Fitnesstraining - Wann Erfolge ? geschlossen
- Ersteller schmecky5
- Erstellt am
- Status
macholino
Registered +
- Registriert
- Aug. 2008
- Beiträge
- 55
das sit eine sehr komplexe frage und in erster linie vom körpertyp und der trainingsmethode abhänig. erstmal wehrt sich dein körper gegen die veränderung, denn er ist ja auch so gut bisher durchs leben gekommen. nach 6 wöchiger eingewöhnungsphase solltest du 3x die woche einen ganzkörper workout durchziehen und jeden satz bis zum muskelversagen duchhalten. nach ca. 6 monaten wirst du die ersten erfolge sehen, wenn du nicht allzuviel körperfett mit dir herumschleppst und alles darunter begraben ist. geh in ein studio und lass dich dort beraten!
ich trainiere seit über 20 jahren regelmäßig unf bin ernährungs- und fitnessberater.
ich trainiere seit über 20 jahren regelmäßig unf bin ernährungs- und fitnessberater.
Hi,
es kommt bei den Erfolgen im Fitnesstraining immer auf verschiedende Faktoren an, welche die Trainingserfolge beschleunigen oder verlangsamen können. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Ernährung. Ohne eine gesunde und eiweisreiche Ernährung wachsen die Muskeln nur langsam. Du solltest es am Anfang auch nicht übertreiben und zuerst mit leichten Gewichten anfangen und dich dann immer weiter steigern. Wenn du regelmäßig trainierst und dich richtig ernährst, wirst du nach einem halben Jahr schon Fortschritte im Spiegel sehen können. Als Anfänger würde ich wirklich zuerst mal mit einem Trainer reden, denn ohne Anleitung kann man auch viel kaputt machen.
es kommt bei den Erfolgen im Fitnesstraining immer auf verschiedende Faktoren an, welche die Trainingserfolge beschleunigen oder verlangsamen können. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Ernährung. Ohne eine gesunde und eiweisreiche Ernährung wachsen die Muskeln nur langsam. Du solltest es am Anfang auch nicht übertreiben und zuerst mit leichten Gewichten anfangen und dich dann immer weiter steigern. Wenn du regelmäßig trainierst und dich richtig ernährst, wirst du nach einem halben Jahr schon Fortschritte im Spiegel sehen können. Als Anfänger würde ich wirklich zuerst mal mit einem Trainer reden, denn ohne Anleitung kann man auch viel kaputt machen.
M
megaboulder
Hallo Schmecky5 !!
Hast hier ja schon gute Hilfe bekmmen auf deine Frage
Von mir noch Tip`s :
Übertreib es am Anfang im Fitness-Studio nicht ( wie oben schon geschrieben )
Stärke am Anfang deine tiefliegenden Muskeln welche deine Wirbelsäule Gelenke und Sehnen schützen.Es bringt dir nichts die großen Muskeln schnell aufzubauen und dein Grundgerüst ist unstabil.Ist dann wie ein Baum mit riesigen dicken Ästen und einem Stamm oder Wurzeln,einiges kleiner als der Rest.Denke du kannst es dir vorstellen was damit irgendwann passiert...Er knickt irgendwann...ein Haus wird auch von unten aufgebaut..wer von oben anfängt hat irgendwann ein Problem....stärke diese Muskel und geh nicht blind wie manche Einsteiger an die Sache heran....
Wünsch Dir viel Erfolg
Grüssle Megboulder
Hast hier ja schon gute Hilfe bekmmen auf deine Frage
Von mir noch Tip`s :
Übertreib es am Anfang im Fitness-Studio nicht ( wie oben schon geschrieben )
Stärke am Anfang deine tiefliegenden Muskeln welche deine Wirbelsäule Gelenke und Sehnen schützen.Es bringt dir nichts die großen Muskeln schnell aufzubauen und dein Grundgerüst ist unstabil.Ist dann wie ein Baum mit riesigen dicken Ästen und einem Stamm oder Wurzeln,einiges kleiner als der Rest.Denke du kannst es dir vorstellen was damit irgendwann passiert...Er knickt irgendwann...ein Haus wird auch von unten aufgebaut..wer von oben anfängt hat irgendwann ein Problem....stärke diese Muskel und geh nicht blind wie manche Einsteiger an die Sache heran....
Wünsch Dir viel Erfolg
Grüssle Megboulder
- Status