Hallo,
bau auch Muskulatur auf (Liegestütze, Hanteln, sit-ups etc.). Dann nämlich steigt Dein Grundumsatz, d.h. Du verbrauchst mehr Kcal im Ruhezustand.
Schließe mich ansonsten an: lass Nutella und den ganzen anderen Dreck weg. Schau auf die Inhalte, wenn Du etwas kaufst oder ißt - man muß sich nicht verrückt machen, aber einfach mal Fett und Zucker stark reduzieren.
Du wirst, wenn Du Sport treibst und Dich gesund ernährst, nach kurzer Zeit sowieso keine Lust auf fettmachende Nahrung mehr haben. Die Kalorienberechnung weiter oben ist korrekt, Du mußt aber bedenken, daß Du relativ schnell 2-3 kg Wasser mit abnimmst, d.h.ca. 6 kg sind in dem ersten Monat durchaus drin.
Mit den besten Wünschen für eine erfolgreiche Mission!
bau auch Muskulatur auf (Liegestütze, Hanteln, sit-ups etc.). Dann nämlich steigt Dein Grundumsatz, d.h. Du verbrauchst mehr Kcal im Ruhezustand.
Schließe mich ansonsten an: lass Nutella und den ganzen anderen Dreck weg. Schau auf die Inhalte, wenn Du etwas kaufst oder ißt - man muß sich nicht verrückt machen, aber einfach mal Fett und Zucker stark reduzieren.
Du wirst, wenn Du Sport treibst und Dich gesund ernährst, nach kurzer Zeit sowieso keine Lust auf fettmachende Nahrung mehr haben. Die Kalorienberechnung weiter oben ist korrekt, Du mußt aber bedenken, daß Du relativ schnell 2-3 kg Wasser mit abnimmst, d.h.ca. 6 kg sind in dem ersten Monat durchaus drin.
Mit den besten Wünschen für eine erfolgreiche Mission!
