mit dem rauchen aufgehöhrt geschlossen

[hate2k]

hallo leute,


bei uns an der schule wurde zz viel nichtraucher prophaganda gemacht, und ich habe mich einfach mal bei einem nichtraucher seminar angemeldet, nur um zu testen "hey vielleicht bringts was" und rauchen aufhöhren wäre ja toll usw.


bis vor einer woche hab ich ca 2 schachteln am tag geraucht, definitiv zu viel! aber irgendwie konnte ich es auch nicht richtig reduzieren.es geht dabei um meine gesundheit und vorallem um meinen geldbeutel.


so, vor einer woche dienstag fand der kurs statt, ich war hell auf begeistert machte vollkommen motiviert mit.

die nächsten 4 tage waren nicht soo leicht, aber durch das "angelernte" wissen über zigarretten und die tricks der tabak industrie lies es sich überstehen, am wochenende blieb ich zu hause um nicht in die alkohol -> rauchen falle zu tappen. und hey, ich habe bis heute keine zigarette mehr geraucht und fühle mich besser, diese körperliche abhängigkeit ist wohl weg, also ich habe nichtmehr das "ungute gefühl" im bauch wenn ich keine rauche.

aber irgendwie hab ich immer das "ach da hast du dir doch eine angezündet" und das "och das wäre jetz aber soooo schön entspannend" und das "ooh iss doch egal ob du jetz eine rauchst oder erst in 2 wochen, du fängst eh wieder an", " hey die 8 euro am tag machens doch nich aus, bis du dir dies oder das leisten kannst bist eh überfahren worden da kannst auch gleich rauchen"im kopf, und wollte fragen wie sich das ganze in ein "hey verdammt ich bin gesund, ich spar mir 200€ im monat" umwandeln lässt.


zudem habe ich das problem das ich zunehme weil ich dauernd das bedürfniss habe irgendwas in mich reinzustopfen am liebsten süss aber hauptsache viel. hab zwar schon alles mögliche an obst und gemüse gekauft aber selbst das hindert mich nicht dran noch zusätzlich was zu futtern

sport hmm ja iss ne idee, gestern bin ich mal testweise joggen gegangen aber ersten macht mir das überhaupt keinen spass, und zweitens bedingt durch fast 10 jahre rauchen konnte ich das auch nicht sooo super lange machen (aber scho länger als früher )
fitness studio kommt für mich nicht in frage, da das nächste ca 20 km von mir entfernt ist und ich auch keine lust habe auf die andren leute da


die probleme im fokus :

------> eine woche nicht geraucht :

--> ich werde dick
--> ich habe dauernd die gedanken an ne zigarette
--> habe das gefühl "ich fang ja so oder so wieder an"


----> was tun !?


wäre super wenn ihr ein paar ideen habt,

liebe grüsse aus bayern

 

[twinky]

Sport ist Dir zu anstrengend, Du hast eine "ich fang eh wieder an"-Einstellung und Du ißt zu viel / zu schlecht.

3 Punkte, deren Lösung recht leicht zu finden sein sollten, wenn der Schweinehund bloß nicht wäre.
Vielleicht hilft es Dir, daß neue Gewohnheiten (sei es Ernährung, Sport oder was auch immer) einige Wochen brauchen, bevor sie in Deinem Hirn etabliert sind. Danach gehört es zur Routine wie Zähneputzen und stört nicht weiter bzw macht sogar Spaß.

Diese Zeit mußt Du durchhalten, aber zumindest ist es absehbar.

 

[Andre1109]

Fang wieder an zu Rauchen !
Hab selbst vor 1 Woche aufgehört. Entweder oder

 

[sst963]

Da ein Abhängiger grundsätzlich labil und ein Weichei ist, bringt ein Vorsatz nur etwas, wenn man davon wirklich überzeugt íst. Das gilt für Alkoholiker, Raucher und sonstige. Alle betrügen sich gerne selber. Wenn Du es also nur spaßeshalber - "hey vielleicht bringts was" - machst, lass es, es ist vertane Zeit. Wenn Du es aber wirklich willst, dann reiß Dich am Riemen und beiß Dich durch.

Ich wurde nach dem Aufhören auch dicker, obwohl ich nicht den Eindruck hatte mehr zu essen. Hat sich aber nach drei oder vier Monaten wieder gegeben. Heute, 5 Jahre nach dem Aufhören, habe ich 4-6 Kilo mehr auf der Waage als vorher. Und das ohne irgendwelche Sportarten exessiv zu betreiben. Also kein Problem. Heute kann ich besser atmen, bin nicht so schnell aus der Puste, und meine Nase kann wieder viele feine Gerüche erschnüffeln, die ich vorher gar nicht wahrgenommen habe. Und ich musste feststellen: Raucher stinken und sind eigentlich eine Zumutung für Ihre nicht rauchenden Mitmenschen.

Und zu Deinen dauernden Gedanken: Willst Du, oder willst Du nicht ein Weichei sein?

Einen starken Willen, Ehrlichkeit zu Dir selber und viel Erfolg.

Gruß

 

[boti]

Ich war ein Hardcore Kettenraucher.In der Spitze bis zu 4 Päckchen am Tag.
Seit knappen 7 Jahren rauche ich nicht mehr.
Habe dadurch jede Menge "Freiheit" und Lebensqualität gewonnen !!
Als Nebeneffekt , eine Menge Geld gespart .
Gesundheitlich habe ich mir dabei auch einen großen Gefallen getan.
Muss mich nicht mehr als Menschen 2er oder gar 3er Klasse betrachten lassen. Bin keine Zumutung und Belastung mehr für meine Mitmenschen !
Als Raucher wird man ja inzwischen nahezu als Aussätziger angesehen.

Ganz ganz Wichtig : Ich schädige niemanden anderst Gesundheit mehr.
Als Raucher fügt man seinen Mitmenschen doch schon erhebliche gesundheitliche Schäden zu !!
Fakt :
Du kannst Dir und Deinen Mitmenschen wohl kaum einen größeren Gefallen tuen, als mit dem Rauchen aufzuhören !!!!

LG boti

 

[mruniverse]

hm...schwierige situation....

ich frag mich manchma, wie man soviel rauchen kann... entweder bin ich dann ein nichtraucher oder du ein extrem raucher... ich rauch, wenns hochkommt 3-4 zigaretten, keine schachteln, am tag.... ausser am wochenende... da geht dann maximal nen päckel weg am abend, aber das ja nur einmal die woche....

nach deiner einstellung.... "ich fang eh wieder an" das eh das falsche...

steck zweima am tag 4 euro weg, und schau nach paar wochen was da an geld zusammen kommt... gut, die "paar wochen" ohne auszukommen ist nich einfach...

ich habs damals (ja, hab auch schonma aufgehört...für ca 2 jahre.. ) kaufe immer in polen, für deutsche zigis zu geizig, lieber rauch ich nich mehr...dann ma noch 2 stangen zum schluss gekauft, und als die alle waren, war vorbei...

nimm als "ich will was in die fresse ausgleich" nen kaugummi...allerdings kosten die wahrscheinlich letzendlcih soviel wie die zigis... jedenfalls hilf es so eigentlich auch ganz gut...oder irgendwas anderes, nen bonbon oder so.... irgendwas, was nich sofort weg is....also n bissl im mund verweilt....

 

[Paderborner]

es geht dabei um meine gesundheit und vorallem um meinen geldbeutel.

sollte es nicht lauten " es geht dabei um mein Geldbeutel und vor allem um meine Gesundheit.

Weitere Moral Apostel um das aufhören einer Sucht möchte ich mir ersparen, den ich glaube, das das aufhören im koppe anfängt.

Gruß
Paderborner

 

[Triny]

Ich habe letztes Jahr Dezember aufgehört zu Rauchen. Es hießt immer, der erste Monat ist der schlimmste.. aber ich muss sagen, ich habe hin un wieder doch das verlangen nach einer Zigarette. Entweder oder... das verlangen verschwinde ja wieder.. nur wenn man sich darauf festbeißt "Ich will jetzt eine rauchen... mann" ... dann ist das Natürlich nicht so einfach.
Also ich selbst habe nicht zugenommen... ich esse einfach nur nicht jeden Tag Fast Food. Ich habe mir einfach abgeöhnt.. immer diese kleinen Fettigen Sachen zu essen. Z.b. Morgens immer ein Franzbrötchen mit Kakao... nu ess ich einfach Schwarzbrot.. schmeckt auch gut =) Trinken tu ich eh nur Selter... Cola und so eher selten. ... ja.. und wenn man nicht den ganzen Tag auf der Couch hockt... dann klappt das auch mti der Figur.. Sport mach ich selbst momentan nicht.. da bin ich viel zu faul für im moment =)

Jaa.. ansonsten.. klar ein oder 2 Zigaretten hab ich dieses Jahr auch mal auf eine Party geraucht.. aber sonst... hmm.. einnfach von Heut auf Morgen aufhören und den willen dazu haben. Ansonsten klappt das eh nicht...

 

[limai]

hallo ihr "ehemaligen" natürlich auch alle anderen.
ich habe selbst vor knapp 3 jahren aufgehört und freue mich immer noch deswegen...so schwer ist es weil da ein mechanismus greift den wir nicht unter kontrolle haben.das belohnungszentrum im gehirn.das rauchen ist da nun mal als "genuß" abgespeichert und wenn wir uns dann selbst den spass nicht mehr gönnen obwohl doch überall zigaretten zu haben sind,versteht dieser teil das gar nicht und das verlangen wird stärker.entweder man kämpft dann täglich gegen sich selbst,was keine gute lösung wäre und ebenfalls ungesund auf dauer,oder man scheitert obwohl man aufhören will...nene,das ist noch nicht alles es gibt noch ein "oder" und zwar ersatz.das belohnungszentrum wertet nicht,ihm ists egal woher der "genuß" kommt hauptsache die bilanz zwischen unlust und lustgefühlen stimmt.also nicht mit sich selsbt schimpfen wenn man mal wieder so gerne eine rauchen würde sondern sich was gutes tun.und bitte nicht aufs andere genußmittel verlegen,sonst kommst du aus dem regen in die traufe! du sagst sport macht dir keinen spass...das ist zunächst normal,weil der körper nur die anstrengung registriert und das findet er gar nicht gut(die natur ist äußerst sparsam mit energie) du musst deinem körper erstmal "beibringen" das hinter der bewegung viel mehr steckt,aber langsam.ich würde dir nicht empfehlen gleich joggen zu gehen..das ist zu diesem zeitpunkt nur anstrengend,die lunge schmerzt etc...such dir was sanfteres das auch spass macht.ich habe zum beispiel mit nem heimtrainer-fahrrad angefangen und zwar vor dem fernseher,eine dvd mit meiner lieblingsserie rein und eine folge lang entspannt geradelt..und wenn ich die nächste folge sehen wollte-radeln und bissl muskeltraining nicht vergessen,muskeln machen nämlich gute laune und ich meine nicht im spiegel aber alles so dass es nicht zur quälerei wird,sonst wirds als stress abgespeichert und dann kommt diese heftige unlust auf vor dem nächsten training-der körper wehrt sich. ach und zum schluss-die tipps hier gehören zu einem programm für das ich normalerweise bezahlt werde heute kostenlos vom profi für alle dies lesen.rauchenaufgeben muss ich einfach unterstützen...*wink*

 

[Jazmin]

ich rauche nun seit 21 monaten net mehr.

war starke raucherin. habe 10 jahre ca gequalmt - selbst während ner dicken mandelentzündung hatte ich die dinger im mund - ist doch eigentlich echt eckelig......

oft habe ich versucht, mit dem rauchen aufzuhören, aber mehr als 8 std rauchfrei ging es nicht. dann fängt der körper an nach dem zeug zu *rufen*

ich hab dann eines tages die schublade meiner kommode aufgemacht und kippen rein und gesagt: schluss du hörst nu auf. am nächsten tag habe ich einmal an einer gezogen, weil ich es nicht aushalten konnte. danach war schluss. ca. nach 14 tagen bat ich meine freundin mich einmal ziehen zu lassen - es war eckelig, wirklich eckelig...... hätte ich nicht gedacht. bis heute habe ich noch oft schmacht - weiß aber nicht wirklich warum, weil wie gesagt, es ist eckelig. in der gruppe, wenn alle rauchen ist es schon unangenehm, man möchte einfach mitqualmen, sich damit beschäftigen, was in der hand halten. am anfang war es bei mir schlimm.....ich hatte nur raucher in der bekanntschaft - familie qualt auch - umgeben von rauchern - KRISE!!!! aber ich habs geschafft - alleine schon das geld was ich über hatte war wahnsinn. mein geschmacks und geruchssinn ist schnell *normal* geworden. Dinge schmecken viel intensiver, man stinkt nicht mehr nach qualm, atmen ist besser, kein ekeliger raucherhusten, ich kann mir vom gesparten geld ( mittlerweile über 2000€ wenn man es zusammen rechnet) so viel gönnen.

mit dem zunehemen: ich hab nichts zugenommen. wenn ich hunger hatte habe ich tee oder wasser getrunken.
bloß net so viele kaugummis kauen - das sind die dickmacher.

ist einfach alles kopfsache, aber es ist halt nicht einfach, ist ja schließlich eine sucht!!!

 

[rene_vienna]

habe es gottseidank auch vor ca. 5 einhalb Jahren geschafft vom "fast" Kettenraucher von einem Tag (nach ca. 30 Jahren) auf den anderen zum Nichtraucher zu werden.
Habe immer gewusst das das eine KOPFSACHE ist.
Klar habe ich anfangs nach einer "Ersatzdroge" gegriffen (Süssigkeiten)
und schon einiges Zugenommen aber dann, nachdem sich meine Frau auch entschlossen hat aufzuhören (das war ein halbes jahr später)
gemeinsam mit ihr mit WWDI gaaaaaaaaaanz einfach und problemlos 12 Kg abgenommen.

hab mal nachgerechnet................ich müsste bsweilen so ca. 60.000 Zigaretten NICHT geraucht haben.
Fühle mich bestens................obwohl ich zugeben muss.............manchmal reizt es mich schon................aber hoffe STARK zu bleiben.............auch wenn ich vielleicht mal etwas akl zu mir genommen hab.

lg Rene

 

[schnappifant]

Ich habe auch mal mehr als 2 Jare mit dem Rauchen aufgehört. Nebenbei anfangs zwar noch Sport gemacht, aber etwas dicker bin ich trotzdem geworden.
Dies ist ganz normal und kann man nicht verhindern. Liegt an den Wechselstoffdingen eben.

Klar noch dicker wird man, wenn man versucht die Sucht durch Süssigkeiten oder sonstiges in den Griff zu bekommen.

 

[totom]

Hallo Ihr Nettinnen & Netten,


ich habe so mit 18Jahren angefangen zu rauchen (mit Selbstgedrehten, einige Zeit auch die eine oder andere Tüte mit „Einlage Dann irgendwann auf Filterziggi umgestiegen gegen Ende dann gute 2 Schachteln am Tag.

Nie ernsthaft versucht aufzuhören, zwar immer mal wieder dran gedacht, aber doch nie richtig versucht…mal a bissle reduziert, aber das half nicht wirklich.

Dann wurden die Kippen immer treurer und das nervte mich.
Dann wurde bei der Frühstückzigge in der Zeitung eine weitere Erhöhung angekündigt.
-> Da hat es bei mir „Klick“ gemacht und habe total spontan von jetzt auf gleich beschlossen (nach ca. 20 Jahren Dauerqualm) nur noch diese letzten drei zu verqualmen und dann aufzuhören!

Da ich gleichzeitig auf eine teure Digicam heiß war, habe ich mich selbst belohnt, in dem ich jeden Tag die 5 Euro wirklich separat gespart habe.
Vorsorglich mit Süßes und Bonbons eingedeckt (habe seit dem so 4kg zugenommen; also immer noch schlank)…..und die Verdauung war einige Wochen durcheinander…..und man entdeckt auf einmal seine Nase und andere Düfte und Gerüche, ggg.

Habe niemanden davon erzählt, selbst der Frau ist es erst später aufgefallen.
Mit jedem Euro, wurde ich selber stärker und motivierter, nach einem halben Jahr hatte ich dann die 1000.- Euro zusammen und mir die Cam geholt.


-> Eine solche Belohnung finde ich auch wichtig, den hast Du auch ein weiteres lohnendes Ziel


Und seit 6 Jahren habe ich keine einzige mehr gequalmt.

Und die gewonnene (nicht verqualmte) Zeit und geringe Putzzeit für Auto usw. hat auch keine Nachteile, den mal ehrlich, was bringt rauchen?

Wichtig ist, dass es im eigenen Kopf Klick macht!
Dann ist die körperliche Sache wahrlich ertragbar und sich auch selbst ständig belohnen finde ich wichtig und motivierend.


Gruß
Thomas

 

[HakaiDo]

Sehr schöne Geschichte, totom.

nach einem halben Jahr hatte ich dann die 1000.- Euro zusammen

hat mich umgehauen.
@ hate: Wie sieht es denn bei dir im Moment aus?
Ich hab mal gelesen, Rauchen ist keine Sucht, sondern nur eine schlechte Angewohnheit! Dass Alkohol abhängig machen kann, ist bewiesen, aber Nikotin? Kenn jetzt keine Studie dazu... auch keine Lust es wirklich zu wissen, denn der Satz ist gut so wie er ist. Und wenn man selbst daran glaubt, klappt das auch.
Grüße

 

[Pollo]

Ich habe mit 9 Jahren angefangen gelegentlich zu rauchen, ab 12 etwa täglich.
Nun bin ich 50 und war von den Kinderkrankheiten wie Windpocken usw. nie in meinem Leben krank.
Es geht mir perfekt, obwohl ich schon von Kind an übergewichtig bin, gerne paar Bier ballere, gerne esse.
Niemals Sport gemacht, vermutlich bin ich deswegen so gesund, Kumpels haben sich schon in der Jugend beim Fußball kaputt gemacht.
Über die Gesundheitsfanatiker kann ich nur lachen, hier im Nebenhaus, 32 Jahre, Sportler, Marathonläufer, Nichtraucher und Nichttrinker, Herzinfarkt und Ende.
Firma, 35 Jahre, Sportler, Nichtraucher, Nichttrinker, Schlaganfall, ist nur noch ein sabberndes Etwas im Rollstuhl.
Da mache ich lieber so weiter, scheint bei mir zumindest gut zu funktionieren.

 

[Schagg]

Hallo ,

also zuerst möchte ich folgendes sagen:
Ich habe ewig geraucht - am Schluss ca. 60 am Tag.
Ich hatte keine gesundheitlichen Probleme, kein Husten etc. und ich hab mich auch nicht schlecht gefühlt. Und Sport war für mich ein Fremdwort - wohl auch, weil mir sofort die Luft ausging. Ich habe auch niemals vorher aufgehört zu rauchen.
Ich habe dauernd beobachtet, wie Leute mit dem Rauchen versucht haben aufzuhören. Bei den meisten dann doch leider ohne erfolg.

Warum ? Das wurde mir dann irgendwann auch klar:
Weil sie VERSUCHT haben um aufzuhören.
Mit dem Spruch, ich versuche aufzuhören, hält man sich ja alle Türen nach zum weiterrauchen offen. ( Hat-halt-nicht-geklappt-Effekt)

Dann hab ich mir gesagt:
Das ist jetzt die letzte Kippe - danach höre ich endgültig auf zu rauchen.
Alle haben gelacht.

Seit 3,5 Jahren rauche ich nicht mehr. Es war garnicht so schwer aufzuhören.
Es gab nur ein anderes Problem: Keine Klamotten passten mehr.

Die meisten Leute nehmen halt zu. Also mus man irgendwas ändern.
Da war nur Sport - und das bei mir als Nichtsportler. man man man.

Den Schweinhund habe ich überwunden und habe mit laufen angefangen.
Boah, war das ein Mist - alles hat mir wehgetan. Und laufen kann man das auch nicht nennen. 20m laufen, 50m gehen etc.

Ich habe aber durchgehalten. Habe meine 15 dazugewonnenen Kilos runter und noch zusätzlich 5 .
Trotzdem denke ich ab und an noch an eine "gute" Zigarette.
Aber ich werde keine mehr anpacken.

Wenn jemand Tips zum laufen beginnen haben möchte, PN an mich.
LG
Schagg

 

[hate2k]

hey leute sorry das ich mich so lange nichtmehr gemeldet hab, aber es hat sich viel geändert

danke für eure antworten freut mich das ganze positive zu lesen.

so nun die fakten

1) seit meinem post keine mehr geraucht ! und ich danke mir selber jeden tag dafür es fühlt sich einfach nur GEIL an, nicht (mehr) süchtig zu sein !

2) mein gewicht hat sich wieder da eingependelt wo es war, statt irgendwas süsses zu essen hab ich den ganzen kühlschrank voller "gesunder snacks" die hälfte davon kannte ich garnicht, aber ich kann ananas und kakis nur jedem ans herz legen sehr lecker, auch bananen gurken usw schmecken sehr gut und helfen beim kleinen "hunger" zwischendurch !

3) sport ? ich mach immernoch keinen sport zumindest nicht bewusst, aber mir fällt auf das ich irgendwie spass dran bekomme. wenn ich irgendwo gehe, versuche ich immer wieder zu laufen, nicht weil ich abnehmen will oder sport machen, sondern weil es einfach spass macht ein stück zu laufen ohne gleich das gefühl zu haben seine lunge auszu****** und sich danach ne kippe anstecken zu müssen, ich kann nun auch ohne probleme in den dritten stock "rennen" ohne dabei gleich ein sauerstoff zelt zu brauchen. hab mir nen fussball gekauft und bin letztens einfach so an den bolzplatz gegangen. nach 30 minuten kamen lauter kinder (7-12 jahre) und ich hab mit denen fussball gespielt, man merkt deutlich wie konditionell geschädigt ich noch bin, aber hey !

4) nachteile ? nö ich spar mir nen haufen geld, ich habe spaß dran, hin und wieder noch das "ah jetz hast doch imemr eine geraucht" aber sonst kein problem mehr.
eine sache habe ich aber doch, früher hab ich viel mehr pc gespielt (vorallem den einschlägigen ego shooter, in einer 1gegen1 liga) das habe ich aufgegeben, da ich irgendwie das gefühl hatte mich nichtmehr konzentrieren zu können, als ich die zweite maus innerhalb einer woche kaputt hatte hab ichs sein lassen, aber das iss warscheinlich auch besser so !


ich kanns nur jedem empfehlen. lasst die rauch ******** sein,

das seminar das ich da mitgemacht habe kann ich ebenfalls empfehlen, wer interesse hat und die adresse haben will kann sich gern hier im thread melden


liebe grüsse

 

[thalolman]

tagchen auch ich hab das auch versucht, das mit dem aufhören hat aber nich so ganz geeklappt aber ich hab nach 3 wochen wida angefangen und ich wollt ma wegen der adresse dieses seminars fragen und wann dass immer is

LG thalolman