrong wohl auch einer der besten Marathonläufer, was er erwiesenermaßen nicht ist )

Wenn ich mir die Marathonzeiten von Lance anschaue, dann kann ich Dir nur schwer folgen. Für jemanden, der mit Mitte 30 mit dem Marathon beginnt sind 2:46 h eine verdammt gute Zeit.

Zum Themenstarter:
Wenn Du für den Einstellungstest der Bundeswehr trainierst, dann bitte auch nur für die dafür geforderten Übungen. Radfahren hilft wenig, wenn Du 5000 m laufen musst oder 2,10 m aus dem Stand hüpfen darfst.
Um fit zu bleiben, kannst Du später immer noch aufs Rad steigen.
Was die Toleranz angeht, wenn da 2,10 m stehen, meint die BW auch 2,10 m. Die Frage ist nur wieviel Defizite Du Dir leisten darfst.
Viel Erfolg, sofern es Dir noch bevorsteht.

 

[twinky]

Wenn ich mir die Marathonzeiten von Lance anschaue, dann kann ich Dir nur schwer folgen. Für jemanden, der mit Mitte 30 mit dem Marathon beginnt sind 2:46 h eine verdammt gute Zeit.

Natürlich ist es eine gute Zeit für jeden Amateur. Aber von der Weltspitze ist es trotzdem noch Ewigkeiten entfernt.
Es sollte auch bloß als Beispiel dienen, warum man die geforderten Leistungen trainieren sollte und nicht bloß irgendeinen Ausdauersport.

 

[JimPanse]

Hi.
Okay danke für den Tipp
Aber ich weiß nicht so recht, wie ich anfangen soll.Grüße,

Fahr los!

Ich habe vor Jahren angefangen Rad zu fahren als Kalorienverbrenner - da ich beim Abnehmen leider sehr oft schwach wurde und Laufen weg. meiner kaputten Knie nicht ging.

Ich war fett und absolut außer Form!

Angefangen habe ich mit einer 30 Min. Tour - flach, denn Hamburg ist ne Scheibe

Warum 30 ? weil es bei meinem damaligen Tempo etwa 300 Kilokalorien brachte.

Ich würde damit erst mal anfangen und das dann jeden 2. Tag.

Du musst natürlich irg. versuchen schneller zu werden (d.h. deine Wegstrecke wird sich verlängern) - denn ohne Biss keine Ausdauererhöhung - gibt genug Omas + Opas die Rad fahren wie Omas + Opas und keine Kondition aufbauen.

Ich fahre übriegens 2x am Tag ca 30Km weil mein Gehirn einfach nicht Stop beim Fressen signalisiert

Jeder Regentag ist deshalb wie Folter :O

 

[wolle1a]

Jau , ich hab es mit der Wirbelsäule und da ist das Fahrradfahren eine gute Sache.

 

[specialized]

Um Kondition zu bekommen würde ich mich nicht sonderlich auf etwas spezialisieren.
Ich persönlich fahre vereinsmäßig Rennrad, aber in den Wintermonaten laufe ich gern im ganz moderaten Tempo so 1-1,5 Std durch oder fahre MTB oder Spinning, um den Körper die nötige Grundlagenausdauer für die nächste Saison zu geben. Einmal die Woche mache ich Gerätetraining, wenn ich Lust und Zeit habe gehe ich schwimmen.
So kann ich in den Wintermonaten ja nach Wetterlage und Stimmung variieren.
Um auf sportlicher Sicht sich in einer Sportart weiterzuentwickeln ist allerdings ein gezieltes Training(Trainingsplan usw.)wichtig.
Für Kondition und Figur fitzuhalten würde ich den Spassfaktor und Abwechslung aber an erster Stelle setzen.